Kuwa u nugulnaya qulqulo sanado ah, waxay u muuqataa karbaashka ugu weyn, oo ah wax aan caqli-gal ahayn oo farxad leh. Dhab ahaan, hurdo la'aan ayaa la jabin karaa, waxaad u baahan tahay inaad ogaatid sida.
Dawooyinka.
Haddii aad qaadatid wax daawo ah, ha ahaato xanuun joojiyaha, xakameynta dhalmada ama daawooyinka fayraska, hubso in xanuunnada hurdadu aysan ahayn mid ka mid ah dhibaatooyinka soo raaca. Haddii ay jirto arrin sidaas ah, la tasho dhakhtar si aad u bedesho daawada leh mid ka mid ah kaas oo xakameyn doona saameyntaas oo kale.
Haddii ay dhacdo in xilligan aanad qaadan dawo, waxay noqon kartaa waqti aad ku bilowdo. Waa muhiim inaadan qorin wax kiniiniga hurdada ah. Ka caawi daawooyinka dhirta - shaaha leh chamomile, shaaha leh malab, decoction ee xididdada of valerian, oregano, hawada iyo dhir macaan.
Awooda
Si taxadar leh dib u eeg cuntadaada. Waxaa sidoo kale waxyeello u leh in la cuno inta aanad sariirta aadin oo aad seexan lahayd gaajo. Waxaa laga yaabaa inaad ku dhibtooto dareemo culus ama gaajo. Qaado qaanuun si aad u hesho iftiin cunto, laakiin cuntada nafaqada leh. Ha ku qaadin laftirka iyo baruurta, basbaaska iyo macaan. Cuntada saddex-casho ku buuxi hal galaas oo caano diiran leh buskud, kalluunka kalluunka la kariyey ee cagaarka ama miraha.
Caadooyinka xun.
Waxaa la ogyahay in sigaar-cabbidda iyo khamrigu ay waxyeelo u yihiin. Laakiin cid kastaa way ogyihiin in waxyaabahaas mamnuucidu ay si weyn u saameeyaan tayada hurdada. Haddii aad isticmaasho sigaarka iyo aalkolada, marka aad la kulantid dhibaatooyin kugu dhacaya hurdo, waxay yeelan doonaan inay doortaan baahida dabiiciga ah ee noolaha iyo in lagu soo rogo. Waxaa la ogaadey in xayiraad xoog leh ee isticmaalka khamriga iyo sigaarka, waxaa jira qulqulo ku meel gaar ah. Laakiin, haddii ay dhacdo isticmaalka xad-dhaafka ah, cabsida ayaa iska dhaafeysa lafteeda, laakiin waxay sii xumaataa.
Intaa waxaa dheer, ha cabin shaah iyo kaafi xoog leh ka hor sariirta. Kicin kasta ayaa kaa horjoogsanaya inaad seexato. Caadooyinka xun waxaa loo adeegsan karaa jacayl xad dhaaf ah ee ciyaaraha kombiyuutarka iyo TVga . Dhammaan filimadu ma awoodaan inay jahwareeraan, bacdamaa ugu badan ee alaabta carruurtu ku ciyaarto waxay inaga dhigaan inaan soo jeedno marka jirku hore u doonayo inuu nasto. Waxaa lagama maarmaan ah in lagu bedelo buugaagta akhriska ka hor inta aadan seexanin, dhaqdhaqaaqa indhuhu wuxuu dejiyaa oo wuxuu jirka u diyaariyaa nasasho.
Cayaaraha.
Cayaartu waa mid waxtar leh oo keliya kiisaska ayan ka hortageynin jidhka nasashada. Maalin kasta waxaanu la kulannaa culeysyo culus oo niyadeed iyo shucuureed. Haddii aad ku darto sidoo kale isboorti, waa in si adag loo daboolaa oo aanad faragelinin nasasho. Ha tagin jimicsiga wax ka yar 3 saacadood ka hor wakhtiga aad qorsheyneyso inaad sariirta aaddo.
Haddii aad jeceshahay in aad tagto balliga, laakiin wakhtigu waa waqti dambe habeenkii, dib u dhigo fasalada todobaadka, iyo ka hor intaanad seexan, qaado qubeys diirran adigoo adeegsanaya qashinka dhirta.
Ku xadgudubka nidaamka maalinta.
Tani waa sababta ugu badan ee cabsida sigaarka. Nolosha casriga ahi had iyo jeer uma ogolaaneyso inaan hurudno bilawga mugdiga, habeenkii iyo madadaalo iyo fursado dheeraad ah si ay naftooda u qaataan. Waxaan leenahay diiqadan, natiijo ahaanna waanu bixinaynaa caafimaadka. Haddii aad hubto in sababta uurqaadida ay tahay mid joogto ah oo ku habboon qaabka maalinta, waxaad u baahan doontaa waqti aad dib ugu soo celiso meel kasta.
Waa wax weyn haddii aad haysato fursad aad fasax u qaadato dhawr asbuuc. Inta lagu jiro maalmahaas, si fudud u beddel waqtiga sariirta saddex saacadood. U sheeg in aad sariirta aaday 4:00 galabnimo. Maalinta dambe, sii jiifso 7, ka dibna 10 iyo wax kale ilaa iyo inta aad gaareyso calaamadda "11 pm". Isku day in aad isku xoqdo hal mar, markaa wax dhibaato ah kuma dhici doonto hurdo la'aan.
Haddii aadan xalin karin dhibaatadaada adigu, ha jiidin oo ha filanin daawo mucjiso ah. Hoosudhaca joogtada ah waxay keeni kartaa jirro kala duwan oo jirka ah iyo horumarinta cudurrada. Booqo dhakhtarka oo qaado tallaabooyin kale si aad ugu soo noqotid aduunka dadka hurda. Waxa ugu muhiimsan waa in la hubiyo in cabsida aan la xukumin.