Caajisnimada, tabardarnaanta, lulmoodka: sida loo tirtiro

Waxaa jira sababo badan oo daciifnimo, caajisnimo iyo lumis. Caadooyinka xun, nafaqo-xumada, firfircoonida aan firfircooneyn ayaa ka fogaanaya dhammaan dhibaatooyinkaas. Marka la barbar dhigo nolosha casriga ah xawaaraha degdega ah, way adag tahay in dad badani ku guuleystaan. Dhibaatada, caajisnimada iyo xanaaqa - waa nooc ka mid ah diidmada jidhka, oo loo yeerayo xaqiiqda ah in hab nololeedka aad u baahan tahay si isbedel ah. Sidaa darteed, waxay faa'iido u yeelan doontaa inaad ka hesho talooyin ku saabsan sida loola tacaali karo waxyaalahan soo socda.

Yaa ugu nugul tabar-darrada iyo lulida?

Maadaama aysan aheyn murugo, laakiin ma jiro xayiraad da'da cuduradaas - labadiinaba iyo dhallinyaradu xanuunsan yihiin. Muhiimad weyn ayaa ah joogitaanka cudurada joogtada ah, firfircoonida, nafaqada, hurdada iyo xaaladda nidaamka dareenka.

Sidaa darteed, tusaale ahaan, ha la yaabin haddii aad leedahay "bouquet" oo dhan ee cudurada saameynaya xaaladda marinnada dhiigga, caloosha, beerka, maskaxda. Calaamadaha ugu caansan ee kiliinikada inta badan xanuunada joogtada ah waa daciifnimo iyo rabitaan xad dhaaf ah oo la seexdo.

Sida waxqabadka, waxaa jira nooc ka mid ah isbaarada - halkii qofku naftiisa ka ilaaliyo dhaqdhaqaaqa jireed, tamar yar oo uu dareemayo jirkiisa. Haddii hawshaadu ay ku lug leedahay la'aanta dhaqdhaqaaqa, ka dibna isku day inaad dhowr toddobaad wiig u hesho si aad u soo booqatid barkadda, jimicsiga ama kaliya socodka hawada cusub.

Sidoo kale, waxaan kugula talinaynaa in aad dib u eegto cuntadaada. Ha ku eedeynin dabiiciga iyo duruufaha, haddii aad adigu naftaada siineyso raashin waxyeelo leh iyo kaloriin badan. Miisaanka dheeraadka ah, xannibaadda maraakiibta dhiigga, sameynta sunta - kuwani waa waxyaabaha ugu muhiimsan ee keena nafaqo-xumada, taas oo kaa celinaysa codka iyo farxadda nolosha.

Hurdada caafimaad leh sidoo kale waxay muhiim u tahay nolosheena. Celcelis ahaan, qofku wuxuu ubaahan yahay qiyaastii 7-9 saacadood inuu dareemo sida seexashada. Aad ayey muhiim u tahay in la ilaaliyo laxanka noolaha.

Fikradda lakabka iyo geeluhu ma aha weedh faaruq ah, markaa isku day inaad sameysid hawlahaaga "saacadahaaga".

Sababta ugu badan ee keenta dadka inay daciifnimada iyo lulmoodku waa xaaladda habdhiska dareenka. Cadaadiska, neuroseska, boogaha iyo niyadjabka - waxaas oo dhan wiiqa tamarta muhimka ah. Dabcan, way adagtahay in aad gebi ahaanba iska ilaaliso khibradahaas, laakiin ugu yaraan isku day inaad yarayso iyaga oo is-baddelaya iyo fekerada wanaagsan.

Sidee looga takhalusaa daciifnimada iyo rabitaanka inay si joogto ah u seexdaan

Nasiib wanaag, waxaa jira khabiiro badan oo dabiici ah oo dabiiciga ah iyo siyaabo fudud oo loo xakameyn karo calaamadahaas. Cuntooyinka waxaa ka mid ah qaxwaha dabiiciga ah (aan ka badnayn 2 koob maalintii), shaaha madow iyo cagaaran, casiir cusub oo la jarjaray (oo doorbidan isku dhafka miraha ama khudradda), cabitaan la raaciyo ginseng ama kaabashka iyo shukulaatada noocyo madow.

Siyaabaha jireed ee awoodda iyo tamarta siinaya waxaa ka mid ah: 10 daqiiqo oo yar oo lacag ah (subaxda iyo bartamaha maalinta shaqada). Intaa waxaa dheer, isku day inaad si qoto dheer u neefsato. Dheecaan dheeraad ah oo jirka jirka leh oksijiin ayaa saameyn ku leh waxqabadkaaga.

Waxaan rajeyneynaa inaad talooyinkan ku soo celineyso gacmahaaga oo aad dareemi doonto sida xayawaanka dhabta ah. Oo markaan hurdada iyo hurdada laga waayo ayaa lagu illoobi doonaa sida riyo sharaf leh. Nasiib wacan oo si fiican u wanaagsan!