Ereyga "niyad-jabka" macnihiisu waa isbeddelay sannadihii la soo dhaafay. Marka ay macnaheedu tahay niyad xumo, waa jirro ku meel gaar ah, maanta - cudur daran oo ka hortagaya nolol caadi ah haddii aan la daaweyn. Dhab ahaan, niyad-jabka ayaa kaa hor istaagaya inaad si caadi ah u noolaato. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in loola dagaallamo, halkan waxaa jira habab kala duwan oo loo adeegsan karo.
"Waxaan rabaa inaan dharka iska dhigo, laakiin ma xasuusto sida loo sameeyo," "Waan dhimanayaa gaajada, laakiin ma haysto awoodda aan gacanta u fidiyo oo aan qaato sanduuq." "Waxaan arkay wiilkeyga oo ku soo boodaya boorsada, waxaan doonayay inaan kor u qaado oo aan ka baxo. Laakiin ma aan awoodin inaan wax qabano marka laga reebo si aamusnaan ah u ilaaliyo dayrta oohinteeda ... "Tani ma aha shaqo xoogan. Tani waa sharaxaad sax ah ee dadka dhabta ah ee ka cabanaya niyad-jabka. Hay'adda Caafimaadka Adduunka waxay aaminsan tahay in sannadka 2020, niyad-jabku wuxuu noqonayaa cudurka labaad ee ugu badan ka dib cudurada wadnaha. Waana wax cabsi badan. Dadka caafimaad qaba, tani waa sida daawashada filimada naxdin leh. Bukaanka, aduunka waa in ay ku noolaadaan. Dadka qaba niyad-jabka ayaan aaminsanayn in xaaladdoodu is bedelayso, inay dareemaan farxad iyo tamar. Dabadeedna qaraabada waa inay xusuusiyaan in ay tahay is-khiyaano si loo arko oo keliya dhinaca mugdiga ah ee dunida. Tani waxay soo jeedinaysaa in cudurka uu qaatay fikrado, laakiin waad awoodi kartaa inaadna la dagaalanto cudurka.
Dabcan, xaalad kasta oo niyad-jabka ah waa shakhsi. Qaar ka mid ah noloshooda waxay la socdaan hal ama laba calaamadood oo cudurkan ah, cudurkuna wuu sii jiraa xitaa daaweynta ka dib. Qaar kale waxay ku guulaysteen bogsiin, laakiin markaa dib u soo noqosho. Waxa ugu muhiimsan waa in la aqbalo xaqiiqda ah in niyad-jabkaagu uu saameeyey. Ha ku qorin xanuunka cimilada, dhibaatooyinka qoyska iyo lacag la'aanta. Niyadjabintu waa cudur aan la xiriirin arrimaha dibadda. Waxay ku dhacdaa xitaa dadka ugu guulaha badan. Ha isku eedeyn naftaada, ehelkaaga, xaaladahaaga. Waxay kaliya ka hortagtaa in si caadi ah ula qabsato daaweynta.
Maxay murugadu u dhacdaa?
Marka laga hadlayo niyad-jabka, waxaa jira laba waxyaalood oo hidde ah (waxaa jira sifeyn gaar ah), iyo qaababka noolaha ee la helay intii lagu jiray nolosha. Dareemidda niyad-jabka waxaa laga yaabaa in ay qayb ka tahay sifooyinka dabeecadeena, dareenka is-qiimeynta. Maxay muhiim u tahay sida aan uga jawaabi karno xaaladaha adag, waxa aynu ka fikirno nafteena, sida aan u qiimeyno iyo u aragno dadka kale. Mararka qaar waxaan dulqaadannaa nafteena, soo bandhigno dalab badan, ka dibna, oo aan la qabsanayn, waxaan ku adkaaneynaa dhibaatooyinka.
Cudurrada xanuunka niyadjabsan ayaa ah kuwa aad u nugul ee dadka, iyada oo aan wax iska caabin yar ah, taas oo culeyska iyo walbahaarka ay ka jawaabaan cabsida iyo walwalka. Dadka u maleynaya inay niyad-jabka ku dheehan tahay inta badan isticmaalaan ereyada "Anigu ma awoodo", "ma ahan", "Anigu ma ihi." Murugada ayaa si tartiib tartiib ah u timaada ama si lama filaan ah u weeraraan. Mararka qaarkood way ku adag tahay bukaannada inay fahmaan sababta xilligii hore, markay dhibaatooyin badan qabaan, ma aysan qabin niyad jab, hadda waa. Gaar ahaan marka aysan jirin wax khalad ah noloshooda. Waxay leeyihiin shaqooyin, lacag, carruur caafimaad qaba, lammaane jecel oo jecel nolosha. Laakiin wax baa dhacay - iyo niyad-jabka ayaa bilaabmay. Waxyaabaha dhacay waa inay dhacaan, dhakhtarrada cilminafsiga ayaa sidaas leh. Niyadjabku badanaa wuxuu ka soo horjeedaa luminta qof ama wax (shaqada, hantida, xorriyadda iyo waqtiga), tani waa qeyb ka mid ah niyad-jabka marka dadku ay dareemaan daalid maskaxeed ka dib markii la abaabulo xad-dhaaf ah. Waa arrin xiiso leh in niyad-jabka aan loo baahnayn inuu soo baxo oo keliya waayo aragnimo nololeed oo xun. Dhismaheeda, waxaa muhiim ah in la ballaariyo ka qaybgalka hababka maskaxda iyo jireed, oo dadku si fudud u daaweyn karin xaaladda.
Cudurku wuxuu leeyahay kun waji
Dhamaan dadka bukaanka ahi ma xanuunsadaan isla calaamadahaas. Had iyo jeer ma aha bukaanno niyadjab niyadjab leh, dareemid la'aan iyo jiritaanka xaalado saamayn ku leh nolosha caadiga ah. Qaar ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan waa ciladaha hurdada, jirro jireed (tusaale, madax xanuun, xanuun dhabarka, caloosha hoose).
Marka la eego iftiinka daraasadihii dhawaa, niyad-jabku wuxuu la xiriiraa shaqaynta cilladda ugu yaraan saddex neurotransmitters (walxaha u oggolaanaya isku xirnaanta xiriirka ka dhexeeya unugyada dareemayaasha) ee maskaxda: serotonin, norepinephrine iyo dopamine. Faafinta walxahan oo ku jira maskaxda bukaanka maahan mid ku filan. Nasiib darro, weli ma cadda wixii farsamooyinka ay sababi karto.
Murugada waxaa sababa waxyaabo kale oo ka baxsan (dibadda), taas oo sababtay falcelinta dhacdooyinka ba'an, sida dhimashada qof aad u jecel ama jirro. Ama arrimo gudaha ah (gudaha), haddii bukaanku uu hayo sabab macquul ah. Dhibaatadu waa mid aad u adag in la daaweeyo, laakiin tani macnaheedu maahan in daaweyntu aanay suurtagal ahayn. Niyadjabka murugada iyo murugada ka dib dhimashada qof aad jeceshahay waa falcelis dabiici ah. Laakiin marka muruqu uu noqdo mid aad u dheer (tusaale, dhawr bilood oo barooran) oo sababa niyadjab aad u daran, oo kaa hor istaagaya inaad si caadi ah u noolaato, waa inaad isla markaaba daaweyntaa.
Muhiim! Inta lagu jiro xilliga niyad-jabka, waa in aanad go'aanno muhiim ah ka gaarin nolosha, sababtoo ah garashadeena aduunka ayaa isbeddela. Bukaanku wuxuu leeyahay niyadjab niyadjab leh, aragti addoon ah, ugu yaraan oo dhan oo ku xiran waajibaadka adduunka ku wareegsan. Wuxuu si joogto ah u daalan yahay, ma isticmaali karo qalabka guryaha, caadiyan ma adeegi karo. Xaaladdani waxay socon kartaa sanado. Cilad-sheegiddu way adagtahay in la dhigo, sababtoo ah bukaanka, sida qaanuunku, wuxuu awoodaa inuu shaqeeyo oo uu fuliyo waajibaadkiisa, laakiin tayada noloshiisa ayaa ka sii daraysa si muuqata. Intaa waxa dheer, dadka noocaas ah ma raadsadaan caawimaad takhasus, sababtoo ah calaamadahooda waxaa lagu daaweeyaa iyaga iyo qaraabadooda sida sifooyin shakhsiyeed.
Miyuu niyad-jaban yahay?
Bukaanjiifku inta badan way waydiiyaan: niyadda isbeddelada niyad jabka ama ma'aha? Murugada ka timaadda beeryarada caadiga ah iyo beeryarada waxaa lagu kala duwan yahay darnaanta iyo mudada calaamadaha. Waa la soo celin karaa ama sii wadi karaa waqti dheer, taas oo keenaysa dhibaatooyin xalinta hawlaha maalinlaha ah. Xaaladda ugu xumi, niyad-jabka (gaar ahaan la xiriirta cabsida ama fekerka aan fiicnayn) waxay keeni kartaa is-dilid.
Murugada iyo cabsida badanaa way ka xoog badan yihiin aroortii. Inta lagu jiro maalintaas way baaba'ayaan, iyaga oo ka tagaya xaalad walaac ama xiisad. Bukaanno badan ayaa sheegaya in walwalkan waligiis uusan ka tagin. Foomka qoyska: Ha weydiin bukaanka "maxaad ka baqaysaa?", "Maxaad welweleysaa?". Kama jawaabi karo, sababtoo ah isagu ma yaqaanno, sababtoo ah cabsidiisu waa mid aan sax ahayn.
Iyadoo leh astaamaha dareenka ee niyad-jabka, dadka buka ayaa u maleynaya inay aad u xanuunsan yihiin. Waxay iska dhigeen baadhitaano dilal ah. Khubarada waxay qabtaan daraasado daraasad oo muujinaya inay caafimaad qabaan. Laakiin maaddaama ay wali dareemaan xanuun, waxay si joogto ah raadinayaan il-keeda. Sida laga soo xigtay cilmi-baarista, kuwa niyad-jaban waxay leeyihiin xannun yar oo xanuun ah. Waxay qabaan fikirka ah in haddii ay jiradaan, waxay dareemayaan xanuun. Astaamaha xoojiya horumarka niyad-jabka ayaa ah cabsida. Tani waa mid ka mid ah calaamadaha ugu xun ee niyad-jabka ama calaamadaha horey u soo galay.
Bukaanka, soo noqoshada cudurkan ayaa ah kuwa ugu xun. Markaad la kulanto weerarka ugu horreeya ee niyad-jabka, waa laguu daaweynayaa, kadibna waa la daaweynayaa oo waxaad dareemeysaa caafimaad. Waxaad joojisaa daaweynta iyo si lama filaan ah, bilo yar ama xitaa sanado ka dib, wax walbaa mar kale ayuu soo noqdaa. Bukaanka ayaa dareema in ay jabsadeen cudurku. Laakiin qaabka dib u soo noqoshada ma qabsan karaan, sidoo kalena si wax ku ool ah ayaa loo daaweyn karaa hal mar iyo dhammaanba.
Daaweynta niyad-jabka
Marxaladda koowaad ee niyad-jabka waxaa muhiim ah in la qaato dhammaan tallaabooyinka loogu talagalay bixinta niyadda (qaadashada niyad-jabka ama niyadjabka niyadda). Waa inay xajiyaan mugga neurotransmitters ee maskaxda bukaanka. Dhakhaatiirta maskaxiyan badanaa waxay u diraan bukaankooda kulanno nafsi ah. Daroogadu waxay ka caawiyaan inay keenaan bukaan qaba xaalad halis ah (oo aan weli xiriir la lahayn dhakhtarka cilminafsiga). Daaweynta maskaxda ayaa marka hore, waxay gacan ka geysaneysaa isdaba marinta cudurrada iyo, laga yaabee, in laga hortago dib u gurashada. Waxay awood u siiyaan inay dadka ku noolaadaan si caadi ah. Daaweyn maskaxeed oo wanaagsan ayaa xitaa ka hortagi karta niyad-jabka
On account of dhakhaatiirta daraasiin daawo ah ee loogu talagalay daaweynta niyad-jabka. Waxaa ka mid ah, jiilka cusub ee daroogada - xakamaynta serotonin xakameynaya, taas oo kor u qaadeysa heerka walaxdan ee maskaxda. Koox cusub oo daroogo ah ayaa ah kuwa xakameynaya xakameynta serotonin iyo norepinephrine. Daawooyinka waaweyn waxaa ka mid ah xannibayaalka oksidase ee xannibaya enzyming oo jabiya serotonin iyo norepinephrine. Tricyclic antidepressants waxay leedahay saameyn la mid ah daawooyinka casriga ah, laakiin waxay keenaan waxyeelo badan.
Cusbada cusub ee daaweynta niyadjabku waa antidepressant oo ka shaqeeya reseptors kaasoo soo saara melatonin wuxuuna saameeyaa habka caadiga ah ee wareegyada wareegga. Marka lagu daro daawooyinka kor u qaada niyadda, niyad-jabka ayaa sidoo kale isticmaala mukhaadaraad oo leh saameyn ku-dejiyeyaasha iyo walax-joojin. Marka ay soo dhaweynayaan waxaa lagama maarmaan ah in ay aad u taxaddaraan sababtoo ah jiritaanka waxyeelo.
Dad badan ayaan rabin inay daweeyaan niyad-jabka dawooyinka, iyaga oo ka baqaya inay bedelaan shakhsiyadooda. Tani macquul maaha. Dawooyinka liddi ku ah antidepressants waxay saameyn ku yeelan karaan astaamaha niyadjabka, ha ku dhex darin madaxeena, ha u keenin maandooriye. Xaqiiqadu waxay tahay in niyadjab aad tahay qof kale. Bukaanku waxay si joogta ah u yiraahdaan aragtidooda noloshooda ka hor iyo ka dibba waxay isbeddelaan.
Dhibaatada daaweynta niyad-jabka waxay si toos ah u tahay dabeecadda dulqaad leh ee daroogada, oo daaweynteedu bilaabmayso inay midho u dhasho - sida caadiga ah laba toddobaad kadib, mararka qaar kadib. Saamaynta daaweynta ayaa la go'aamin karaa afar illaa lix toddobaad. Tani waa wakhti adag oo loogu talagalay bukaanada marka ay u muuqato in ay u muuqato inaan waxba ka caawinin. Bukaanku waxay aaminsan yihiin in daroogadu aanay shaqayn. Waxay marmarka qaarkood helayaan aragtida ah inay xitaa xaaladoodu ka sii darayso inta lagu jiro niyad-jabka - waxay ka hortagtaa inay ku noolaadaan oo caadi ahaan shaqeeyaan. Mararka qaarkood bukaanku way dareemaan mid aad u xun, markaa waa in la beddelo tallaabooyinka la soo jeediyey. Nasiib wanaag, waxaa jira waxyaabo badan oo la doorto, mar walbana waa suurtogal in la doorto daroogada bukaan-socodka u dulqaadanayo si fiican.
Fadlan fadlan! Ha joojin qaadashada daawada dhexda daaweynta! Haddii aad ka sii xumaato - u sheeg dhaqtarkaaga. Wuxuu go'aan ka gaadhi doonaa inuu beddelayo daroogada tan kale, ama sug ilaa inta xaaladdu degto, iyo tallaabooyinka ay shaqaynayaan. Daaweynta ka dib, daawada waa in sidoo kale la joojiyaa si tartiib tartiib ah si looga fogaado waxyeelada. Daaweynta waa in la qaataa 6-12 bilood ka dib soo kabashada. Tirada soo noqoshada niyadjabka waa 85%, si sax ah sababtoo ah joojinta waqtiga hore ee daaweynta!
Daawooyinka kale ee niyad-jabka
Kuwaas waxaa ka mid ah fototerapi (niyadjab xilliyeedka), hurdada oo la seexdo, shoog koronto, hypnosis xaaladaha gaarka ah. Fudud oo loo isticmaalo dadka aan daaweynin daaweynta maandooriyaha. Nidaamkan waxaa loo isticmaalaa kaliya goobaha isbitaalka. Daaweynta waxaa lagu sameeyaa si buuxda dhowr daqiiqadood oo hoos ku qoran suuxdinta guud. Waxay ka kooban tahay isticmaalka electrodes laba illaa seddex ilbiriqsi, taas oo taas oo miisaankeedu hooseeyo ee u dhaxeeya maskaxda. Inkasta oo ay tani tahay mid cabsi badan, dhakhaatiir badan ayaa taageeraya habkan, isagoo sheeganaya in mararka qaarkood uu natiijooyin fiican u keeno.
Calaamadaha Muragada
- Niyadjab murugo leh
- Dareemidda murugo iyo jahwareer
- Maqnaansho si loo helo farxad
- Dareen joogto ah oo walaac ah, cabsi
- Weeraro argagixiso
- Ciladaha hurdada, hurdo la'aan
- Khasaare xumo iyo miisaan lumis
- Xusuusin iyo xasuusin la'aan
- Inay hoos u dhigaan xawliga fikirka iyo hadalka
- Yaree xawaaraha qaadashada go'aamada fudud ama aan macquul ahayn
- Inaanu dooneynin inuu guuro, xaaladaha ba'an xitaa xitaa curyaannimo iskood ah oo jirka ah
- Yareyn ama guud ahaan maqnaanshaha xiisaha galmada
- Iska ilaali xiriirka dadka la jecel yahay