"Owl" waa murugo
Marka la eego xogta kala duwan, dhabta "dhabta" ama dadka noocyada fiidka ah waa 30-40% dadka adduunka. Nooc caan ah oo loogu talagalay dadkan, oo go'aamiya muddada hurdada, ayaa laga soo qaaday cilmi baadhayaasha Japan 2001-dii. Dhinaca kale, "mugdiga" ama dadka noocyada fiidka ah ayaa laga yaabaa in la xiiro oo kaliya. Garsoorahaaga naftaada: waxay la qabsadaan si aad u fiican si ay habeenkii u shaqeeyaan, marka loo eego dadka kale waxay si fiican u xakameynayaan qaabka ay u seexdaan ee hurdo iyo wacyigelinta. Dadka ku jira habka habeenkii, hababka ka masuulka ah inay si tartiib tartiib ah u shaqeeyaan cadaadiska.
Sidaa darteed, dareenka maskaxeed, maskaxeed maskaxeed, macluumaad badan oo qulqulaya oo ka masuul ah hurgumada dhiigga ku dhaca, "gabay" ayaa ka muuqda wax ka yar "shimbiraha kale". Ha u muuqan "gabay" oo ku saabsan dib u dhacyada iyo dhibaatooyinka, dhibaatooyinka suurtagalka ah, isku dhacyada iyo dhibaatooyinka dareenka. Waxaa laga yaabaa, sababtoo ah waxa la yaab leh dabeecada iyo astaamaha dadka ku xeeran. Iyo, sida saynisyahannadu ku qancinayaan, sifooyinkaa waxaa lagu muujiyay "guf" xitaa da'da iskuulka ugu da'da yar! Marka la eego, dadka noocyada fiidka ahi waxay noqon karaan musharaxiin ku habboon doorka fog ee caalamka casriga ah, haddii aysan ahayn mid "laakiin" - dhibaatada joogtada ah ee hurdada joogtada ah ee hurdada. Ka dib markii dhan, sababtoo ah awood la'aanta in lagu seexdo "digaagga," muddada hurdada iyaga oo la yareeyo mararka qaarkood afar saacadood maalintii! Sababtoo ah baahida loo qabo in la aado wakhtigii loo shaqeyn lahaa (oo weli wanaaga u muuqda) wakhti badan inta badan - waa hoog! - cidna lama tirtirin.
Sidee loola tacaali karaa tan? Cilmi-baaristu waxay muujisay in "meylal" ama dadka fiidkii ah ay dareemaan ugu fiicnaanta marka ay ka shaqeynayaan mar labaad ama xaaladaha marka ay dooran karaan waqtigooda shaqada iyo nasashada. Sidaa awgeed, haddii maamulida shirkadaadu ujeedadeedu tahay natiijada, halkii ay u hoggaansamaan warqad-warqad iyo xeerka xabsiga ee shaqada sagaal ilaa lix saacadood, waxaad isku dayi kartaa inaad kala hadasho suurtagalnimada inaad ka shaqeysid jadwal isku dhafan. Gaar ahaan haddii aad hore u tijaabisay gacantaada ugu wanaagsan! Diidmada ma aha jirdil, laakiin haddii ay sidaas sameeyaan, markaa adiga iyo shirkadu way ku guuleysan doonaan. Haddii su'aasha ah "nabadda" aan lagu xallin, iyo noqoshada "owl", waxaad weli tahay inaad kor u qaado nidaamka "lark", isku day inaad fududeyso jiritaanka iyadoo la adeegsanayo tabaha soo socda.
Si taxadar leh u samee wakhtiga ugu horeeya marka aad asal ahaan u awooddo inaad hurdaan. Isku day inaad wax ku haboonaato maalin ka dib maalinta aad sariirta ku aragto ugu dambeyn saacaddan. Xitaa haddii kiiskaaga aad dareentid wali aad u faraxsan! Si tartiib ah u beddelashada wakhtiga dib u soo kabasho by saqda dhexe, waxaad xaqiijin kartaa naftaada ugu yar ee loo baahan yahay hurdo. Saacad ka hor intaadan sariirta seexanin, naftaada u mari casho khafiif ah: waa mid aan macquul aheyn inaad seexato calool madhan sida calool buuxa. Saacad saacad ka hor wakhtiga jiifka, waxaad ku dili kartaa kaniiniga "sleeping patch" sida malab, muuska ama canab mugdi ah. Ku adkeyso qubeyska caarada, melissa, lops, valerian sidoo kale ma dhaawacaan! Kor u kaca subaxda "guntu" waa in lagu abaabulo "dhar". Diyaari digniin ah 15 daqiiqo hore si aad ugu dulqaado sariirta. Waa faa'iido leh inaad TV-ga u rogto wax xiiso iyo xiiso leh. Noocan oo kale ah "soo toosid" wuxuu noqonayaa mid xanuun yar. Gogoldhig lagu daro "gabay" kuleyl (35-40gradusov) subaxda qubeyska. Shaqada, iskuday inaad abaabiso waxyaabo sidaas ah ilaa 12 waxaad ku xalin kartaa shaqooyinka caadiga ah. Shaqada ugu culus ayaa ugu fiican tan iyo 16-18 galabnimo. Sidoo kale ha isku dhejin qadarka aan la qiyaasi karin ee qaxwada: caddaaladda iyo xawaaraha fekerka weli ma sugi karo, waxaadna heli doontaa burbur.