Calaamadaha arthrosis.
Arthrosis waa cudur ku dhaca qaybaha lafaha, taas oo sabab u ah burburinta unugyada calool-mareenka ee dusha sare ee articular sababtoo ah dheef-shiid kiimikaad (metabolism). Waxaa loo yaqaanaa wax kasta oo lagama maarmaanka u ah dib u soo nooleynta nudaha wadajirka ah iyo shaqada saxda ah ee kudubyada (nafaqooyinka, ogsijiinta) ayaa la keenaa dhiig. Xaaladdan, haddii qofku leeyahay xanuunada dheef-shiid kiimikaad ama waxaa jira dhibaatooyin la xiriira xididdada dhiigga, nafaqooyinka aadka loo baahan yahay ma shaqeyn doonaan, taas oo u adeegta, falanqaynta kama dambaysta ah, sababtoo ah burburinta unugyada qumman ee jirka bini'aadamka.
Sababaha geeddi-socodkaasi aad ayuu uga duwan yahay. Cudurkan waxaa lagu arki karaa waayeelka, iyo dadka ku dhaawacmay jirrooyinka iyo cudurrada wadajir ah, dadka ku haysta diiqad sababtoo ah isboortiska ama shaqo culus oo culus, ama dadka leh shaqeyn aan firfircooneyn.
Nafaqada loogu talagalay arthrose.
Xaqiiqdii, adigoo isticmaalaya cunto, si aad wax uga bedesho geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka dhexdiisa waa mid aad u adag. Si kastaba ha noqotee, nafaqada haboon waxay kor u qaadeysaa kororka xaddiga jirka ee jirka, taas oo ku xiran in cuntadaada ay ku jirto dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah (fitamiinnada iyo macdanta). Intaa waxaa dheer, ma aha qarsoodi qofkasta in cuntoku ku darsado miisaan lumis, laakiin mar kale caaâ € ™ iid: cuntadu waa inaysan ku jirin carbohydrateska si fudud u nuugaya jirka, iyo dufanka aan caydh lahayn. Isla mar ahaantaana, gaar ahaan loogu talagalay arthrosis, nidaamka cuntada ma jiro. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira tiro talooyin ah oo ku saabsan nafaqada haboon ee cudurkan.
First of all, cuntadaada waa in ay ku jiraan nafaqooyinka ku filan (protein, dufan, carbohydrates, macdan, vitamiin). Waxaa la ogyahay in borotiinadu ay u adeegaan inay dhisaan unugyo cusub, oo ay ku jiraan unugyo isku dhafan. Marka laga reebo, waa in aynaan illoobin in asalkeeda, arthrosis, kilyaha la burburiyo, iyo nudaha lafaha ayaa badalaya. Sidaa daraadeed, borotiinadu waxay u baahan yihiin kariimka, gaar ahaan caanaha iyo deriska, maaddaama noocan oo kale ah ee borotiinku si sahlan loo cabbi karo, iyo calcium, oo caano badan oo ku jira caanaha, loo baahan yahay qalabka lafaha. Intaa waxaa dheer, ha ilaawin borotiinka dabeecada xoolaha, ku jira hilibka, laakiin ma dufan, kalluunka, digirta, boorashka xayawaanka, iwm. Iyo sida ugu fiican ee nuugitaanka nafaqooyinka ku jira alaabtan, suxuunta iyaga ka mid ah ayaa si fiican loogu kariyaa lammaane . Sidoo kale, cudurkan noocan ah, maraq ama jelly-sida maraqa lafaha leh oo kordhaya nuxurka unugyada calool-mareenka (hilibka doofaarka, hilibka lo'da iyo wixii la mid ah) waa waxtar leh. Suxuunta noocan ah ayaa hodan ku leh kolley kiriim ah, samaynta lafaha iyo carjawda si aad u adag, waxayna ku jirtaa seedka iyo murqaha. Intaa waxaa dheer, jalatin, oo ku jira cuntooyin kala duwan, oo ka caawiya dib u soo noqoshada lafaha, waa mid wax ku ool ah.
Wax yar ma ahan dadka bukaanka qaba arthrosis iyo carbohydrateska. Waxay u adeegaan ilaha tamarta, sidaas daraadeed waa lagama maarmaan u ah dheef-shiid kiimikaad. Si kastaba ha ahaatee, ma aha wax walba waa mid fudud, maxaa yeelay dabiiciga waxaa jira noocyo kala duwan oo karbohidraat ah. Sidaa darteed, tusaale ahaan, sonkorta fudud, si dhakhso ah oo dhakhso ah u nuugo jirka, sida ugu dhakhsaha badan u noqo baruurta subcutaneous, ka dib markii ay bixiyaan awood yar oo tamar ah. Carbohydrateska xajmiga ah, lid ku ah, si dhakhso ah looma nuugo, jidhkuna wuxuu ka soo jiidan karaa tamar iyaga ka dheer, iyagoo aan loo beddelin dufanka. Tani, si kastaba ha ahaatee, waxay door weyn ka ciyaareysaa miisaanka xad-dhaafka ah, sidaa daraadeed, xad-dhaafka xad-dhaafka ah ee ay la socdaan xubnaha.
Isla mar ahaantaana midna waa inuusan iloobin muhiimadda dufanka ee jirka bini'aadamka. Ka dib oo dhan, iyaga oo aan lahayn, dheef-shiid kiimikaadka ayaa si tartiib ah u socdaa. Si kastaba ha ahaatee, waa in la ogaadaa in cudurka qaba sida arthrose, qofku u baahan yahay subagga iyo dufanka khudradda. Dhanka kale, dufanka, kuwaas oo ah kuwo aan sal lahayn, tusaale ahaan, hilibka dufanka leh, ayaa sabab u ah in la sameeyo qaababka ballaaran ee loo yaqaan 'cholesterol' ee gudaha gudaha xididdada dhiigga, taasoo ugu dambeyntii noqoto caqabad ku timaadda socodka dhiigga ee caadiga ah.
Marka la eego fitamiinada iyo macdanta, muhiimada ay ku leedahay hababka dheef-shiid kiimikaadku waa mid aad u adag in la qiimeeyo, iyada oo la tixgelinayo in ay yihiin mid ka mid ah qaybaha aasaasiga ah ee hoormoonka iyo enzymes ee kaalin muhiim ah ka ciyaara metabolismka. Xaaladdan oo kale, waxaa habboon in la tilmaamo fitamiinada:
- B1 (oo si ballaaran loogu soo bandhigay buunshaha qamadiga, looska, boorashka, hilibka caanaha ah);
- W2 (alaabooyinka laga helo buro buuxda, caanaha caanaha iyo derajooyinka);
- B6 (badeecooyin hodan ku ah boodhka); Folic acid (ku jirta beerka iyo khudaarta cagaaran).
Waxaa muhiim ah in xooga la saaro in talooyinkan ku saabsan nafaqada haboon aysan ahayn argagax cudur loogu talagalay sida arthrosis. Si kastaba ha noqotee, iyaga oo raacaya daaweynta u qalma ayaa hubaal ah inay kaa caawini doonaan inaad ku guuleysato cudurka oo si fudud u hagaajisid caafimaadkaaga.