Sida looga hortago buufiska

Waa suurtagal in laga fogaado dhammaan xaaladaha walaaca ee nagu dhacaya. Badanaa, midna ma saadaalin karayo halka uu khiyaalku ka soo baxayo, waana inaan ku siinnaa xooggeena oo dhan si aan uga gudubno dhibaatooyin. Waxaa la ogyahay in cadaadisku aanu dhaafaynin raad la'aan, cawaaqibkeeduna inta badan waa waxyeello ka badan dhibaatooyinka naftooda. Hoos u dhig suurtagalnimada dhibaatooyinka ka dib marka walbahaarka uu suurtogal yahay. Qof kastaa wuxuu ku baran karaa xirfadan faa'iido leh. Aan ka fikirno qaar ka mid ah siyaabaha ugu fiican.

Waa maxay sababta walaaca fekerka ah?
First of dhan, diiqada waa khatar ah maxaa yeelay waxa ay wiiqaysaa xoogga jirka, daciifin difaac, xusuusta, dulqaad jireed. Iyada oo uu saameyn ku yeeshay, waxaynu noqonaynaa kuwo aad u nugul oo u furan cudurada halista ah. Ka hortagga dhibaatada ba'an, maskax ahaantu waxay ku kicin kartaa, dhibaatooyinka dheefshiidka iyo, markaa miisaanka, dhibaatooyinka hurdada iyo muuqaalka - waad ku tiri kartaa si aan dhammaad lahayn.
Gaar ahaan waa adag tahay xaalado walaac leh kuwa aan haysanin ilaalin nafsiyeed oo ku filan oo aan ku jirin xaaladda jireed ee ugu wanaagsan. Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in la xoojiyo jirka oo dhan si ballaaran, maaha in uu cudurku siiyo fursad.

Habka jimicsiga ee looga hortago buufiska.
Marka aad dareento kacsanaanta sii kordheysa, markaad maalinba maalinta ka dambeysa waa inaad dareentaa dareemayaashaada xooggaaga, ha sugin astaamaha ugu horreeya ee niyad-jabka iyo cawaaqibta kale ee walbahaarka. Baro inaad xakameyso jirkaaga. Marka hore, fiiro gaar ah u yeelo dhammaan hawlaha muhiimka ah ee jidhkaaga: xajinta, neefsashada, hurdada, rabitaanka cuntada iyo dhaqdhaqaaqa jirka. Miyay wax walba ka fiican tahay kor ku xusan?
Si loo yareeyo saameynta walaaca, waxba nadiifin noloshaada. Go'aami habka ugu wanaagsan ee maalinta iyo nafaqada oo ku dheggan. Waa inaad cuntaa si joogto ah oo buuxda, oo ku jirtaa fiitamiinada cuntada, iska diid cunnooyinka adag ee muddada xaalada adag. Hurdadu waa inay ahaataa ugu yaraan 8 - 9 saacadood maalintii, haddii aad dareensan tahay baahida waqti dheer ee hurdada, muddada dhibaatada waa in la helaa.
Haddii aad dareensan tahay in garaacaagu uu dardar-galinayo, tani waa calaamadda koowaad ee diiqada soo baxdo. Halkaan, jimicsiga neefsashada waa mid faa'iido leh. Qaado neefsasho qoto dheer iyo neefsasho, u beddel midkood kuwa gaaban, isku day in aad sambabada ku hayso hawo badan sida ugu macquulsan.
Si looga caawiyo jidhka si looga kabsado cadaadiska oo yareeyo saamaynta xun, waa lagama maarmaan in si sax ah loo bedelo dhaqdhaqaaqa jirka iyo nasashada. Tani, jimicsiga, feerka, tartanka, iyo tababarka xoogan ayaa ah mid aad u fiican. Laakiin hababkani waa kuwo gardaro ah, sidaa darteed waa in lagu dheellitiro dhaqdhaqaaqyada sida yoga, socodka iyo faras-fuushanka, dabaasha, duugista. Xoogaga jirka ahi waa inay siiyaan culeyska lagama maarmaanka ah si loogu taageero jirka, lakiin waa inay siiyaan dareeno xun. Haddii aadan si sax ah u xisaabin tirooyinka badan ee la oggol yahay, markaa daalku jirku wuxuu xoojinayaa oo kaliya xaalada dareenka. Xilligan adag, waa inaadan iska dhigin hadafka ah inaad gaarto natiijooyin cajiib ah oo ku saabsan cayaaraha. Waxa kaliya ee u baahan in la bartilmaameedsado waa fiicnaan jir ahaaneed. Sidaa darteed, fiiro gaar ah u yeelashada cuntada, nasashada iyo jimicsiga, tani waxay keenaysaa in jirka uu tooso, abaabulo oo uu ka shaqeeyo habka ugu wanaagsan. Waxaad baran doontaa inaad nasato oo aad shaqeysid si aadan u isticmaalin kaydka gudaha oo dhan iyo inaadan kordhin fekerka, taas oo markaa abuuri doonta ilaalin dheeraad ah.

Habka maskaxeed ee lagu maareyn karo walaaca.
Marka hore, waa baahida loo qabo in laga eego xaaladda ka baxsan dibadda. U fiirso wax walba indhaha dadka kuwaas oo si toos ah uga walaacsan nuxurka dhibaatada. Waxay noqon kartaa qaraabadaada iyo asxaabtaada, asxaabtaada iyo asxaabyahannadaada, oo keliya shisheeye. Bal qiyaas waxa ay u arkaan sida saxda ah iyo khaladaadkaaga. Isbarbardhig natiijooyinka aragtidaada oo isku day inaad ka soo baxdo gabagabada.
Ka dibna isku day inaad hesho xal wax dhis ah dhibaatada. Diiqadku ma soo laaban doono haddii sababteeda aan la tirtirin. Ugu badnaantii dhici karta, haddii aadan ficil samaynin waa qaabaynta is-bedelka jirka. Waxaad joojin doontaa inaad si xoog leh uga ficilceliso walaaca, oo aad bilowdid inaad isku ururiso, taas oo keeni doonta niyadjab iyo daal qallafsan.
Si aad tan u sameyso, u hesho qof, wada sheekaysi oo kaa caawin kara inaad hesho go'aanka aadka u dhisan. Waxay noqon kartaa qof aad isku kalsooni oo aad ku kalsoon tahay, fikradiisa ay muhiim u tahay adiga, oo dabeecadiisa adiga kugu habboon tahay. Haddii qofkani aanu joogin, dhakhtarka cilmi nafsiga ayaa si fiican u caawin doona.
Ha joojin, toosin dadaalkaaga si aad u tirtirto sababta keentay walaaca, haddii aad haysato fursad aad ku saameyn karto. Ha ka baqin inaad mas'uul ka noqotid naftaada, sababtoo ah khaladaadka macquulka ah waa khibrad qaali ah iyo dammaanad ah in marka xiga ee xaaladaas ay noqoto mid sahlan.

Marmarka qaarkood walbahaarku wax badan ayuu ina saameeyaa. Tabar darro, daal joogto ah , niyadjab iyo niyadjab - kuwani waa cawaaqibka ugu badan. Waa muhiim in la barto sida loo dareemo xaaladda iyo waligeed naftaada u keenin dhibaatooyin halis ah. Daryeelka naftaada iyo caafimaadkaagu way sahlan tahay marka aad la kulantid dhibaatooyin. Isku day in aad qaab muuqaal ah u yeelato, sidaa daraadeed buufisku kaliya wuu dhaawacmayaa, laakiin ha uumin baabi'inta isqabqabsiga aad sameysay.