Ciriiri iyo sifooyinka wanaagsan ee miraha gabbaldayaha.
- Abuurka gabbaldayaha waxaa ku jira xaddi badan oo saliidda cuntada ah iyo fiitamiino-karkariyo (A, D, E). Seeds ayaa hodan ku ah asiidh dufanka leh, oo hoos u dhigaya heerka kolestaroolka dhiigga, taas oo ka fog waxtar leh jirka.
- Seeds, oo loo isticmaalo raashin ka hor cuntooyinka, yareeyo rabitaanka cuntada, sidaas darteed ha u ogolaanin in aad cuntid cuntooyinka dufanka badan. Sababtoo ah hantidan, abuurka gabbaldayaha, qayb ahaan waa qayb ka mid ah cuntooyinka badan.
- In farcankii gabbaldayaha ku jira tiro aad u badan oo ah borotiinka, dufanka iyo carbohydrates. Qaar badan oo iyaga ka mid ah iyo fitamiino, oo leh saameyn faa'iido leh oo ku saabsan xaaladda maqaarka, timaha iyo ciddiyaha. Isticmaalka abuurka ayaa ka caawiya sida caadiga ah ee isku dheelitirka acid-saldhigga jirka.
- In miraha gabbaldayaha waxaa ku jira qadar aad u tiro yar oo loo baahan yahay jirka, sida iodine, zinc, birta, calcium iyo fluoride. Xitaa iyada oo kaydinta dheeraadka ah ee abuurka gabbaldayaha, content ee fitamiinada iyo microelements iyaga oo ku jira mugga buuxa.
- Seeds of sunflower waxay u adeegi kartaa sidii looga hortagi lahaa cudurada xididada iyo cudurada wadnaha (atherosclerosis, infekshanka myocardial, hypertension). Waxay si siman uga faa'iideysan doonaan cudurrada kaadi haysta, kelyaha, beerka iyo beeryarada, taniyo borotiinka miraha ku jira calaamadaha amino, sidaas darteed lagama maarmaan iyo waxtar leh jirka.
- Abuurka Sunflower waxaa laga ilaaliyaa oxidation by qoladooda, sidaas abuurka in lagu nadiifiyo by gacanta, ka badan kuwa iibsaday aan diirka, noqon doonaa waxtar badan.
- Marka lagu daro miiqyada lagama maarmaanka ah iyo fiitamiinada, miraha waxaa ku jira folic acid iyo fitamiin B6, taas oo aan waxtar u lahayn jidhka.
- Abuurka shiidan ayaa u fiican isticmaalka sida shubka jirka. Noocyada noocan oo kale ah waxay nadiifin doonaan unugyada keratinized, waxay gacan ka geystaan nadaafada, nafaqada iyo dib-u-nooleynta. Isticmaalka marxalad ee miraha waxay saameyn ku yeelanaysaa xaaladda guud ee ciddiyaha, timaha iyo maqaarka.
- Isticmaalka abuurka, nadiifinta, waxay caawisaa inay dejiyaan xanuunka, xitaa waxay ka hortagi karaan muuqaalka dareemayaasha, dareenka cuncunka iyo walbahaarka, iyo sidoo kale niyadjab niyadjab leh.
- Sida ku cad content magnesium, farcanka gabbaldayuhu wuxuu marayaa lix jeer jeer rooti ah.
- Noocaan noocan oo kale ah ayaa lagama maarmaan u ah jidhka, sida calcium, wuxuu ka kooban yahay miraha isla qiyaasta caanaha.
- Seeds waa daaweyn wanaagsan oo loogu talagalay xummad. Natiijada la filayo ayaa la filayaa ka dib markii caanaha la cunay.
- Marka la eego heerka sare ee fitamiin E, miraha gabbaldayaha ayaa si wanaagsan u saameeya habka taranka ee haweenka iyo raga, iyo sidoo kale xoogga labka.
- Zinc, ku jira abuurka gabbaldayaha, siinayaa dhalaalaya timaha iyo kor u xoojinta. Waxaa lagu talinayaa calool madhan si ay u cunaan muggeed oo ah miraha gabbaldayaha maalin kasta.
- Haddii aad baabuur wadid, abuurku wuxuu noqon doonaa hab wanaagsan oo looga takhalusi karo hurdo la'aanta.
Guryaha xun ee abuurka.
- Geedka miraha geedaha ayaa aad ugu sarreeya kalooriyeyaasha, maaddaama ay ku jiraan carbohydrates badan iyo saliid. Haddii la isbarbardhigo, ka dibna galaas koobi oo ah miraha kalooriga ayaa u dhigma laba qaybood oo bariis ah ama baraf oo dhan. Xeerku waa isticmaalka labo qaado oo ah miraha gabbaldayaha maalintii.
- Iyadoo nidaam dheer oo baraf ah, inta badan fitamiinada iyo nafaqooyinka ayaa lumay, markaa waxaa lagula talinayaa in la qallajiyo abuurka gabbaldayaha (foornada), iyo in aan la shiilin. Isticmaal tiro badan, miraha aad u badani waxay sababi karaan kansar, sababtoo ah natiijada oogada ee saliida, waxaa la sameeyaa kansar badan.
- By xididdadiisa, qoraxdu waxay nuugaan ciidda oo dhan walxaha ku jira - ka faa'iido leh waxyeello. Sidaa darteed, ka hor inta aadan soo iibsan miraha, waxaa lagu talinayaa in la hubiyo in sun-beekhaamuhu ku koray aagagga ecologically clean. In miraha, tani waxay noqon kartaa waxyeello jirka, sida cadmium.
- Foosha oo isdaba-joog ah oo abuur ah ayaa horseedaysa burburinta dhaldhalaalka ilkaha waxayna xoojineysaa degitaanka tartar.
- Saamaynta xun ee abuurka ayaa sidoo kale leh xarrago codka, sidaas darteed fannaaniinta xirfadlayaasha ah guud ahaan waxay muujinayaan calaamad muujin.
- Waxaa sidoo kale jira suurtogalnimo ah in lagu qaado cudur faafa ama sumaynaya, maxaa yeelay haddii haragga miraha aan la maydhin, markaas marka ay luzgane, boodh iyo wasakh u dego afka.
Xaqiiqooyin xiiso leh oo ku saabsan abuurka.
- Waxaa ka mid ah shaqaalaha circus waxaa jira "Iskuma qaniinin miraha, ka dibna dhamaan dhagaystayaasha ayaa vyschealkaesh". Goobta wareegga wareegga, midna xitaa kuma taaban karin raaxeysigan, si aan loo iibin tigidhada tikidhada oo lacag loogu qaado.
- Muslimiintu waxay cunaan miraha gabbal-geedaha ah marka ay la hadlaan dadka wada-hadlka ah waxaa loo tixgeliyaa calaamad waxbarashada waxbarashada xun.
- Sanadkii 2002-dii, markii la soo gaba-gabeeyay ee Vladimir Putin ee Vladivostok, mamnuucista iibinta miraha gabbaldayaha ayaa lagu soo bandhigay magaalada.
- Reverend Feoktista waxay ku nooshahay jahwareer buuxa jasiiradda fog ee Paros. Dhammaanteedii soddon iyo shan sano ee ugu dambeysay waxay ku tukaday oo u isticmaashay abuur keliya.
Qof kasta ayaa go'aan ka gaaraya in miraha gabbaldayaha ay waxyeello u geysan karaan ama ay faa'iido leeyihiin. Ha iloobin inaad isticmaashid miraha gabbaldayaha maalin kasta, uma baahnid inaad ka badato adeega 1 ilaa 2 cantoobo. Ha ilaawin in ay ka wanaagsan tahay in lagu qalajiyo abuurka foornada marka loo barafo digsi.
Muddo dheer ayaa la caddeeyay in miraha ay leeyihiin waxyaabo faa'iido leh, laakiin isticmaalkooda waa inay ahaadaan kuwo xadidan haddii ay dhacdo cudurada sida boogaha caloosha, gout iyo colitis.