Diyaar ma u tahay inaad kuhesho ilmo sababtoo ah wax khayaali ah. Markaad subaxda toosto, indhahaaga ayaad mar kale xireysaa. Sidaas ma doonaysid inaad bilowdo maalin cusub! Annoy wax kasta, xitaa ilmo. Adiga ayaa is eedeynaya dareenkan, laakiin maaha inaad ka takhalusto. Maya, ma ahan hooyo xun, dabeecaduna maaha mid sii xumaatay - ha iska dhicin waxba. Waxaad leedahay niyad jabka dhalmada ka dib. Dillaac, welwel joogto ah ee ilmaha, hurdo xumo. Ha iloobin calaamadahaas, laakiin ha quusan. Wax kasta way soo laaban doonaan, laakiin wax yar ka dib. Hadda waxaad u baahan tahay inaad fahamto sababta gobolkaa ah oo u adkeynaya oo si degan u shaqeynaya.
Cadaadiska iyo hormoonka
Niyadjab kasta wuxuu yimaadaa natiijada baaritaanka halista ah. Adiga, waxay dhaley ilmo. Waxaad ku guuleysatay hawsha, hase yeeshee ku dhawaad dhammaan khayraadka jirka iyo dareenka. Hadda waxaad u baahan tahay waqti aad ku kabsato. Maxay tani u dhacdaa? Inta lagu jiro dhalida iyo maalmaha ugu horreeya dhalashada ilmo, waxaad u muuqataa inaad ku soo laabaneyso xilliga dhalashadaada iyo mar kale walwalka walaaca. Maqnaanshaha, habka "dib loo soo celiyo" ayaa la bilaabay. Walaaca, cabsida iyo dareenka ee aad dareentay sanado badan ka hor, ayaa ku soo laabtay. Laakiin sababtu maaha oo kaliya. Jirkaaga, hadda waa kacsanaa duufaan dhab ah iyo duufaan. Waa dhammaan hormoonka! Inta lagu jiro uurka, heerka progesterone iyo estrogen ee dhiigga waa mid aad u sarreeya. Ka dib markii lagu bixiyay 72 saacadood, heerarkooda si degdeg ah ayey u dhacayaan. Qaddarka progesterone, hormoonka ilaaliya ilaalinta uurka, ayaa laga dhimayaa 150 illaa 7 nanogramgoy halkii mililiter ee dhiiga. Waxyaabaha lagu magacaabo hormoonka haweenka ee hormoonka haweenka ayaa hoos udhaca min 2000 illaa 20 nanograms. Ma aha wax la yaab leh in jidhku aanu la qabsan karin isbeddelka is-beddelka ah ee lagula kaco.
Waxaad samayn kartaa!
First of all, xusuusnow: niyadjabka dhalmada ka dib waa mid ku meel gaar ah, ma aha dhacdo joogto ah. Dareemaha sida adiguba waa yaqaan dhammaan hooyooyinka. Kaliya waxaad ku jirtaa "dib u dhac". Isku day inaad adigu isku daydo, garbahaaga ku faafiso, kor u kacaaga oo isku day inaad dhoolo gasho. Waa inaad sameysid isbeddello faa'iido leh nolosha!
U diyaarsan naftaada. Waa wax aan suurtogal ahayn in la qabto wax walba. Jooji naftaada. Ha la macaamilin waxa dabeecadda ka dhacda. U ogolow xubnaha kale ee qoyska inay ku caawiyaan. U sheeg wixii ku saabsan khibradaada, u sheeg toos si aad u niyadjabsan tahay adiga iyo ilmahaagu ubaahan yahay caawimaad. Ha ku fadhiisan afar darbi. Haa, adigoo xannaaneynaya nin yar wuxuu u baahan yahay kharash badan oo dareen ah iyo jir ahaaneed. Laakiin isku day inaadan daalin. Isqorista jimicsiga, qaabaynta. Waxaad dareemi doontaa sida loola jeeda jimicsi xun uumi-bax. Waxay xoojisaa xasaasiyadaha qubayska (ujeeddo qabow ah, suuf juniper ah) ama qubeys ka duwan.
Isku day inaad dejiso. Khibradaha aan fiicnayn, labadaba jirka iyo maskaxiyan, waa kuwo caadi ah dhalashada kadib. Ha welwelin, wax walbana waa kuu gudbi doonaan, waadna illoobi doontaa waqtigan.
Cab cabitaanno cusub oo la jarjaray
Cun raashin rooti, hilib. Faytamiin E iyo kooxda B ka badbaadi murugo.
Hurdada intii suuragal ah. Daalku wuxuu muujinayaa dareenka xun. Isku day in aad nasatid galabtii. Wali ma dhici karto in loo isticmaalo nidaamka cusub? Ku xidh ninkeeda ilaa habeenkii cuntada. Ilaa hadda, illaa iyo dhowaan waxaa la rumaysan yahay in hooyooyinka dhallinyarada ah ee qaba hooyooyinka mustaqbalka ay qabaan diiqad. Hase yeeshee, aabayaasha cusub ayaa sidoo kale noqda kuwo niyad-jaban. Si kastaba ha noqotee, saaxiibada ayaa sabab u ah. Dhaqtarka labka ah ee kiiskan waxaa laga reebay shimbiraha hoormoonka. Dadku way adkaan karaan in ay aqbalaan xaqiiqda oo ay adeegsadaan door cusub. Intaa waxaa dheer, ninku wuxuu dareensan yahay shaqadiisa. Ka dib, dhammaan fikradaha ay jecel yihiin hadda waxay u go'aamiyeen oo keliya ilmaha. Aabe, ha quusan, wax dabiici ah oo dhaca. Samee dulqaad ku filan! Fahmaan in ka hor inta aanad ahayn manipulator cadho, laakiin gabar ah jilicsan, gabar qarsoodi ah. Xaaladdeedu waxay la mid tahay adiga, markii, adoo buuxiyay foosha "I ma awoodi karo", waxaad si lama filaan ah u ogaaneysaa in shaqada dhabta ah ay tahay mid hore. Midkiinba midkiinba midka kale ha jeclaado, sidaa daraadeed dhammaantiis
Sii ninkeeda xaq u yeelo inuu qalad sameeyo
Ha ku dhaleeceynin isaga oo aan awood u lahayn inuu ilmuhu la qabsado. Wixii isaga ah, sidoo kale, wax walba waa cusub. Adiga ayaa ku hogaaminaya dabiiciga laftiisa, iyo caawimadaada sida ugu dhakhsaha badan ee gacaliyaha ah u fahmi doono xikmadda daryeelka ilmaha. Ha ka xanaaqin, hadday wax walba u soo baxaan sidii ay ahayd, markii ugu horeysay.
Sii fiiri wiilka weyn ee wiilka. Ilmuhu wuxuu u baahan yahay tamar badan iyo ku dhowaad 24 saacadood maalintii. Laakiin waad awoodaa inaad sameyso si aysan u dhaawicin xidhiidhkaaga. U diyaari qofki aad jeceshahay inta ugu badan, la hadal isaga, iskuday inaad fahamto dhibaatooyinkiisa oo la wadaagto waayo-aragnimadiisa.
Ha joojin jinsiga
Lix toddobaad kadib dhalmada, waa lagama maarmaan in la baaro dhakhtarka dumarka. Haddii wax waliba ay u socoto, oo aad go'aansatay habka ilaalinta, waxaad ku noqon kartaa nolol galmo buuxda. Noqo mid furan oo roon: meel u dhow waa lagama maarmaan inaad dib u cusboonaysiiso xiriirka.
Si taxadar leh u daawee gacaliyahaaga
Xaaskaaga, oo dhawaan soo jiidatay farxad iyo riyaaqa, badanaa way qaylisaa, waa murugo mana rabto in ay cidna aragto? Noqo mid kalsooni leh oo caqli leh! Si taxadar leh u dhageyso wax kasta oo ay rabto inay kuu sheegto. Ka taxadar.
Qaadi "ego". Fahmaan oo aqbalaan in hadda aad u badh aad tahay qofka ugu muhiimsan adduunka waa wiil ama gabadh. Ha u qaadin sidii cayil shakhsi ah oo aanad ku eedeynin. Doonista ah in la ilaaliyo, koro, wax yar oo diirran, waxaa lagu dhigaa haweenka dabiiciga laftiisa. I aamin, aniga iyo xaaskeygu way idin jecel yahiin, hadda waa in hadda cunugaada uu meel weyn ka qaatay wadnihiisa. Ha weydiisan in ka badan inta ay ku siin karto muddadaas.
Waxaad siisaa haween qiiro leh. Xasuuso in ay ubaahan tahay meel banaan iyo waqti. Samee sidaa daraadeed ugu yaraan saacad badhkeed maalintii xaaska / sayga wuxuu iskudubeyn karaa naftiisa keligiis. Akhrinta, faahfaahinta, daabacaadda ...
50-70% ayaa niyad-jab ku ah nolosha waalidiinta mustaqbalka. Haddii aad weydiisatid caawimaad waqtigii loogu talo galay, uma baahnid daawo gaar ah.