1. Cudurka qashinka wuxuu noqon doonaa naxdin dhab ah;
2. Saacaddii koowaad ee dhalashada ayaa ku cabsiin doonta inaad dhimato;
3. Waxaad dareemi doontaa mid aan loo adkaysan karin, iyo sida ay u muuqato adiga, xanuun aan dhammaad lahayn.
Inkasta oo, haddii aad isku daydo inaad dib u eegto dhammaan noocyada kala duwan ee sida dhalidda u socoto oo aad uga shaqeyn karto si aad isugu diyaariso maantadan, markaa waxaa laga yaabaa in laga yaabo in aan la iska indho tirnayn cabsida, iyo wakhtiyada adagi ay yarayn doonaan intii suuragal ah.
Sidaa darteed, diyaarinta nafsiga ah ee haweenka uurka leh ee dhalmada waa inay ka bilaabaan ururinta bacaha. Waxay u egtahay in meesha ay jirto cilmi nafsiga, laakiin qorshaha habboon ee habdhaqankaaga iyo dhammaan waxyaalahaa waxyaalahaa ayaa si wanaagsan u saameeya maskaxdaaga, sida aad ogtahay in wax walba diyaar u yihiin dhalmada. Bilaw inaad bacda soo qaadatid waa inay ahaataa illaa bil ka hor taariikhda dhalashada, taas oo ay u malaynayaan dhakhaatiir. Qofna si sax ah uma saadaalin karo taariikhda dhalashada, ilmahaagu kaliya ayaa go'aaminaya goorta uu adduunka yimaado.
Waa lagama maarmaan in la sameeyo liistada waxkasta oo loo baahan yahay isbitaalka. Ha ilaawin inaad raacdo: bac qurxin iyo muraayad, dhar beddelaad ah, laba ama saddex habeeno ah iyo barkad, shukumaan, timo jilcan, warqad musqusha, dhar aad xiraneyso markaad guriga la tagto ilmahaaga.
Horeyba waa lagama maarmaan in la sameeyo liiska cinwaanada iyo lambarrada taleefannada ee qofkasta oo wakhti kasta oo maalinta ah ee aad codsan kartid caawimaad.
Astaamaha ugu muhiimsan ee habka u shaqeynta dhammaantood waa la yaqaan, inkastoo ay si gaar ah u muujiyaan haweeney kasta. Haweenka qaar ayaa laga bilaabo marka labaad ee ugu horreeya waxay go'aamiyaan bilawga foosha, qaarna waxay xasuustaan dhowr saacadood ka dib, marka ay ku dhowdahay inay aadaan cusbitaalka. Xaaladaha badankood, calaamadaha dhalmada waxaa lagu ogaan karaa caafimaadka iyo dabeecadda hooyada. Xanuunka dhabarka iyo xanuunka caadada ah ee caloosha hoose, dareenka raaxada - dhammaan calaamadahani waxay ka sheekeyn karaan habka foosha, waxay sidoo kale noqon kartaa mid deg deg ah oo biyo ah.
Haddii aanad caadi ahayn ama aad dareento xumo, laakiin aadan ka caban karin wax ku saabsan wax (tusaale ahaan, xanuunka), waxaad weli wici kartaa telefoonka oo wac dhakhtarkaaga. Haddii si lama filaan ah aad u qabsato neeftaada, dawakhaad iyo daciifnimo ayaa muuqata, haddii ay kugu adagtahay inaad istaagto cagahaaga ama si lama filaan ah u soo tooso habeenkii, iska ilow dhakhtarka, oo wac kaluumeysatada, asxaabta, ereyga, kuwaas oo si dhakhso ah u dhowaan kara oo ku taageeri kara waqtigan. Ha baqin marka biyaha la tago. Waa lagama maarmaan in la isku dayo in la ilaaliyo is-xakamaynta ilaa intii suuragal ah.
Isticmaal tuwaal si aad u hesho cagahaaga qoyan, oo u diyaari in sariirtaada iyo surwaalkiinu ku xiran yihiin inay qoyaan. Xitaa ha ka fekerin waxa dadka kale ka fekerayaan adiga markaad ku socoto isbitaalka dhalmada, iyo xagga dambe ee aad ku jirto raad biyo ah. Waxaad filaneysaa dhalashada ilmahaaga - qofna kama fekerayo inuu ku arko deganaansho, kalsooni, xajinimo iyo dhar mid ah.
Talooyin dhowr ah oo loogu talagalay diyaarinta nafsiga ah ee dhalmada:
- ha lumin taabashada dhabta ah;
- ha qashin tamar, isku day in aad qaybiso tamartaada, si aad u gaarto dhammaadka dhalashada;
- Si daacad ah u sheeg umulisada ama takhtarka wixii dhab ahaan kugu dhacaya;
- waydii dhammaan su'aalaha aad xiiseyneyso;
- Isku day inaad fuliso awood, wax kasta oo dhakhtarka ama umulisada ay sheegaan;
- Dhageyso wadnaha iyo jirka;
- ha ilaawin labaad labaad intaad rabto in ilmahaagu dhasho caafimaad, iyo sida uu kuugu farxin doono mustaqbalka!
Nasiib wacan Adigu waxaad tahay haween xoog leh, waadna ku guuleysan doontaa!