Ku beddel dabeecadaha qaar leh kuwa waxtar leh.
1. Soo toos oo, fidi oo dhoola dhaan maalin cusub. Ka dib oo dhan, maanta waxaad leedahay maalin farxad iyo guul. Podbogodarit Xoogga sareeya waxa aad qabtid, caafimaadkaaga oo aad bilaabi lahayd maalin cusub. Ka dib oo dhan, niyadda wanaagsan waxay ku kordhisaa quruxda iyo caafimaadka. Sidaa darteed, waxaad heli doontaa maalin dhan ee tamarta oo waxay noqon doontaa mid aad u faa'iido badan.
2. Markaad kacdo, cab biyo hal nadiif ah. Waxaad ku dari kartaa liin ama malab. Cabitaan noocan oo kale ah wuxuu bilaabi doonaa jirkaaga oo ka nadiifin doonaa sunta. Inta lagu jiro maalintaas waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad cabto biyo nadiif ah, ku rid meesha ugu caansan dhalada, kuwaas oo ku shubaya heerka biyaha maalinlaha ah, 1.5-2.0 litir oo biyo ah oo ha ilaawin inaad cabto.
3. Si sax ah u dhaq. Biyaha ka soo qulqulaya tuubada ayaa waxyeello u leh maqaarka. Ku beddel maydh biyo ku shub, ku dhaq dhogorka barafka. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad jajabiso maraqyada, ama waxaad ku qallajisaa biyaha la nadiifiyey casiir qajaar ah, oo ku habboon in la dhaqo macdanta macdanta la qaboojiyey. Dhamaanba, si aad u hesho biyo kulul, subax walba waa fiican tahay in aad u nuujiso maqaarka leh maadooyin wax ku ool ah, fiitamiino, natiijada, muuqaalka wajiga waa uu hagaajin doonaa, foosha caafimaad leh ayaa soo baxaysa. Kudar baraf ah oo barxan wajiyada wajiga, ha ilaawin isla waqti ku saabsan aagga décolleté iyo qoorta. Nidaamku wakhti badan ma qaadanayo, kaliya ku bedel mid ka mid ah caadooyinkaaga.
4. Halkii aad ku iibsan lahayd dhirbaax, isticmaal maraqyada chamomile, qashinka iyo tuugada. Qaado hal litir oo biyo diirran ah, ku dar qaado oo khudradda tufaaxa cufan, oo timaha kula biyo raaci, tani waxay timahaaga siin doontaa qurux qurxoon. Bedelkii tufaaxa khudradda tufaaxa, waxaad isticmaali kartaa liin.
5. Faalooyinka jirka iyo gacmaha, luqunta iyo wejiga.
Haddii aysan jirin wax maaskaro ah oo ka sameysan waxyaabo kala duwan, ka dibna ogow inaad sameyn kartid maaskaro markii aad cunto diyaarineyso.
- Ku darso qoorta, gacmaha iyo wajiga ukunta cad, oo ku hadhay qolofka, haddii aad wax cunto karisid.
- Maqaarka, tirtir caleemaha shaaha ee shaaha madow, haddii aad leedahay timo dufan leh.
- Haddii ka dib markaad ku tuujiso liin, waxaad leedahay qaybo liin ah, ka hor inta aadan tuurin, xusulka iyo gacmahaaga hilibka liin.
- Maaskarada wajiga waxaa laga samayn karaa cawska ama boortiiga semolina, baradho la shiiday, jiis, labeen dhanaan. Maqnaanshaha gabbaldayaha ama saliidda sayniska ayaa lagu dari karaa maaskarada ka hor intaadan u gudbin wejiga.
- Ha iska tuurin hadhaaga khudaarta cagaaran, miraha iyo miraha, karootada caatada ah, liinta, tufaaxa iyo orange-ka waxay u beddeshaa gruel, oo u weel wejigaaga.
- Honey waa daaweyn aad u fiican ee laalaabkii.
- Haddii aad haysato khaanad kaafi ah, waxaa loo isticmaali karaa sida timaha jirka. Haddii milling ay fiican tahay, markaa waxaad u isticmaali kartaa qaxwadaas iyada oo ah weel daboolan.
6. Maqaarku wuxuu noqon doonaa mid qurux badan oo qallafsan, haddii aad xoqdo laba jeer maalintii, xabadaha la qaboojiyey, geedaha casriga ah ee dhirta aad jeceshahay.
7. Bixinta. Dhamaanteen waan ognahay waxtarka jirdhiska jirka, laakiin maalin kasta sameyn 10 daqiiqo oo jimicsi ma fududa. Intaas ka dib, waa lagama maarmaan inaad ku qasabto inaad isdifaacdo, oo sidaas darteed waxaad dooneysaa inaad nasato, jiifso.
Halkan waa siyaabo sidan ah oo gacan uga geysan kara bedelida lacagta iyo miisaan lumiso.
- Isku day inaad sare u qaaddo jaranjarada, ma ahan wiishka. Tani waxay kaa caawineysaa inaad kula dagaalanto cellulite waxayna faa'iido u tahay cagaha.
- Badanaa, oo ma aha oo kaliya dukaamaysiga, laakiin halkii baska waxaad ku socon kartaa meelo dhowr ah.
"Qoob-ka-ciyaarka, waa mid aad u faa'iido leh oo wacan."
- Nadiifinta isla markaana wakhti isku mid ah dhaqdhaqaaqyada firfircoon, qalloociso, u istaag dhinaca calaamadda.
- Si dhakhso ah u tag.
- Markaad samaynayso shaqooyinka guriga ee caadiga ah, ku dhawaaq dhawaaqa "iyo" y "," s ", inta badan ee suurtogalka ah murqaha muruqyada, layliyadan ayaa kaa caawin doonta inaad la dagaallanto garka labaad.
8. Ha cunin 18 saacadood ka dib. Laakiin waxay faa'iido u yeelan doontaa in la cabo caanaha kulul malab iyo dhir udugga, xayawaan, kareemka. Maxay noqoneysaa caanaha adeega caanaha, adiga oo go'aaminaya naftaada, bilaab ¼ koob si aad u bilowdo. Haddii aroortii ay jirto dhar cad oo ku qoran carrabka, yareeya caanaha, haddii aysan jirin wax huuri ah, si tartiib tartiib ah u keen qaybta galaaska caanaha.
9. Isku day in aad tagto sariirta 15 daqiiqo, ku qaado socodka hawada cusub.
10. Habeenkii, gacmaha, qoorta iyo wajiga kore. Dhamaan walxaha la isku qurxiyo waa kuwo aad u firfircoon, habeenkana waa la nuugaa, marka heerkulka jidhku hoos u dhaco.
Toban siyaabood oo sahlan oo loo eegayo sida weyn ee aad u eegto waxay kaa caawineysaa inaad bedesho caadooyinkaaga hore ee kuwa waxtar leh. Waqti ka dib, ka qayb qaadashada, waxaad ka heli doontaa raaxo, iyo fayoobaanta iyo muuqaalka ayaa sii wadi doona inay kugula kulmaan mudo dheer. Beauty iyo caafimaad adiga