Maanta qofna uma baahnid biyo biyo, waxuu heli karaa qof kasta, badanaa xitaa tagta qubayska, laakiin dadka intooda badan waxay qubaystaan qubeyska ama qubeyska guriga. Qof kastaa wuxuu diyaarin karaa meel yar oo guriga ah, waxa ugu muhiimsan waa inuu si habboon u qaato.
Miyuu ku qubeystaa ama maydhayaa?
Waxay dhammaan ku xiran tahay caafimaadkaaga, niyadda iyo, dabcan, waqti. Tusaale ahaan, haddii aad leedahay caadada, markaa waxa fiican inaad qubeysid. Maalin kasta waxaa la qaadan karaa dhowr jeer. Aroortii wuxuu kiciyaa oo dhiirrigeliyaa, fiidkiina wuxuu nasteexo oo duufiyaa daal.
Maanta qof walba wuxuu leeyahay gurigiisa Ivanna iyo qubeyska, sidaasi darteed dhawaan maahan qubaysku maahan meel kaliya oo lagu maydho, laakiin waa meel si loo yareeyo walaaca nasashada iyo nadiifinta.
Sidee ayay qubaysku u saameeyeen jirka?
Ugu horreyn, waxaad u baahan tahay inaad u fiirsato heerkulka biyaha . Biyaha kuleylku wuxuu u oggolaanayaa in lagu kala diro walxaha aan la isticmaalin iyo oksijiinta si ay ugu dhex maaraan maqaarka. Dareemadu si fiican ayey u furan yihiin waana la nadiifiyaa, markaa haragga wuxuu bilaabmaa inuu neefsado.
Marka labaad, cadaadiska biyaha ayaa noo saameynaya. Miyaad aragtay in markaan biyaha nadiifinno, aan dareemno miisaanka jidhka? Waad ku mahadsan tahay xooggan xooggan ee biyaha, jidhku wuu nastaa, wareegga dhiigga wuxuu hagaajiyaa, qalabka muruqyada ayaa si aan caadi ah u raaxaysan oo aan la saarin, ka soo baxa dhiigga xagjirnimada ayaa kor u kacaya mugga dhiigga ee jirka ayaa dib loo casriyeeyaa.
Marka saddexaad, waxaa jira saameyn kiimikaad ah oo ku saabsan jirka. Maadooyinka aan ku milmo biyaha, kor u qaad codka iyo ka-fududaynta xiisadda. Iyada oo lagu caawinayo qubeyska, waxaad ku daaweyn kartaa cudurrada qaarkood. Haddii aad ku darayso geedo, cusbada, saliidaha muhiimka ah, xumbada ama caleemaha aan lahayn biyo, waxaan helaynaa saameyn ku daweyn iyo ka hortag ah.
Laga soo bilaabo marka lagu daro qubayska waxay ku xiran tahay saameynta jidhka: vivacity ama nasashada, xanuunka xanuunka, toning, daaweynta ama ka bixitaanka diiqada.
Sidee habboon in aad qubeysid?
Bath waa meesha aad illowday wax walba. Weligaa ma yeelatay wax sidaas oo kale ah oo aad nasatay oo aad u jiifsatay?
Waxaa jira noocyo badan oo qubeys ah:
Biyo diiran - heerkulka biyaha waa 36-38 digrii. Kuwani waa kuwa ugu caansan oo raaxo leh. Takivanne waxay u baahan tahay 40 daqiiqadood.
Kuleylka kulul -Kulalka biyaha ayaa ka sarreeya 39 digrii, waxaadna ku isticmaali kartaa wax ka badan 20 daqiiqo Haddii aad ku jirto biyo kulul, wadnahaagu wuu xanuunsanayaa, sidaa daraadeed waxa fiican inaad ka ilaaliso wadnaha wadnaha biyaha.
Marka lagu daro musqulaha ayaa weli ah kuwo aan kala sooc lahayn (34-36 digrii), qabow (qiyaastii 30 darajo) iyo qabow (ilaa 20 digrii).
Muddada ay soodhaweyntu ku xiran tahay waxa aad uqurxin karto, laakiin waxaad u baahan tahay inaad xasuusnaato in wakhtiga qaboobaha qabow uu yahay 5 daqiiqo oo keliya.
- Ha maydhin qubeyska isla markiiba ka dib cunista, kaliya laba saacadood ka dib.
- Way fiican tahay inaadan qubeysan xilliga caadada, xitaa waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato xanuunka maalinta koowaad.
- Inta lagu guda jiro howsha, musqusha waa inay ahaato mid kulul, ugu yaraan 25 digrii. Ha ogolaan qorshaha.
- Laguma talin inaad jiifto musqusha wakhti aad u dheer, ka dibna si aad u nasato, waxay kaa qaadi doontaa xooggaaga oo dhan.
- Markaad qubeysid, ha ka fekerin wax xun, ku rid muusikada quruxda badan oo iftiinka iftiinka yar.
- Qubeyso qubeyska ka hor intaadan qubeyska qaadin, sidaas awgeed biyaha kala diri way ka fiican yihiin maqaarka.
- Si aad si fiican u nadiifiso maqaarka, isticmaal buraash gaar ah. Si loo wanaajiyo wareegga dhiigga ee unugyada, samee maaskar fudud.
- Dhamaadka qalliinka, jidhka ku kari kariimka ama kareemka.
Maxaad ku dari kartaa biyaha?
Xumbo
Dhammaan filimyada, qubeyska waxaa la qaadaa oo keliya xumbo, waxaa loo tixgeliyaa caanaha ugu caansan. Hawlgalkoodu waa xumbo iyo arico. Sidaa daraadeed, waxaa ku jira noocyo kala duwan, wakiilada xumbo, xajmiga, dhadhanka iyo jajabyada. Xitaa haddii aad soo iibsato xumbo qaali ah, uma baahnid inaad ka fekerto in ay faa'iido leedahay, waxaa sidoo kale jira waxyaabo kala duwan oo nafaqada ah.
Ka hor inta aadan iibsan xumbo, akhri halabuurka, sidaa daraadeed waxa jiray waxyaabo kiimiko ah oo yar. Qodobada "dhadhanka" dhadhanka (strawberries, vanilla, tiramisu, shukulaatada, iyo kuwa kale) looma jeclaan karo. Asal ahaan waxaa loogu talagalay fikradaha daciifka ah iyo kuwa wanaagsan, dabcan, haddii aadan ku jirin cuntada.
Salt
Qubeyska ku darida cusbo ayaa aad u faa'iido leh ka hortagga iyo daaweynta cudurrada qaarkood. Qubeyska Saliida waxaa lagu qaadi karaa guriga. Soo iibso badda ama cusbada cusbadu waxay noqon kartaa dukaanka makhaayadaha ama farmashiyaha. Xasuusnow in cusbooyinka qubeyska ay leeyihiin saameyn tonic ah, sidaas daraadeed waxa fiican in aanad qaadan ka hor sariirta.
Ka hor intaan cusbo ku darin, akhri tilmaamaha. Xusuusnow in cusbo aaney noqon karin dabiiciga. Ma aha sababtoo ah cusbada lafteeda, laakiin sababtoo ah wax lagu daray macmal.
Boorsooyinka noocan oo kale ah waxay awood u leeyihiin in ay dhaqdhaqaaqa dheef-shiid kiimikaad ah, dejiyaan nidaamka dareemayaasha iyo caawimaad si ay ula qabsadaan xanuunka muruqyada.
Oksiisyada muhiimka ah
Efirneemasla marka aad qubeyso qubeyska ayaa saameyn gaar ah leh. Maaddooyinka firfircoon ee saliiddu waxay gashadaan maqaarka, waxayna sidoo kale saameynayaan jidhka iyada oo dareenka urta, ayadoo ay ugu wacan tahay qallafsanaanta.
Si aad ula qabsato hargab, waxaad u baahan tahay inaad qubeysid markaad kudhiidho saliid, liin, finiin, dhoobo, geedo shaaha ah, geedo shaaha, qandhada, chamomile, miraha tufaaxa, qoryaha, miraha iyo geed kedar.
Si aad u soo celiso , ku dar shinni, neroli, mandarin, lime, xayawaan, kareemka, liin, bergamot, geed, oranji, basil ama juniper.
Si loo gaaro saamayn nasasho leh, isticmaal jamacad, lafdhaqaaq lime, kalluun liin ah, kiciyaal liin, digriin, jasmine ama marjoram.
Ka hor intaadan maydhin saliida lagama maarmaanka ah, si fiican u biyo raaci dhamaan kuwa nadiifiyaha ah, qubeyska iyo maydhashada qurxinta. Waxaa fiican inaad madaxaaga ku dhaqdo hab dabiici ah.
20 litir oo biyo ah, ku dar dhumuc saliida lagama maarmaanka ah. Ma fududa inaad ku darto saliida biyaha, haddii ay taabato maqaarka, waxaa dhici karta in cuncunku dhaco.
Marka hore waxaad u baahantahay inaad saliidda ku shubto emulsifier, ka dibna ku dar qubayska. Sida emulsifier waxaa laga yaabaa inay tahay malab, caano, soodhaha, cusbo badda, kareem ama kefir.
Dhirta
Dhammaan dhirta waxaa ku jira maadooyin waxtar leh oo firfircoon: macdano, macaan, faytoncides, fitamiino iyo kuwo kale oo badan, Waa mid aad u faa'iido leh in la neefsado urta dhirta.
Waxaad isku diyaarin kartaa dabaqyada guriga, waxaadna ka iibsan kartaa dukaanka ama farmashiyaha. Waxaad sidoo kale ku iibsan kartaa geedo yaryar. Fududeynta iyo alaabooyinka waa in loo diyaariyaa sida ku qoran baakadka. Xilliga dayrta, xilliga xagaaga iyo gu'ga, waxaad isku-ururin kartaa geedo yaryar oo adigana iska qallaji kartid. Waxaan u baahannahay inaan dhirta ku nadiifinno meelo nadiif ah, ka fog waddada, magaalooyinka iyo guryaha gaarka ah.
Si loo soo celiyo nidaamka dareenka, waxaad u baahan tahay inaad ku darto decoction of marigold, oregano, ubax lime ama valerian in ay qubeyska.
Si loo hagaajiyo hurdada iyo si loo daweeyo hargab, u isticmaal decoction ah burooyinkeeda geed, yarrow, almondwort silkworm.
Haddii madaxu xanuunsado , ka dibna ku dar maraqa naas iyo qubeyska qubeyska, iyo haddii muruqyada ay dhaawacmaan - Eucalyptus iyo sage.
Ka hor intaadan qubaysin dhir daboolka, hubi inaadan xasaasiyad ku lahayn xayawaankaas. Sidoo kale, haddii aad qubeysey horay, ka dib markaa kadib uma baahnid inaad sidaan sameyso.