Haddii haweeney ay leedahay hanjabaad ku saabsan joojinta uurka ama ay jiraan dhibaatooyin kale oo ah horumarinta uurjiifka, waxaa si adag loo mamnuucayaa booqashada musqusha. Si kastaba ha ahaatee, kahor booqashada makhaayad ama qubeys kasta haween uur leh waa inay la tasho dhakhtarkaaga.
Faa'iido ka timi booqashada qubeyska hooyada mustaqbalka
Haddii uurka uu ka weyn yahay 8 isbuuc oo aysan jirin wax khilaaf ah, booqashada saunadu waxay noqon kartaa dabeecad fiican iyo diyaarinta dhacdada ugu muhiimsan ee dumarka - muuqaalka cunuga.
Joogitaanka joogtada ah ee qolalka leh hawada qoyan ee diiran ayaa saameyn ku leh nidaamka wareegga haweenka. Xoojinta marinnada dhiigga, waxay sare u qaadaan dhiigga murqaha iyo xubnaha gudaha, kordhiya cadaadiska jirka, xannibaadda muruqyada, maqaarka ayaa noqda mid aad u dabacsan, kaas oo ka caawiya ka hortagga muuqaalka calaamadaha fidsanaanta. Hagaajinta wareegga dhiigga ee haweeneyda uurka leh, waxaa suurtagal ah in laga hortago habka hore ee mandheerta, yareynta khatarta hypoxia-ka ee uurjiifka, iyo ka saar korka sare ee ilmo-galeenka.
Isticmaalka saliidaha lagama maarmaanka ah waxay gacan ka geystaan xoojinta difaaca jirka, waa ka hortag fiican oo ku saabsan dhacdooyinka hargabka. Intaa waxaa dheer, in qolka kuleylku si fiican u raaxaysto oo dejiyo nidaamka dareenka. Maxay noqon kartaa hooyada mustaqbalku ka fiican tahay wakhtiga quruxda badan ee isdaba-joogga ah ee shirkad wanaagsan oo koob loogu talagalay koob shimbireed oo udgoon!
Talooyinka markaad booqanaysid uur
Raacitaanka shuruucda fudud ee haween uur leh, uur qaadidda ma keeni doonto waxyeelo, laakiin liddi ku ah, waxay ka caawineysaa inay dareemaan caafimaad wanaagsan, iftiin iyo ruuxba.
- Waa inaadan soo booqan makhaayadda keligaa. Waxaa fiican inaad tan sameyso, oo ay la socdaan asxaab ama ninkay jeclaa.
- Heerkulka hawada ee qolka kuleylka ah ma aha in uu ka sarreeyo 80-90 digrii. Waqtiga degenaanshuhu waa inuusan ka badneyn 10 daqiiqo.
- Si aad u noqotid qubeyska ayaa lagama maarmaan u ah dharka gaarka ah ama shukumaan, kabo iyo warqad nadiif ah. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in la ilaaliyo haweeney si ay u qaadaan cudurrada faafa.
- Waa inaad isla markaaba ka tagtaa qolka kulaylka calaamadaha ugu horeeya ee xasaasiyadda: lallabbo, dawakhaad, xanuun ku dhaca caloosha hoosteeda.
- Isticmaal saliida lagama maarmaanka u ah taxadar, ka hor inta aanad hubin jawaabta jirka ee qadar yar oo saliid ah.
- Waa lagama maarmaan in la cabo dareeraha (shaaha, biyaha, casiirka) intii suurtagal ah si loo buuxiyo dheelitirka biyaha.
- Waa mamnuuc inaad ku garaacdo sanduuqa leh qaybo ka mid ah jirka sida caloosha iyo dhabarka hoose. Waxaa loo tixgeliyaa sida ugu khatarta badan haweenka uurka leh.
- Isticmaalida dooxada ama khaanadaha ka soo horjeeda ka dib markaad ka tagto qolka kulaylka, waxaad u baahan tahay inaad hubiso in biyuhu aysan baraf lahayn.
- Intii u dhaxeysey qolka kuleylka ah waa in aad qaadataa nasasho aan ka yarayn 15-20 daqiiqo.
- Intaadan ka tegin qubayska, waxaa lagula talinayaa inaad si fiican u qaboojiso oo aad nasatid, kadib markaad guriga u seexatid.