Waayo, bilowga Maarso ee Maarso waa bilowga gu'ga, laakiin jiilaalka qoto dheer, dhammaadka kaas oo aan weli la arki doonin? Mana aha wax isbeddel ah oo isbeddel ah kuugu yimaaddaan subaxdii, iyo dareen cuncun leh kubbada oo idil kubbada oo idil? Miyuu kaa hurdo oo aad rabtaa shukulaatada? Sidaas awgeed, iyadu way ku guuleysatay. Murugada! Dhanka kale, sababaha niyadjabku aad ayay u yaryihiin, oo ay la qabsadaan xaaladaha intooda badan waa suurtogal xitaa iyada oo aan lahayn khabiir. Waa maxay runtii niyadjab iyo sida loola qabsado. Dhammaan arrimahan hoos kuqoran.
Laga soo bilaabo dhinaca aragtida physiology.
Niyadjabka dulmiga ah iyo hoos u dhaca maaraynta xilliga jiilaalka iyo horraanta gu'ga waxay ka dhalatay naafad la'aan. Afduubka, sida dhabta ah ee mid ka mid ah ay ku xiran yihiin, hadda la xalliyey. Eedayntu waxay u taagan tahay qanjaha maskaxda ee maskaxda bini-aadamka. Tani waa meesha hormoonka la yaqaan ee farxadda - serotonin la sameeyay. Oo waxaa loo sameeyey si gaar ah iyada oo saameyn nalka.
Farsamahani waa mid fudud: iftiinka waxa lagu arkaa indhaha indhaha, macluumaadka ku saabsan wuxuu ku yimaadaa hypothalamus, waxaana ka soo baxa calaamadaha loo gudbiyo epiphysis - isla caleemaha lafaha. Waxaa intaa dheer, qanjirada dhabta ah ee lafdhabarta lafteeda waxaa ku jira unugyada iftiinka xasaasiga ah xitaa waxaa la siiyaa nooc ka mid ah muraayada, iyo derbiga maskaxda meesha uu ku yaal waa dhuuban ku filan oo iftiin leh iyada oo aan la taaban karin. Maqnaanshaha iftiinka ama maqnaanshaha, walax kale ayaa si firfircoon loogu soo bandhigaa epiphysis, melatonin, taas oo horseedaysa xajinta. Taasi waa sababta xilliga qaboobaha, markii habeenku ka dheer yahay maalmaha, qorraxdu waxay u egtahay in ay nagu dhifato nooca, wadnaha ayaa inta badan niyadjabsan. Taasi waa sababta wakhtiyadii hore ee epiphysis loo yiraahdo indhaha saddexaad oo loo aaneeyo isaga oo ah doorka xayawaanka nafta. Xaqiiqdii, dabeecadeena iyo dabeecadeena nololeed waxay ku xiran tahay waxa geedi socodka ka jira.
Waxaan soo gabagabeynaa natiijooyinka.
• Aroortii iyo fiidkii, marka daaqadaha ay madow yihiin, ha badbaadinin korantada, haddii weelkaagu uu leeyahay shan lambar, ha ku wada gubaan hal mar. Faa'idada qaabkan fudud ee uu jidhku caadi ahaan u bilaabmayo inuu dareemo isla markiiba. Naftaada iska hubi maanta.
• Ka tag caado ahaan furitaanka daaqadaha hurdada mudo ah. Waxaa laga yaabaa in saacaddaada saacad-qaylo-dhaanta la dhigo wakhti ka dambeysa subaxii Febraayo. Laakiin, marka hore, si joogta ah u seegaan safafka ugu horeeya ee qorraxda - raaxo aan la aqbalin. Dhab ahaantii, xitaa saynisyahannadu waxay soo bandhigeen saameyn togan oo ku saabsan jiritaanka istaraatiijiyad noocaas oo kale ah oo la rajeynayo: marka hore - iftiin, oo kaliya markaas - toosi.
• Waa wakhtigii aad ku fadhiisan lahayd cunto cuno cuncun leh. Cudurka asiidhka ah ee Amino waa xidhiidh gaar ah oo muhiim u ah qoraallada serotonin. Ku qor hal warqad markaad ku jirto dukaanka raashinka: turkey, ukun, farmaajo, muuska.
• Ha isku diidin maalinta aad socotid. Waa hab fiican oo lagu heli karo iftiin qorrax leh xitaa maalin daruuro leh. Waxaan u kala qaybineynaa qadada saacadda qado saddex qaybood: socodka kafateerka ugu dhow, qadada, ka soo celi cafe, sidoo kale cagaha - dhan dhan labaatan daqiiqo. Wadar ahaan - afartan daqiiqo oo dib u qabsasho loogu talagalay niyadda wanaagsan maalinta inteeda kale.
Laga soo bilaabo dhinaca maskaxda.
Niyadjab xilliyeedka ayaa ah dhacdo aad u fara badan, oo loo yaqaan 'artificially created and capriciously cultivated. Wax walba waxeey u egyihiin - dhaqanka xejinta xilliyada. Ma ogtahay? Dadka badankoodu waligood kuma qanacsana. Sidaas darteed waa la aqbalaa. Guga waa dabayshu, waa kulul xagaaga, roobabku waa daadi, xilliga jiilaalka ee dhammaan xilliyada waa guud ahaan kuwa ugu macquulsan, sababtoo ah waqtigaan sanadka waxaa nala soo booqda niyadjab. Tani waxay nala tahay inaan nafteena ku dhiirigelineyno fikradda ah in xilliga jiilaalka la adkeeyo. Waxaan ka soo horjeednaa ciidaha jiilaalka oo ha u ogolaan fikradaha ku saabsan qaababka ubaxa ee jilicda iyo dharka jiilaalka. Winter ee fahamkayaga - wakhtiga lacagta lagu sameeyo oo kor u qaado saldhiga shaqada. Dhamaan waxyaalihii ugu fiicnaa ee aynu ku kaydinno mustaqbalka - marka jiilaalka uu dhammaado. Oo waxaannu kali ahaan u sugeynaa qalin jabinteeda.
Niyadjabka jiilaalku waa waxa la rajeynayo. Iyo habka, in caadooyinka Slavic xilliga jiilaalka waa waqtiga ugu firfircoon oo caafimaad leh, fasaxyada ugu faraxsan iyo badan oo badan, midabada ugu quruxda badan iyo midabada badan.
Sixitaanka khaladaadka.
• Waxaan tagnaa fasax. Meesha, halkaa iyo hadda dufan-duufaan - doorasho wanaagsan. Laakiin haddii aad joogtid waddankaaga hooyo, raaxo iyo faa'iidooyin ayaa laga heli karaa xitaa in ka badan. Si aad u tagto maalin dhan safar ski ah - iyada oo loo marayo wareega magaalada. Si aad u baxdo toddobaad gudaheed tuulada fog - dabka dabka qaboojiyaha leh iyo shukulaatada dhogorta ah u samee, u diyaargarow hooyada dhabta ah ee birta dhagax ah oo ku soco ceelka valenoks, fiiri xiddigaha ugaarsiga duurjoogta, oo dhegeyso dabaysha foornada. Joogista fasaxa oo dhan magaalada - tag tiyaatarka, matxafyada iyo bandhigyada, ku martiqiin saaxiibada inay sheekooyinka u sameeyaan oo ay habeeyaan habeenkii muusikada guitar
• Waxaan iibsanaa waxyaabo dhalaalaya. Xilliga qubeyska - oo shukumaan diabiyada ah, si ay u shaqeeyaan - dharka lilac, dukaanka - boorso ku yaal qafis, iyo in la seexdo - ka yar buste leh calaacal iyo jajab ...
Ka hortagga asalka da'da.
Munaasabado iyo dhacdooyin badan ayaa u muuqda mid la mid ah. Waxay u muuqataa, laakiin maaha. Aragtida aduunka ee dunidu ma aha oo kaliya sababta ugu badan ee niyad-jabka, laakiin sidoo kale waa weerarka ugu badan. Sababtoo ah waxay u egtahay inay wax u qabato. Laakiin xitaa waayihii hore waxay aasaaseen in adduunka aynu ku noolnahay ay tahay waxa aan ka fikirno. Si toos ah u dhistay. Dunida ma nagu hareerayso, laakiin waxaan ku wareegsaneynaa dareenka. Oo waxay u eg tahay sida aan u aragno.
Waxaa laga yaabaa in aragtida ugu saxsan ee adduunka ay ku jirto carruurta. Ogsoonow: kuma dhicin diiqad xilliyeed. Xusuuso sida aad mar uun ugu faraxday wax kasta oo yaryar - caleenta cusub ee cusub, nacnac nadiif ah oo la helay, u duulaya tooska wajiga duufaanka barafka ... Wax kastoo isbeddelay, - aad buu u xun yahay. Laakiin waxba isma beddelin! Waxaad haysataa gacmo-gashi cusub, waxaa jira nacnac badan oo ku dhex yaal sanduuqa laga bilaabo Sannadka Cusub, iyo duufaanku waxay u duuli karaan daaqada, sidaas darteed waa waqtigii ka tagi lahaa xafiiska oo ka dhigo xaflad dhan ee barafka. Ma fili doonno faahfaahinta sababta aragtida hore ee xaqiiqada lumay. Kaliya soo celi.
Qorshe hawleed.
• Dayactirka maalintii waa awooda weyn. Waad ku mahadsantahay isaga, qof walba waa mid caafimaad qaba oo faraxsan. Maxaad u maleyneysaa in aad maalin kasta ku dhejisid sharciyada oo dhan - leh hurdo siddeed saacadood ah, quraac caafimaad leh, socodka fiidka, qubeyska chamomile iyo galaas caano ah habeenkii.
• Haddii aadan haysan wax hiwaayad ah, si degdeg ah u raadi wax xiiso leh. Xitaa ka sii fiican - iska qor qaybta, studio, dugsiga ama naadiyada.
• Inay ku dhacdo carruurnimada micnaheedu maaha in aad u baqdo. U ogolow naftaada kaliya inaad ku faafiso kumbuyuutarradaada kombuyuutarkaaga shaqada, laakiin sidoo kale inaad isku laabataan miisaanka carruurta ee fadhiya dabaqa. Ka dhig qofka kufsiga gadaala oo akhriya sheekada. Ka bilow daawashada kartoonada iyo iibso koob oo leh weel daawo leh.
• Mararka qaarkood niyadda ayaa ah arrin tiknoolaji ah. Naftaada u dhiibo: dhoolo - 10 jeer maalintii, qosolka - shan jeer iyo hal mar - in la qariyo qosol. Waxay si dhab ah u caawin doontaa!