Yoga wejiga: layli jimicsi

Yoga ama jilicsanaanta yoga waa hawlo adag oo gacan ka geysanaya in lagu gaaro dib u noolaansho iyo jir caafimaad qabta, si loo xaddido maanka qofka. Ujeedada dhismahan waa tababarka wajiga wajiga iyo awoodda lagu xakamayn karo dareenka qofka, awoodda inuu jirka ka sameeyo, waji iyo maskax ahaan ma ahan mid u nugul diiqadda, guud ahaan inuu noqdo mobile iyo caag. Muruqyada Mimic, kaadida iftiinka maskaxda, nasashada, tirada laalaabkii la helay, hoos udhaca iyo hoos udhaca. Hase yeeshe, xaqiiqda, oo ay weheliso nasasho noocan ah, cadho, cabsi, shaki la'aan, iyo dembi ayaa sidoo kale tagi doona.


Jimicsiyada subaxda

Si aad u aragto nasasho, hurdo la'aan, waxaad u baahan tahay inaad sameyso waxyaabaha soo socda:

Jimicsid "wejiga ku dheji." Farahaaga ku qabo dhabahaaga ha ku dhuftee, ha ku dhufanin, laakiin waa lagama maarmaan in cirbadda ka timaaddo qoto dheer ay ku dheregto qiyaastii hal mitir. Samee arrintan wax ku saabsan hal daqiiqo, laakiin ilaa inta uu jiro diirimaad wacan iyo porozoveniechak. Oo hadda waxaad taabataa nudaha jilicsan, oo ku yaalla daanka hoostiisa, kaliya nerall. Isku day inaad hubiso in kor u kaca oo ka soo baxaya ceejinta ay ku dhererayso qiyaas ahaan nus mitir. Ha dhaawacin! Haddii kale, halkii aad wanaajin lahayd socodka dhiigga, waxaad heleysaa qalab.

Faa'iidada ayaa ah in ay jirto isbeddel ku yimaada socodka dhiigga, taas oo ah, walxaha durbadiiba si firfircoon u dillaaceen unugyada, halka qashinka la soo saaro. Dheecaannada lafdhabarka - hoos u dhaca bararka, dhabarka iyo qoorta labaad. Muruqyada lafdhabarta ayaa la soo saaraa, taas oo ah, qaybta hoose ee wejiga ayaa la jiidayaa - tani waxaa loo tixgeliyaa jimicsi aad u xoogan oo liddi ku ah in lakabka lagu xidho.

Jir dhis "indhaha waaweyn". Fartaada farahaaga kudhig adigoo hoos gelinaya suunka iyo isha, iyo suulka hoostiisa hoostiisa. Ku riix lafta sida haddii faraha la riixo - dhabanka hoose, iyo dhinaca hore, laakiin ha ku wareegin maqaarka. Layligani waa in lagu sameeyaa hal dhaqdhaqaaq, oo aan si xoogan u haysan cadaadiska la fahmi karo ilaa hal daqiiqo. Markaad dhameeysid, dhegeyso dareenka - waa inay noqdaan kuwo cusub, taas oo ah, indhaha waa inay dejiso, waxay dareemeysaa inay noqdeen kuwo aad u ballaaran.

Jimicsi "moot". Isku day inaad sameyso cod maqaal oo kale oo isku midka ah oo ka shaqeynaya gawaarida shaqada, waxaad u maleyneysaa in aad tahay ilmo ciyaaraya helikabtarro, si taxadar leh u foorarsasho, jeexjeexka waa in uu ku faafaa meel kasta - xagasha, iskutallaabta, ka dambeeya naas-nuujinta, iwm. Isla markiiba madaxaaga la gashado, sida haddii aad sanka ku dhejisid dhaqdhaqaaqa helicopterka ee adiga ku qiyaasaya adiga, wareegga dhaqdhaqaaqa waa inuu yahay 10 sentimitir dhexroor. Madaxa wareegsan, sida haddii ay ahayd mid soo qaadid, isticmaal dhaqdhaqaaqa qaybta sare ee qoorta. Marka baahidu ay u muuqato, neefta, ka dibna sii wad moos ilaa cuncunku ka muuqdo dibnaha. Taas ka dib, beddel jihada dhaqdhaqaaqa.

Waa maxay isticmaalka layligan? Kordhinta miisaanka gubi wuxuu hagaajiyaa midabkooda dabiiciga ah. Dhaqdhaqaaqa lagama maarmaanka ah ee loo baahan yahay waxay ku dhacdaa vertebrae ilmo-galeenka sare. Indhaha, nasopharynx iyo dhegaha waxay horumariyaan nafaqada. Maaddooyinka ku yaal saldhigga dharka, sidoo kale, waxay hagaajiyaan shaqadooda.

Jimicsiyada in la sameeyo maalintii

Thanks to layliyadaas, waxaad si sahlan u mari doontaa hoyga shaqada, waxay u shaqeyn doontaa xirfadle iyo qabow, oo aan ku lug yeelan doonin khilaafyada keena dareen badan.

Jimicsiga "qurxinta luuqada." Fadhiiso, lugahaaga ka gooyo, dhabarkaaga waa inuu ahaadaa mid toosan, gacmahana jilbahaaga qabsado. Afka, ku bilaw dhaqdhaqaaqa wareegga leh ee carrabka, ilbiriqsiga waa in uu ahaadaa kan ugu ballaaran, adoo adeegsanaya dadaal lagu xakameynayo cirridka. Qiyaas ahaan soddon iyo lix wareeg oo kacdoon, sida ugu badan ee jihada ka soo horjeeda. Waad isku dayi kartaa indhahaaga isla waqti isku mid ah, sidaa darteed waxay saacad wareega wareegyada carrabka. Sidoo kale waa suurad wacan in lagu daro wareegga qaybta sare - ee loogu yeero moolalka Sufi. Ka dib markaad jimicsiga sameyso, dhegeyso dareenada ka muuqday bushimahaaga, oo hoosta ku qoran, qaybta hoose ee yar yar.

Faa'iidooyinka layligani waa: fidinta gogosha glottis oo idil, dhisida dheelitirnaan jilicsan oo ah vertebrae sare, hagaajinta shaqada ee maraakiibta dharka. Layligani wuxuu joojiyaa wada-hadalada gudaha. Ka dib markaad shaqada ka hor timaado ama murugo, markaa vamudastsya sii dareen dareen.

Jimicsi "duufaan-farxad". Ku fadhiisashada miiska, saar suxullo isaga saar, adoo saaraya fiilooyinka gacmahaaga. Muruqyada way rogrogmayaan, indhaha ayaa xiran, gacmaha ayaa dareema dareenka daanka ee daanka. Waxay u muuqataa in gacmahaagu ay gacanta ku hayaan daanka. Sii dareenkan labo daqiiqo. Waqtigan xaadirka ah, jeexyada ayaa la dejiyaa oo laga sii daayey dareenka, sababtoo ah dunida gudaha iyo miyirkayagu waxay ku xiran yihiin daanka. Layligani waa mid aad u faa'iido leh ka dib marka uu jiro diiqada la helay ama waqtiyada niyadjabka. Waayo-aragnimadu waxay muujisay in jimicsiyada habeysan ay siiyaan natiijo cad.

Jimicsiyada u baahan in la sameeyo fiidkii

Waxay kaa caawin doonaan inaad is dejiso, diyaariso maskaxdaada iyo wejigaaga.

Jimicsi "dhunkasho hawo". Layligani waxaa loo samayn karaa labo-labo, labadoodaba midba midka kale, markaad u baahatid inaad indhaha kale eegto. Waxaad sameyn kartaa layligan oo fiiri sawirkaaga muraayadda. Bareeya bushimahaaga, isku laab sida sidii u diyaargaroobi lahaa dhunkasho, joogitaanka booskaas oo kale nasasho. Ku celi dhammaan waxyaabahan aad u baahan tahay lix jeer.

Jir-dhis "Daanyeer". Pogrymasnichayte laba ama seddex daqiiqo, sida ilmanimada, iskuday inaad tuurto maaskaro bulsheed, oo ku daraya lafdhabarta, jimicsigu wuxuu bedeli karaa dhammaan dhismaha, kaas oo lagu sharaxay pryoslovii, oo aad si xor ah loo xoreeyo. Si aad saameyn ugu yeelatid qoto dheer, beddel xaashidaada wajigaaga marar badan, ka dibna xagashaada ka dambeeya adiga ayaa si aan caadi ahayn u noqon doonin.

Masajir, ka hortagga daboollada hoostiisa. Ka hor intaadan sariirta seexin, xaji tuubooyinka qoorta dhabarkaaga si aad wejigaaga subaxdii cusub u noqoto. Fure u ah in lagu dheelo jimicsiga xagga maskaxda ee jilicsan waa calaamad ka yimaada dareemayaasha gudaha iyo dibedda.