Ilmo ahaan, waxaad mar walba si taxadar leh u sugeysaa dhalashadaada! Si kastaba ha noqotee, waxaa jira waqtigii dhalashadaada ee aadan rabin inaad ku raaxaysato, saaxiibo ku marti qaado oo sameysid xisbi, sababtoo ah waxaad tahay hal sanno ka weyn. Ha welwelin. Dabcan, wakhti ayaa qaadata jacaylka dhalinyaradeena, laakiin waxay na siineysaa khibrad aan qaali aheyn. Waxaa intaa dheer, horjooge cusub oo furan, fursado cusub, midna waa ka wanaagsan yahay kan kale!
20 sano jir
Body . Gabadha yaryar waxay leedahay maqaarka midabtakoorka ah, mana jirto wax talo ah oo ku saabsan maqaarka, oo keli ah kiilogaraam. Jidhkaaga ayaa kuu dhageysanaya, waliba, dareen-celinta waa laga xishoodi karaa. Dhalinyaradiisa, wax kasta oo garabka ku jira - waxay u jilcayaan dhicin barafka, jilicsanaanta waalida, qoob-ka-ciyaarka Latin-ka, sawir-barafka, barafka riwaayadaha. Waxaad dooran kartaa wax kasta oo aad rabto.
Xusuusin . Dhammaan aqoonta cusub ee aad adigu naftaada u soo qaadatid isbuunyo. Hase yeeshee, mowqifka yar ee macquulka ah, iyo dareenka waa la kala firdhiyey. Tusaale ahaan, halkii aad u diyaargaroobi lahayd imtixaannada iyo inaad ku fariisato luqadda Faransiiska, waxaad u maleyneysaa inaad u mahad celinayso asxaabtaada xaflad ama inaad tagto fadhiga filimka ugu dambeeya.
Maskaxda . Maanta waxaad go'aansatey inaad ballan la sameysato saaxiibadaa oo aad ku aragto xaas, iyo berrito waxaad horay u socotaa Tibet ... Waxaad si sahlan u sameyn kartaa qof cusub, oo aad u jecel yahay oo aad jeceshahay. Si kastaba ha noqotee, da'daada waa lagu gubi karaa!
Jacayl. Dabcan, waxaad ku dhici kartaa jaceyl leh dareen, halkan wax walba waa iska caadi ah oo fowdo. Waxaad ku riyootaa xiriirka ku haboon adoo raacaya stamina, dabacsanaan, hadiyado iyo dabcan, waxaad dooneysaa inuu xirto koofiyadaha, guud ahaan, wax walba oo aad ku aragtay filimada ku saabsan jacaylka. Laakiin waa inaad ogaataa in wax kasta oo noloshu aysan ahayn mid shucuur leh, labadiinuba waxay rabaan wax kasta oo ay ku fiicnaadaan, laakiin waxaad leedahay khibrad aad u yar, mana garanaysid sida loo dulqaadanayo, sidaa daraadeed daqiiqad kasta ayaad ka soo horjeesataa rifafyada.
Galmo . Da'dan da'da ah, waxaad u maleyneysaa in aad jacayl u sameysid in aanad jilicsan, yaabin ama fadlan - aad tahay mid xiiso leh. Wali ma ogid sidii aad u heli lahayd farxad dhab ah, oo aadan aqoon waxa ay tahay. Marar badan ayaad ku qanacsan tahay, laakiin waxay u badan tahay inaad bedesho dabeecadaada jinsiga, haddii lammaanahaagu aanu ahayn mid asal ah, laakiin nin horey u soo qaatay khibrad.
30 jir
Body. Maqaarka wejiga ma ahayn "cusub". Intaa ka sii dheer, iyada oo qoyan, ka hor inta aanad seexin indhaha, waa inaad codsataa kareem gaar ah oo nafaqo leh. Haddii aad dareentid inaad bilowday inaad buuxsantid, haka hakan wakhti daqiiqo, iska jooji cunista aadna u daryeeli naftaada, iskudubo lakabkaaga, sababtoo ah unugyada cellulite oo aan la ogeyn, ka dibna waxay ku fadhiistaan wakhti dheer oo ku saabsan badhida. Isku day in aad u guurto wax badan, maxaa yeelay geeddi-socodka dheef-shiid kiimikaadka ee jidhka ma aha mid aad u daran sidii toban sano ka hor. Ka dib oo dhan, waxaad weli tahay sida fiican iyo qaab ahaan.
Xusuusin. Waxaad horeyba u heshay waxbarasho sare, oo weliba aad u gudbisay koorsooyin dheeri ah - gooyo cashar dhar ah, casharo ingiriisi ah, oo kumbuyuutar shakhsi ah, baabuur wadista. Waxaad ogaaneysaa macluumaadka aadna ku qiyaasi kartid waxa aad isku dayi kartid, iyo waxa aan u qalmin Waa wax kaliya ee kaa hor istaagi kara waajibaadkaaga, kuwaas oo aan tiro lahayn, iyo sidoo kale fikrado ku saabsan carruurta, qoyska iyo xirfadda.
Maskaxda. Dhamaan qorshooyinka aad ku fulin kartid, qaar ka mid ah dadka aqoonta u leh waa la tirtiray, oo ayan haysan meel aad ku noolaato noloshaada. Laakiinse hadda waad taqaaniin xoogaggaaga daciifka ah iyo xooggaaga oo aad si wacan u isticmaashid. Hadda waxay ogaatay in waxyaabaha ugu muhiimsan ee noloshaada: asxaabta, saaxiibka aaminka ah, ee aad ku kalsoon tahay.
Jacayl . Waxaad badi jebisay wadnahaaga, waad niyadjabtay, sidaa daraadeed waxaad horay u ogtahay nooca midho waa nin iyo maxaad ka filan kartaa isaga. Waxaad ka badan tahay wax kasta oo adduunka ah waxay doonayaan xiriir dheer oo joogto ah, taas oo ku saleysan ixtiraam iyo faham wadajir ah. Waxaa intaa dheer, haddii aadan hore u dhicin, waxaad hore u fahantay inaad dareentid wakhtigii uu ilmuhu dhashay.
Galmo . Waxaad horay u ogtahay waxa xadaarad dhabta ah. Waxaad horey u leedahay lamaane joogta ah ama ninkeeda oo aad si joogto ah u raadsato dareemo cusub, tijaabiso iyo horumarinta xirfadahaaga farsamada jacaylka. Waxaad hadda ogtahay in sida orgasmka oo kale ah aadna ogtahay sida loo helo, iyo sidoo kale, waxay noqotey gabadh xirfad leh oo qallafsan.
40 sano jir
Body. Waxaad bilowday in aad u muuqato maqaarkaaga wajigaaga, da'da ayaa noqotey mawduuca ugu muhiimsan ee soo-jeedinta, waxaad sii kordhineysaa inaad ka fekerto. Si aad u hesho qalabka quruxda badan ee qaaliga ah, ha u kaydin lacag. Ha iloobin xitaa haddii aad leedahay maqaarka oo aad u fiican oo aan fiicnayn, waxaad weli u baahan tahay inaad daryeesho, sababtoo ah waxba kama qaban kartid adigoo wax sameynaya, kadibna sii wado soddon sannadood. Pomnio gacmahooda, qoorta iyo qoorta, waxay sidoo kale u baahan yihiin daryeel. Ha ka walaacin xaqiiqda ah inaadan si dhaqso ah u dhaqaajin, laakiin waad ogtahay sida loo dulqaadan karo, waxaad ku jirtaa daal.
Xusuusin. Miyaad bilowday inaad ogaato in xasuusta uu daciif yahay, aqoonta oo dhan way adagtahay inaad ku qabato madaxaaga? Tani ma aha sidaas. Hadda waxaad u baahan tahay wakhti dheeraad ah si aad u baratid waxyaabaha, waxaad u baahan tahay inaad diirada saartid oo aad xoogga saartid, oo weliba hadda waxaad u baahan tahay dadaal si aad u gaarto hadafyadaada iyo xirfad ahaan si aad u maamusho waqtigaaga.
Maskaxda. Hadda waxaad si dhab ah u qiimeyn kartaa awoodaada iyo fursadaha, si sahlan u go'aamiso fursadaha dadka kale. Waxaad arki kartaa isbeddelada ay dhici karto inaad noloshaada ku dhacdo, sidaa daraadeed waxaad falanqeyneysaa dhammaan khayraadka iyo khasaaraha. Laakiin hadda noloshaada ma jiraan wax kugu filan oo degdeg ah. Ka hor intaadan sameynin wax go'aan ah, waxaad u maleyneysaa boqol jeer waxaadna ku jiri doontaa wakhti dheer, sababtoo ah waxaad ka maqnaaneysaa fursado iyo fursado badan.
Jacayl. Waad ogtahay dhammaan faa'iidooyinkaaga, waxaad isku daydaa inaad si sax ah ula dhaqanto ragga, haddii ay tahay xaaskaaga ama saaxiib. Si cad ayaad u sheegi kartaa dhibaatadaada. Laakinse waa inaadan ku dhajin dharka ama shaqada. Si aad u jeceshahay, waxaad u baahan tahay inaad si joogto ah u daryeesho naftaada.
Galmo . Hagaag, halkan waxaad ku jirtaa dusha sare ee fursadahaaga! Waxaad samayn kartaa wax kasta, oo waad taqaanaa sida loo jecleysto, oo u dhiibo ninkaaga. Isbaheysiga da 'yarta maahan tartan, maaha arimo jacayl ah, ama miyir la'aan. Si kastaba ha ahaatee, weli waxaad ku riyooneysaa inaad ku murgasho adigoo is haysta oo ka mid ah jacayl yar oo aan qarsooneyn.
50 jir
Body . Maqaarku wuxuu noqday mid khafiif ah oo qallalan, sida caleen yar oo dhoobo ah xilliga deyrta. Ha joojin inaad xanaaneyso fiidkii iyo subaxa. Waxaad leedahay xasilooni aad u sareysa iyo dulqaad, si aad uga badbaadi karto saldhigga maaratoonka, waxaad u baahan tahay. Waad qorsheyn kartaa wakhti aadna u isticmaali kartaa tamartaada si caqligal ah.
Xusuusin. Hadda waxaad haysataa wakhti dheeraad ah oo aad ku bixiso naftaada, waxaa laga yaabaa in ay macquul tahay inaad ka fekertid inaad ka faaidaysato qaar ka mid ah farshaxanka? Xitaa saynisyahannada ayaa sheegaya in kaliya 40% dadka ay joojiyaan waxbarashada iyagoo da'doodu tahay 25 jir, inta soo hartayna waxay sii wadaan inay bartaan oo kaliya marka ay ku noolaadaan dhibaatada celceliska da'da. Sidaas waxaad weli awood u leedahay waxyaabo badan!
Maskaxda . Waxaad baratay inaad ku tabarato kaliya marka aad u baahan tahay, waxaad baratay in aad adigu xukuntid. Waxaad si cad u muujin kartaa hadaf iyo inaad si geesinimo leh u gaarto. Da'daada, waxaad si sahlan ula hadli kartaa qof qalaad ah, si sahlan u sameeyso qof cusub, waana sax, sababtoo ah jacaylka iyo saaxiibtinimadu waa dad da 'kasta ah!
Jacayl . Waxa ugu xiisaha badan ayaa ah inaadan daneynin ragga. Oo hadda waad xiiseyneysaa oo aad soo jiidatay xiriir la leh. Waxaad u muuqatay inaad soo jiidato dhalinyaradaada. Laakiin hadda waad u jeceshahay si ka duwan. Hadda aadan marnaba walwal lahayn, oo kaliya waxaad leedahay waqti. Ha seegin waqtiga, raaxeysiga!
Galmo. Dhammaan jacaylka jinsiga ayaa kuu diyaar ah. Waxaad xor u tahay inaad jeclaatid inta aad jeceshahay. Qaar ka mid ah raaxo la'aanta iyo qalalan ee hoosta haweenka - tani waa ganacsi la hagaajin karo, isticmaali jel jilicsan, si dhakhso ah ayaa loo tirtiri doonaa dhibaatadan. Faa'iido badan maaha iyo galmada afka. Isku day! Ha isku dhejin madaxaaga, ku noolow oo raaxeeyso daqiiqad kasta.