Iibso cayaaraha
Taasina waa sababta ay u shaqeyneyso shisheeye, habkan lagu ilaalinayo haweenka dumarka ah ayaa si weyn loo isticmaalaa, sida dukaamaysiga jimicsiga. Barnaamijyada isku midka ah waxaa soo saarey tababarayaal gaar ah iyo xirfadlayaasha warshadaha, ka dibna waddo ayaa loo sameeyaa, iyada oo haweenka haweenku ay si firfircoon u dhaqaaqayaan hareeraha dhismaha ee xawaare gaara. Qaab ciyaareedkan cajiibka ah wuxuu horay u leeyahay taageerayaal badan kuwaas oo si gaar ah loogu soo ururiyey hagida tababaraha xirfadlayaasha ah. Kooxuhu waa "tababaraan" sida waafaqsan barnaamijka la aasaasay.
Si aad uga qayb gasho dukaamada jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad xirato kabo raaxo leh iyo dhar aad u qumman, soo gel saad weyn oo dukaameysi ah oo aad wax ku iibsato oo aad tagto jidka loo maro. Ka qaybgalayaasha tababarkan waxay ka dhacaan dukaamada iyo boutiques ilaa 3-4 saacadood wakhtigooda maalin kasta. Waqtigan waxay u baahan yihiin inay sameeyaan noocyo kala duwan oo iibsi ah iyagoo maraya (marin) wakhti go'an, tiro badan oo mitir iyo tallaabooyin.
Tusaale ahaan, marka hore dumarka waa in ay iibsadaan dharka sariirta, ka dibna u dhaqaaqaan dhinaca dambe ee suuqa si ay u helaan kalluun cusub. Taas ka dib, waxaad u baahan tahay inaad ku soo noqotid qaybta furayaasha leh dharka oo aad doorato fiidkii habeenkii, ka dibna ku soo celi qaybta raashinka si aad u soo iibsato khudaarta. Waddada waxaa loo sameeyaa sida dumarku u socdaan, qaar badan oo talaabo ah.
Haweenka iyo gabdhaha ku hawlan ciyaaraha isboortiga waxay si joogto ah u yiraahdaan waxay arkayaan horumar wax ku ool ah oo muuqaalkooda wakhti go'an leh - badhida iyo weylaha way badan yihiin, booska tooska ah, iyo kiilogaraamyada dheeraadka ah ayaa si tartiib ah u baxa. Tani waxay ka dhigeysaa iyaga xitaa qiiro weyn si ay ugu sii socdaan tababarka xiga iyo in ay hagaajiyaan jimicsigooda maalin kasta. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la doorto kabo raaxo leh iyadoon aan cirib dhigin, sidaa daraadeed madashadaan isboortiga ma keenaan casiraad.
Jaranjarada ama kor u qaadida?
Dabcan, dhamaanteen waxaan jecelnahay in aan waqti badbaadinno oo aan u wareegno xarunta wax iibsiga iyadoo la adeegsanayo wiishka iyo kor u qaadayaasha, si kastaba ha noqotee, haddii aad go'aansato inaad sameysid ciyaaraha isboortiga, weligaa waad illoobi doontaa iyaga. Isticmaal jaranjarooyinka - waxaa jira qaar badan oo ka mid ah, sidaa darteed waxaad ku guuleysan kartaa natiijo wanaagsan. Waxaad gubi kartaa kalooriyaal dheeraad ah oo adkee badhida. Gelinta xarunta wax iibsiga, uma baahnid inaad markiiba soo booqato dukaanka ugu horeeya ee jidka ku socda - aad u tag ilaa dhamaadka iyo ka bilow inaad soo iibsato. U hubso inaad hubiso dukaanka kasta oo si buuxda u dhaaf. Ha iibsan dharka ugu horeeya ee aad heshay, sababtoo ah waxoogaa yar ka dib, marar badan dukaamo badan, waxaad ka heli kartaa doorasho aad u fiican. Xasuuso in waxyaabo badan oo wanaagsan aysan mar walba ku dhegsanayn hangariyayaasha, laakiin waxay sidoo kale ku jiifsan karaan barkinta. Ha caajisin si aad u hesho waxyaabaha aad ugu jeceshahay shafka ugu sarreeya, sare ama hooseeya - si lama filaan ah tani waa waxa aad u baahan tahay. Waddada oo dhan, waxaad sidoo kale raadin kartaa dukaanka raashinka, iyada oo la marayo dhammaan geesaheeda, xataa kuwa ugu fog.
Qalabaynta - hab kale oo lagu gubi karo kalooriyeyaasha
Waa arrin aad u muhiim ah oo kaliya inaad u hesho wax aad u baahan tahay, laakiin sidoo kale isku day inaad ku darto, sababtoo ah qaababka qaarkood ama tan dharkaasi way kala duwanaan kartaa. Adiga oo isku dayaya fursado dhowr ah, waxaad fahmi kartaa nooca wax aad u badan ama aad midabkeedu aad u fiican yahay wejiga. Taasi waa sababta kuugu jirta dukaanka jimicsiga waxaa lagula talinayaa, maaddaama dhar badan lagu tijaabin karo. Waxaad ka dooran kartaa ilaa toban alaab ee dukaanka kasta oo isku day inaad naftaada isku daydo si taxadar leh. Cabbir keliya ma aha blouses ee wadarta guud, laakiin sidoo kale jeans, surwaal, dhar, sarafans iyo guud ahaan. Isku dayidda marka la isku darayo daraasadda roogga iyo socodka talaabooyinka waxay kaa caawineysaa inaad soo qaadato tiradaada si aad u hesho wakhti gaaban. Tani waa tababbar fiican oo loogu talagalay dhammaan kooxaha muruqyada - lugaha, weylaha, barida, miskaha, saxaafadda, gacmaha iyo xitaa dhabarka.
Masaafada ugu dambeysa
Sidaa daraadeed, iibsiyada ayaa la sameeyaa, dhammaan xarunta dukaamaysiga waa la dhaafaa oo waxay ku sii jirtaa oo keliya inay soo qaadato "booty" guriga. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa ka dib markii dukaameysi aad u xoog badan, ha ku jihaadin "jinni" ama cunto fudud oo aad u culus oo leh cunto casho ah oo u dhow, ma aha wax dadaal oo dhan ah lowska! Keen bacahaaga oo gurigana tag. Haddii aad ku nooshahay khasaaro, waxaad ku socon kartaa gurigaaga lugta - tani waxay noqonaysaa masaafad kama dambeys ah maalintaas. Dabcan, haddii aad "cidhiidhin" dareenka gaajada, waxa fiican inaad cabto biyo ama shaaha cagaaran, laakiin ha joojin cuntada fudud ee waxyeellada leh. Ka feker daqiiqaddan ku saabsan dharka qurxoon ee quruxda badan oo aanad ku gali karin "maanta". Dhawr safar oo dheeraad ah oo loogu talagalay boutiques iyo hoos u dhigis kiilogaraamyada iyo dharkan cajiib ah ayaa noqon kara adiga!
Marka la eego, sida laga soo xigtay saynisyahanka iyo tababarayaasha cayaaraha, wax iibsashada firfircoon wuxuu soconayaa seddex ilaa afar saacadood, waxay ka caawisaa in la gubo 400-500 kalori - taas oo macnaheedu yahay in dhammaan haweenku u baahan yihiin inay sameeyaan wax ay jecel yihiin - samaynta iibsashada maaha oo kaliya inay kor u qaadaan jimicsigooda, laakiin sidoo kale si loo hagaajiyo sawirka. Habka ugu fiican waa in la siiyo maalin kasta, ugu yaraan saacado yar oo wakhti xor ah, si loo sameeyo. Dabcan, mar kasta oo aad soo iibsato qadar wayn oo waxyaabo qaali ah, laakiin waa suurtogal in la kiciyo niyaddaada iyo hagaajinta xaaladda shaxanka sidan oo kale. Waxyaabaha ugu muhiimsan markaa, habeenkii oo dhan, ha tirtirin dadaalkaaga oo dhan adoo cunaya qayb ka mid ah baradhada la shiilay ee leh hilibka doofaarka ama dufanka weyn iyo kalooriyada.