Sida waafaqsan shuruucda dabiiciga ah, cuntadu waa in ay jidhka oo idil ku siisaa nafaqooyin. Qofka qaangaarka ah, nafaqooyinka ayaa lagama maarmaan u ah jiritaanka caadiga ah, ilmo tanina weli kuma filna. Wuxuu u baahan yahay inuu koro oo horumariyo. Taasina waa sababta ay muhiim u tahay carruurta in ay si fiican u cunaan, iyo sidoo kale inay ilaaliyaan habka maalinlaha ah. Wixii horumarin buuxda ee cunugga, cunto caafimaad leh oo isku dheelitiran ayaa lagama maarmaan ah, iyo da 'kasta oo ay ku wajahan yihiin quudinta. Maanta waxaad baran doontaa sida cunnooyinka maalintii iyo nafaqada ay u saameeyaan caafimaadka cunugga, iyo sidoo kale sida loo cuno oo loo habeeyo cunuga maalin kasta.
Nafaqada carruurta ee sanadka ugu horeeya ee nolosha
Laga bilaabo dhalashada illaa 1 sano cunuggu wuu kobciyaa oo kobciyaa xawaare degdeg ah, hurdo badan, badanaa wuu soo toosaa. Dhawaan, mabaadi'da quudinta carruurta sannadka ugu horreeya noloshiisa ayaa isbeddelay. Waxaa jira seddex mabaadi oo keliya oo ah quudinta ilmaha ilaa sanad:
- quudinta dabiiciga ah. Xaaladdan oo kale, ilmuhu wuxuu helayaa dhammaan walxaha lagama maarmaanka u ah caanaha hooyada;
- macmal. Noocaan quudinta cunnugu wuxuu cunaa isku dhafka caanaha oo la kobciyo fitamiinada iyo nafaqooyinka;
- cunto isku dhafan. Marka cunuggu helo nafaqooyinka caanaha naaska iyo caanaha naaska ee caanaha.
Wali, khabiiro badani waxay ka haystaan ra'yiga ah habka ugu wanaagsan ee cunugga waa quudinta dabiiciga ah.
Nafaqada carruurta laga bilaabo 1 sano ilaa 4 sano
Nafaqada carruurta da'doodu tahay hal sano waxay ka duwan tahay tan ilmaha yar illaa hal sano. Tani waa sabab, ugu horreyntii, si dhab ah in ilmuhu barto shaqooyinka cusub ee jirkiisa. Wuxuu bilaabaa in uu socdo, la hadlo oo waxna u barto adduunka. Jidhkiisu wuxuu u baahan yahay tamar badan. Inkasta oo uu ilmuhu weli u baahan yahay waxyaabaha caanaha laga sameeyo, waa in uu galo cuntadiisa maalinlaha ah, laakiin cuntadiisa waa inuu ballaariyaa. Wixii horumarinta unugyada muruqa, waa inuu cunaa cuntooyinka borotiinka: hilibka, kalluunka iyo digaaga. Intaa waxaa dheer, ilmahaagu marmarka qaarkood waxaa laga yaabaa inuu wax ka qabsado sausages iyo bolse la kariyey. Khudaarta iyo miraha waxay u oggolaanayaan jirka ilmaha in uu helo qaybta muhiimka ah ee fitamiinada. Cunto karinta cuntadu way ka duwan tahay waxa ay ahayd ilmo sannadka ugu horreeya ee nolosha. Inta lagu jiro muddadan, waxoogaa yar ayaa lagama maarmaan u ah inay cunuga cunaan si ay u cunaan cuntada adag oo ay cunaan si madaxbannaan. Iyo sida dareeraha, halkan cuntada waa inaad horay gashaa caanaha, bacriminta iyo xataa macdanta macdanta.
Nidaamkiisu wuxuu aad uga duwan yahay maalinta dhalaanka. Tani waa caruur aad u firfircoon, oo, ka dib nabadda, waxay ku tabarucaysaa tamarta. Waxa ugu muhiimsan waa in hooyadu ka shaqeyso habka maalinta ilmaha loogu talagalay. Ka fikir in ilmuhu kaco 9-kii subaxnimo, iyo 9 galabnimo, hoos u dhac. Waa in la fahamsan yahay in maqnaanshaha nidaamku u horseedi doono cunnuga inuu yahay mid madaxbannaan, sababtoo ah maaha inuu caadaysto goorta iyo waxa uu sameynayo. Haddii ilmuhu u seexdo maalinti, waxa kaliya oo uu ka faa'iidi doonaa isaga, maxaa yeelay waxay yiraahdaan riyo, carruurtu way koraan.
Da'da dugsiga ka hor
Ilmahaan da 'doodu waa mid aad u ballaaran oo caqli badan. Ma jiraan wax mamnuuc ah. Kaliya waxay ubaahan tahay in la fiiriyo saamiga saxda ah ee karbohidraatka, borotiinka iyo dufanka. Waxay noqon kartaa 4: 1: 1. Carruurta da'da dugsiga xannaanadu waxay cuni karaan dhammaan waalidiintaas. Waxa ugu muhiimsan ee nafaqada waa in la isticmaalo cuntada dabiiciga ah iyo caafimaad leh. Kuwaas waxaa ka mid ah hilibka dufanka yar, digaaga, badeecooyinka kala duwan, digirta, miraha iyo khudradda cusub, waxyaabaha caanaha laga sameeyo guriga, roodhida bur-burka iyo wixii la mid ah. Laakiin nacnac waxaad u baahan tahay inaad taxadar leedahay. Oo ma bannaana inaad iska illaawdo, laakiin ha badin. Taasina waa muhiim. Muddadani waxaa lagu gartaa xaqiiqda ah in ilmahaagu uu ku barbaarey dadka waaweyn. Noqo tusaale u ah ilmahaada marka la eego nafaqada, oo aadan dhibaato ku qabin.
Marxaladani way fiicantahay in ilmaha loo diyaariyo xaqiiqada ah in dhakhsaha badani uu aadi doono dugsiga, halkaas oo ay jecel yihiin wakhti xaadirka ah, carruurta waqti-u-qaddariya oo u hoggaansamaya nidaamka maalinta.
Carruurta da'da dugsiga
Carruurta da'adani waxay sii wadaan inay si firfircoon u horumariyaan. Meesha ugu horraysa ma aha horumarinta jireed, laakiin waa maskaxda. Sidaa darteed, da'da this, sida xannaanada carruurta, waa muhiim in la hubiyo raashinka carruurta yaryar ee leh khudradda iyo miraha cusub. Waxaad u baahan tahay inaad ku quudiso qaabka uu ilmahaagu jecel yahay. Waxaa jira xannibaadyo da'daan. Way ka fiican tahay in la yareeyo cuntada la isku shiilay, sigaar cabbin iyo hilib aan saliid lahayn. Intaa waxaa dheer, dib-u-tayeynta iyo cuntooyinka basbaasku sidoo kale maaha mid u qalma. Waxaa lagama maarmaan ah in la kala saaro raashinka maalinlaha ah ee hilibka, khudradda, miraha, maraqa, badeecooyinka caanaha laga sameeyey, siriyaalka. Sweet waxaa ugu wanaagsan la siiyaa ka dib marka la cuno, si aanay u dhicin rabitaanka cuntada. Intaa waxaa dheer, waxaa ugu wanaagsan in la ilaaliyo cuntada.
Nafaqada carruurta ayaa leh sifooyin gaar ah, si kastaba ha ahaatee, iyaga oo ogaanaya, waxaad siin kartaa cunuga dhammaan nafaqooyinka lagama maarmaanka ah. Xasuusnow in cuntada ay ka wanaagsan tahay inaad doorato alaabta dabiiciga ah ee aan ku jirin walxaha xasaasiyadaha, dejiyeyaasha, maadadaha iyo kiimikooyinka kale. Daryeelkaaga cunuggaaga ayaa midho dhalin doona. Ilmo xariif ah iyo ilmo guurguura ma joojin doono si ay kuugu farxaan guulahiisa. Si ilmahaagu u noqdo mid xoog leh oo caafimaad qaba, ha ka tegin talada nafaqada ku haboon.
Xilliga dugsiga, habka maalintaa waa lagama maarmaan, sababtoo ah haddii ilmuhu aanu seexan karin, maalinta xigta ee qarniga, suurtogalnimada uu ka horjoogsanayo tegitaanka dugsiga wuxuu miiska saaran yahay.