Carruurta qaarkood waxay mararka qaarkood jecel yihiin "podhalturit", iyo marka caanaha hore, oo si dhakhso ah u nuugaan si niyad jabka ah ama si joogta ah iskuday. Haddii waqtigan xaadirka ah, hooyadu waxay ku socon doontaa "caajis" marmarna siin naas kale, habka foosha xumida ayaa laga yaabaa inuu bilaabo. Labada naasba ma aha mid gebi ahaanba la faaruqiyay, jidhku wuxuu helayaa calaamad muujinaysa in caanuhu ay ka badan yihiin ayna yaraynayaan wax soo saarka. Mararka qaarkood, si ay u fududeeyaan noloshooda, marka loo eego inta u dhaxaysa quudinta, hooyadu waxay ilmaha siinaysaa mujuruc. Natiijadu, dhalashada nuugista ayaa horey u qancisay ilmaha, kor u qaadista naasaha, tirada codsiyada ayaa hoos u dhacda, qaladka khaldan ee ibta. Natiijadu waa hypolactia. Mararka qaarkood, lid ku ah talada khabiirada casriga ah, hooyadey waxay siineysaa koob biyo ah, iyo in ka badan 20-30 ml maalintii.
Hormoonnada ayaa degdeg u badbaadiya
Jirka, waxaa jira laba hoormoonood: prolactin iyo oxytocin. Marka hore waxay kicisaa caanaha soosaarka sida. Waxay ku xiran tahay in maaddooyinka "alaabooyinka" ee soo ururaya ay ku xiran yihiin. Kicinta naas-nuujinta ee sida caadiga ah u habboon ayaa si weyn u saameeya "hormoonka hooyonimada". Hadaadan, haddii hooyadu aysan dillaacin ibta naaska, tani maahan wax tilmaamaya in ilmuhu si fiican u nuugo, sababtoo ah nacaanka aan fiicnayn ee naaska waa badanaa dhacdo. Quudinta habeenkii - laga bilaabo 3am ilaa 8 subaxnimo - sidoo kale waa saaxiibada ugu fiican ee prolactin, sababtoo ah xilligan, wax soo saarkiisu waa ugu badnaan. Waa habeenkii in maskaxda haweenku "hubiso" tirooyinka hormoonka ee uu soo saaro baahida ilmaha. Qalabka oxytocin ee hormoonku wuxuu ka caawiyaa dadka qaata horey u-yar-ka soo gala alveoli iyadoo la raacayo caanaha caanaha. Calaamad muujinaysa in hoormoonkan "shaqeynayo", qodo naas kale markaad quudinta ugu horeyso, ka dillaacdo nasasho u dhexeeya quudinta. Markaad qaadatay qubeys diirran oo cabaya koob shaah kulul leh caano, waxaad hubaal tahay inaad xoojiso qulqulka. Sidaa darteed, waxaad si buuxda u fahamtay shaqada hoormoonka jidhkaaga, si waadax ah ayaad u ogaatay naftaada waxa aad samaysay, iyo si gaar ah loogu hagaajiyo nuujinta sii kordheysa. Maxaan sameeyaa marka hore?
Nasasho! Waxaa lagama maarmaan ah in dib loo dhigo dhammaan arrimaha iyo dhibaatooyinka qoyska, wac baaqyada asxaabta ama aqoonta (waxay haystaan dhowr maalmood oo adiga kugu haya) oo sariirta jiifan. Samee nasasho fiican habeenkii. U diyaari riyada wadajir ah, ha ubadku dareemo in hooyadu ay u dhowdahay mana raadinayso inay ka baxsato, iyo maskaxdaada - in walaacu ka dhamaado, iyo nabadgelyada dheer ee la sugayay ayaa timid. U ogoloow inuu ilmuhu nuugo sida ugu badan ee uu rabo, xitaa marka quudinta hore ay dhaaftay oo uusan ilmuhu gaajooneyn. Horumarinta wanaagsan ee wax soo saarka caanaha waa wadajir wadajir ah oo ilmaha la socda hawada furan. Haddii aad hore u nasatay, caanaha caanuhu waxay u muuqdaan in ay soo kabsadeen, isku dayaan in ay la socdaan ilmaha laba jeer maalintii, ma aha inay ku qasbaan shaqadan muhiimka ah dadka kale.
Khubaradu waxay ku talinayaan in ay sidan sameeyaan laba xaaladood oo keliya: maalmaha ugu horreeya ee dhalmada, marka ilmuhu aanu awoodin in uu nuugo caanaha oo dhan oo ku yimid tiro badan iyo hooyada waxay dareemaysaa xasaasiyad xun ee laabta. Saadaalinta tani waxay u baahan tahay dhowr maalmood oo kaliya iyo waxoogaa yar si looga takhaluso raaxo la'aanta. Iyo kiis labaad - markii cunug sababo xoogaa nuugaan, Caanaha sababtoo ah, sidoo kale, ayaa soo socda oo yaraa. Waa lagama maarmaan in la sii wado meel ku meel gaar ah oo lagu fahmo sababaha.
- Ha u hoggaansamin nidaamka! Ilmaha ma quudin kartid sida uu qabo nidaamka. Xaaladahaas marka uu weydiisto in uu cuno saacad kasta, - quudiyo saacad kasta. Xaaladdan oo kale, laabta waa in mar kasta la beddelo. Ha siin cunnooyinka dhallaanka iyo dhalooyinka. 3 Waxaa wanaagsan in la cuno hooyada! Naagta waa in ay ahaato mid sax ah
- Qaado qubeys diirran! Xoojinta wax soo saarka oxytocin iyo socodka caanaha ayaa ka caawiya subaxda qubeyska ee isku dhafka ah (iskuday, dabcan, adigoo aan qabin laabta qabow). Laakiin lagama maarmaan maahan inaad ku dhaqdo ibtaada ka hor inta aanad ku quudin cunto kasta.
- Haddii aad raacdo dhammaan sharciyadan fudud, markaa waxay ubadkeeda si dhaqso ah u qaadi doontaa quudinta ilmaha.
Ayadoo aan loo eegin sababaha "saxda ah" ee ay sababtay niyadjabka, dabeecada iyo sayniska waxay leeyihiin arsenal weyn oo macnaheedu yahay in laga gudbo. Xasuusnow in calaamadaha ugu muhiimsan ee naas-nuujinta wanaagsan ay yihiin koriimo iyo horumar joogto ah, fayo-qabka wanaagsan ee ilmaha. Hadda waxaan ognahay sida loo saxo caano la'aan kadib dhalmada.