Badanaa, sababaha xanuunka inta lagu jiro caadada caadadu waa shuban xad-dhaaf ah ilmo-galeenka iyo xad-dhaaf ah walxaha la midka ah ee hoormoonka - prostaglandins, oo kor u qaada foosha. Waa maxay xiiso leh, si xushmad leh u dulqaadaneysa haweenka bilicda ah ee wadamada madaniga ah, haweenka ka mid ah qabiilooyinka aasaasiga ah ee dalalka Hindiya, Shiinaha, Bartamaha Ameerika, xanuun ma laha.
Ka tirtir xanuunka jimicsi
Waxay ku jirtaa haweenka ku hawlan jimicsiga caadiga ah ee caadadu ka sahlan tahay. Intaa waxa dheer, waxbarashada jireed waxay hagaajineysaa oo ay sii wadi doontaa isafgaradka shaxda. Inta lagu jiro bilaha, waxaan isku dayeynaa inaanu jiifno, oo aanan rabin inaan guurno. Si kastaba ha ahaatee, waa xajinta jireed ee xanuunka yareyneysa. Inta lagu jiro maalmo xaddidan, waa inaad ku socotaa wax badan, isku day, dhaqaaq. Xitaa labo ka mid ah fadhiyada waxay ku siin karaan caawimaad degdeg ah xanuunka daran ee caloosha hoose.
Samee jimicsyadan soo socdaa, waxaadna dareemi doontaa inta xaaladaadu sii fiicnaan doonto.
- U jiif dusha sare, lugahaaga lugee, cagahaaga si adag u dhig dhulka. Ku bilow inaad si tartiib ah u leexiso caloosha kor iyo hoos, naadi murqaha sida ugu macquulsan. Samee 3-5 jeer.
- Ku tiirsan jilbahaaga iyo jilbahaaga, sida haddii aad madaxa ku xirto gacmahaaga. Sug ilaa 2-3 daqiiqadood booskan.
- Dib ugu jiifso dhabarkaaga oo cagahaaga kor u qaad dusha sare, si ay u yihiin xaglo toosan. Dhinaca derbiyada kula taagan cagahaaga, waa lagama maarmaan in si adag loo cadaadiyo. Ku hay booskaan 5 daqiiqo.
- Samee "cobra": u jiifso calooshaada, waxaad u baahan tahay in aad nasato suxulkaaga dabaqa oo aad u dhaqaaqdo madaxaaga iyo laabta ilaa iyo inta suurtagal ah. Ku celceli habka 3-4 jeer, oo fidiya muruqyada dhabarka iyo caloosha.
Waxaan waxyeelleynaa xanuunka caloosha oo leh kiimiko
Haddii xannuunku aad u daran yahay oo aan la tegin ka dib soo jeedinta soo jeedinta kor ku xusan, ka dibna qaado kiniinka. Halkan, mid kasta oo ka mid ah xanuunada, marka laga reebo Aspirin, waxay noqon doontaa caawimaad. Cabbitaanka spasmolytic, waxay ku jiraan baralgin, solpadein, spasmalgone, isbarbardhig, laakiin-shpa. Waxaad qaadan kartaa ketas, kaliya maskaxda ku hay in tani ay tahay daroogo awood leh.
Estrogen-progestins ayaa sidoo kale caawin kara, waxay horjoogsadaan samaynta habka prostaglandins, yaraynta xanuunka inta lagu jiro maalmaha muhiimka ah. Isticmaalka kiniinnada ka hortagga uurka ayaa leh hanti.
Cuntadu waxay xanibi doontaa xanuunka caadada
Haddii muddadani, xanuun kugu dhaco, si ku meelgaar ah u cunta khudradda, ka dibna tani waxay si weyn u fududeyneysaa xanuunka. Iska diid maalmo yar ka hor bilawga cuntada iyo cuntooyinka xayawaanka ah, waxay noqon doontaa mid weyn haddii aad bilowdo cabitaanka casiirka sida dabocase, karootada iyo kuwa kale. Kordhi qaadashada kaalshiyamka calcium leh magnesium, cun oo dhan cagaarka caleemaha cagaaran.
Caffeine waxay sii xoojin doontaa xanaaqaaga maalmahan, sidaas darteedna naftaada ku caawi inaad ku nasto adoo ku diyaaraaya shaaha dabka dhirta - mid kasta, waxaad u dillaaci kartaa caleemaha raspberries, kareemka liin iyo roodhida, chamomile ama oregano. Dufanka noocan oo kale ah ayaa fiican in la cabbo kulul inta lagu jiro caadada.
Guud ahaan, ma jirto habab caalami ah oo lagu xakameynayo xanuunka caadada. Qof kastaa wuxuu iskudhex geliyaa naftiisa, ka dibna sifooyinka shakhsi ahaaneed ee shaqada u shaqeynaya. Qaar ka mid ah maalmahaas waxay jecel yihiin shan iyo toban daqiiqadood waaskada, laakiin qofku ma haboona habkaan, qaar ayaa mamnuucaya khamriga maalmahan, halka kuwa kale, ay ka soo horjeedaan, cabbitaanka 30 garaam. Dhammaanteen waan ka duwan nahay. Waxaad ku dari kartaa xirmooyinka qabow ee barafka caloosha, ama waxaad heli kartaa dhalo kulul oo biyo ka buuxsamay.
Fasalada caadiga ah ee yoga waxay kaa caawinayaan inaad dareentid inaad ka roonaato maalmaha muhiimka ah. Yoga sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad la qabsato walaaca iyo walwalka murugada. Dooro naftaada sida ugu wanaagsan ee lagu yareyn karo xanuunka caadada, laakiin xusuusnow mararka qaarkood xanuunku ma aha mid caadiyan ah, iyo calaamado kale oo muujinaya dhibaatooyin.