Hooyo kasta waxay leedahay rabitaan dabiici ah oo ilmaheedu ku wanaagsan yahay kuna koraan jawiga jacaylka. Hooyooyinka qaarkood, oo guriga ka yimaadaan isbitaalka dhalmada, isku day in ay ilmahooda ku hareereystaan daryeelkooda, marar badanna waxay noqotaa mid xooggan. Hooyo waxay daawataa dhaqdhaqaaq kasta oo cunuga ah, taahid, qaylo iyo daqiiqado badan oo cabsi gelineysa. Oo hadday waxyaalahaasu qalloociyaan?
7 cabsida ugu weyn ee hooyooyinka dhallinyarada ah
1. Ilmuhu wuxuu u ooyaa wax badan, wax aan khalad sameeyo
Waxaa jira sababo badan oo looga oohin karo ilmo, ficiladaada khaldan waxay gabi ahaanba ka duwan yihiin. Adoo qaylinaya, caruurtu waxay kuu sheegi kartaa in wax aan ku habooneyn, laga yaabee inuu doonayo inuu wax cuno ama uu daalan yahay oo jiifa. First of all, hubi haddii ilmuhu leeyahay xafaayad qalalan, ma aha mid kulul, laga yaabee inuu doonayo inuu wax cuno.
Sababta ugu badan ee ilmaha u ooyaya bilaha ugu horeeya ee noloshiisa - waa calool-xanuun. Saddexda bilood ee ugu horeeya, dhammaan dhalaanka oo dhan waxay la kulmaan arrintan. Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan 20 daqiiqo ka hor inta aan la quudin si ilmaha u jiifto caloosha.
Carruurta qaarkood way ooyaan inta ay seexanayaan. Haddii aad hubto in ilmuhu buuxo, xafaayad nadiif ah, ma aha mid kulul, laakiin waqti isku mid ah oohinta gaaban ayaa ka horeysa - ha ka welwelin, tani waa arrin caadi ah. Waqti ka dib, waxaas oo dhan way dhaafi doonaan.
2. Cabsida dhalida ilmaha
Waalidiinta intooda badani waxay ka baqayaan inay waayaan cunug inta lagu jiro nidaamka biyaha. Gaar ahaan cabsidani waxay u muuqataa inta lagu jiro qubeyska musqusha. Xasuusnow, adiga dabiiciga ah waxaa lagu dejiyaa dareenka hooyada, adiguna hubaal ma samayn doontid. Xitaa haddii aad si ula kac ah u ogolaato in ilmuhu "tago" biyaha, ha cabsanin, ilmuhu wuxuu leeyahay dareen ah inuu neefta ku hayo ilaa saddex bilood.
Dhacdadan ka dib, jeexjadu waxay ku filan tahay laba ilbiriqsi oo ah xagasha 45 darajo, sidaa daraadeed biyaha oo dhererkoodu sarreeyo oo ilmuhu cuno cunihiisa. Ka dib markaad maydheyso dhegaha ilmaha, calalin ka soo suufka suufka.
Xasuuso, waa muhiim inaad kalsooni ku qabtid awooddaada, haddii kale waxaa laga yaabaa in aad ku faraxsan tahay ilmaha.
3. Waan garaacaa
Kedisku si joogto ah ayuu u baahan yahay dareen badan. Wadnaha garaaca, urta iyo kuleylku wuxuu u dhaqmaa ilmaha si habsami leh. Isku day inaad ilmaha ku qaadato qalinka, la hadal isaga, quudiya baahida. Xitaa haddii ay dhacdo in ilmuhu ku jiraa quudin dabiiciga ah, weli way ka fiicantahay inuu ku quudiyo, haynta.
Dhamaanba, ha u socon munaasabada dadka la yaqaan iyo aadan rumaysan in ilmuhu u baahan yahay "oohin", tani waxay niyadjabaysaa habka neerfaha ilmaha.
Haddii aad ka baqeyso inaad ku dhufatid cunugga, ka dibna ha ka welwelin. Ilmo ma lihin, laakiin kaliya waa inaad siisaa jacaylka lagama maarmaanka u ah isaga, taas oo gacan ka geysata dardargelinta horumarkiisa.
4. Ilmuhu waa gaajo, ma cunayo
Tani waa mid ka mid ah cabsida ugu badan ee hooyooyinka badan. Inta badan, aragtida ayaa ah in ilmuhu gaajo u yahay, wuu cunaa wax yar iyo bil kasta oo uu ku ururay qadar yar. Inta badan, waayo-aragnimadani ma laha dhul, waxaad u baahan tahay inaad ogaato inta uu cunuggaagu ku culus yahay miisaankiisa, iyo haddii labadii usbuuc ee ugu horeeyay ay tahay 120-130 garaam, ka dibna wax walwal ah ma jiro.
5. Neefsashada neefsashada iyo fuudka hurdada
Hooyooyinka intooda badani waxay aaminsan yihiin in haddii ilmuhu mararka qaarkood qufaco oo dilo sanka, markaa fikradiisa ugu horreysa waa: "Ilmuhu waa jirran yahay." Ha kicin argagax hore waa haddii ilmuhu qabo qabow, ka dibna afuufaha ka soo baxa qulqulka, iyo haddii uu ku dhaco, markaa kaliya wuxuu u baahan yahay inuu nadiifiyo. Haddii cayayaanka nadiif yahay, markaa hindhisada iyo guntinta labadoodaba way luminayaan.
6. Cunuggu wuu gariirayaa
Ilmuhu wuxuu gari karaa addimada iyo xitaa garka. Ha baqin oo markiiba argagax, sababtoo ah taasi waxay ku dhacdaa carruur badan iyo ilaa saddex bilood waa caadi, sababtoo ah nidaamka dareenka ayaa la sameeyay kaliya. Waa lagama maarmaan in wax laga qabto dhakhtarka, kaliya haddii ka dib saddexda bilood ee aan dhaafin ama aan la qaban.
7. Khibradaha habeenkii
Hooyooyin badan ayaa dhowr jeer habeenkii qaata si ay u dhagaystaan neefta ilmahooda. Badanaa waxaad ka baqaysaa inaad hurdo xilliga aad naas nuujineyso, sababtoo ah dhallaanka waa la daadin karaa. Dhammaan tani waxay keeneysaa xaqiiqda ah inaad si joogto ah u tiraahdo sida xarig. Halkan waxa ugu muhiimsan waa in la nasto, dareenka hooyada waxaa naloo dhigay dabeecadda. Arrintu waa sababta oo ah khilaafaadka asaasiga ah ee hormoonkaaga waxaad mar walba dareemeysaa weeraro digniin ah. Si dhab ah ayaad u baahan tahay inaad nasato.
Muuqaal kale oo kun ah ayaa sababi kara cabsi badan hooyada. Xalka ugu fiican ee dhibaatada waa inaad u ogolaato naftaada inaad ku nasto oo aadan argagax ku aheyn, sababtoo ah farxadaada waxaa loo gudbiyaa ilmaha. Xasuuso, dulqaad, dulqaad iyo xasillooni aad u muhiim hadda. Isku day inaad ka hesho dareenka ugu fiican ee hooyada.
Cabsida ugu weyn ee hooyada yar
See also
Riwaayada fasaxa
Xiriirka
New posts
Sidee loo hagaajin karaa lugaha curearka ah?
Quruxda haweenka
Lithuanian qaboojiye qabow "Shaltibarschy"
Daboolka guriga
Timuhu way ka soo baxaan uurka
Caafimaadka dumarka
Daqiiqda Dufan
Daboolka guriga
Sheekooyin caadi ah oo ku saabsan caafimaadka haweenka
Caafimaadka dumarka
Sida loo sameeyo faro-farabadan Faransiis
Quruxda haweenka
May be useful
Dib u soo celinta jirka dumarka ka dib dhalashada
Caafimaadka dumarka
Kaabashka caleenta
Daboolka guriga
Hadiyadaha Stylish ee Sannadka Cusub
Kuwa kale
Berry Granita
Daboolka guriga
Guri cusub - welwel cusub
Kuwa kale
Lamb leh digirta iyo burka
Daboolka guriga
Wakhtiga uurka ma jiri karaa bil kasta iyo sababta?
Caafimaadka dumarka
Sideen uga shakisan karaa melaan wajiga wajiga
Caafimaadka dumarka