Jirkayada, hababka oo dhan waxaa nidaamiya nidaamka dareemayaasha, waxay mas'uul ka tahay xaaladda jidhka iyo caafimaadka. Sida laga soo xigtay saynisyahanno, cudurada intooda ugu badani waxay sabab u yihiin sababaha nafsiyadeed, taasina waa in la siiyaa muhiima weyn. Nidaamka dareemayaasha ayaa si firfircoon uga jawaab celiya dhammaan xayawaanka, sidaa darteed dadka qaar ayaa falcelintaani ay tahay mid xad dhaaf ah, marmarka qaarkoodna aan ku filneyn. Waqtigeennaba, dadkani waxay noqonayaan kuwo intaa ka badan. Dad badan ayaa la kulma dhibaatada joogtada ah ee gudaha. Si arrintan looga hortago, waxaad u baahan tahay inaad baratid sida loola qabsado shucuurtaada iyo xaaladda maskaxeed.
Inta badan, dareenka caadiga ah wuxuu ku kiciyaa cadhada iyo gardarrada, xaaladaha noocaas oo kale qofku ma awoodo inuu koontoroolo naftiisa, ma aha oo kaliya hadalkiisa, laakiin dhaqanku wuu isbeddelayaa, dhaqdhaqaaqyadu si tartiib ah ayay u noqdaan, indhahiisu dhaqso ayuu u dhaqaajiyaa. Nidaamka dareenka dareenka ayaa sidoo kale ka soo horjeeda cuncun, waqtigan xaadirka ah, calaacaluhu waxay bilaabaan dhididka, afka ayaa kor u kacaya, iyo goosebumps waxay bilaabaan inay ku wareegaan jidhka.
Sababaha xanaaqa
Waxaa jira sababo badan oo ah dhacdooyinka xanaaqa. Hase yeeshe, inta badan waa daawooyinka nafsiyan, nafsaani, daawo ama daaweyn cabir ah khamriga.
Sababaha nafsiga ah:
Cudurada nafsaaniga ah waxaa ka mid ah habka difaaca jirka, nidaamka dheef-shiidka, la'aanta nafaqooyinka, haweenka waxaa laga yaabaa inay noqdaan calaamadaha hormoonada, ama dhibaatooyin kale oo ku saabsan dabeecadda hoormoonka.
Sababaha maskaxda
Sababaha maskaxeed, fekerka, culeyska, hurdada joogtada ah ee hurdada, iwm ayaa loo tixgeliyaa. Khabiiro badani waxay kuxiraan welwelka iyo niyadjabka halkan, hase yeeshee inta badan waxay leeyihiin dabeecada jirka. Sababta mid ka mid ah waa la'aanta macdanta iyo fitamiinnada. Dareemayaal badan, oo keeni kara dareemo. Tusaale ahaan, haddii deriskaaga ay dayactir ku sameeyeen maalin ka dib subaxdii, waxayna sameeyaan buuq badan.
Dadka qaarkood waxay aaminsan yihiin in meesha ugu horeysa ee aad u baahan tahay inaad kontoroolto naftaada, oo ha tusin xanaaqaada kiis kasta. Xakamee dareenkaaga, qaar kalena waxay ku farxi doonaan is-xakamayntaada iyo rabitaanka xooggan. Laakiin waxaa habboon in la ogaado in xanuunka la xakameynayo uu gacan ka geysan karo horumarinta cudur kasta. Sidaa daraadeed, ha ku qasbin cadaadiska dareenka, isku day inaad beddesho dareenka xun, ee fiican. Cuncun, oo soo uruurisay muddo ka dib, waxay horseedi kartaa burbur aad u daran iyo cudurro halis ah. Xitaa haddii qofku si aad ah u hagaagsan uu ku dhuubo cuncunka iyo xakamaynta dareenka, laakiin ugu dhakhsaha badan ma awoodi doono inuu is-xakameeyo oo uu tuuro wax xun.
Haddii qofku aanu ku qanacsaneyn naftiisa, wuu ku qanacsan yahay dhammaan kuwa ku hareeraysan, sidaas awgeed, cuncunku marar badan ayuu soo baxaa. Natiijadu, natiijada xaaladdu waxay ku xiran tahay qofka, waana mid aad u adag in la daaweeyo.
Sababaha xanaaqa haweenka
Xumad joogta ah ayaa ku jirta haweenka. Waxaa jira sababo badan oo keena dareenka haweenka, inkasta oo xaalado badani ay tahay xanaaq aan macquul ahayn. Laakiin mar walba ma suurtagal in la ogaado waxa dhabta ah ee cuncunka qofka, kaas oo keena caro iyo dareenka isaga. Waxyaabo badan oo ka soo horjeeda muuqaalka dareenka. Waxaa la rumeysan yahay in sababta ugu weyn ee dareenka haweenku ay tahay ciriiriga banaan, gaar ahaan marka uusan cidina ka caawinin inay la qabsadaan dhammaan arrimaha.
Mararka qaar sababta sababa dareemadu waa ku guuldareysiga inaad aqbalto caadooyinka dabeecadda ee lagu dabaqay meesha aad ka shaqayn lahayd. Dumarka aad bay u xanaaqeen in qofku u hoggaansamo shaqadiisa. Arrimaha noocan oo kale ah waxay leeyihiin saameyn aad u niyadjabsan nafsadda, laakiin haweenku ma sheegi karaan arrintan, sidaas darteedna xitaa xitaa xanaaq badan. Marka ay guriga yimaadaan, haweenkani waxay tuuraan dhammaan dareenka xun ee dadka ay jecel yihiin iyo qaraabada aan wax dambi ah lahayn.
Aad bay u fiicantahay haddii xubnaha qoysku sidan oo kale ula macaamilaan fahamka, iyo waliba si kastaba ha ahaatee waxay kaa caawineysaa in ay kaa xakameyso xiisad, adoo xoogga u roon. Si aad uga takhalustid dareemada waxaa suurtagal ah, haddii ay suurtagal tahay in la nasiyo, si aad uga baxdid dabeecadda, si aad u booqato oo aad u heshid madadaalo.
Laakiin had iyo jeer ma tijaabin kartid sabirka qoyskaaga, ka fikir xaqiiqda ah inaad u baahan tahay inaad jeceshahay naftaada iyo ixtiraamkaaga, ha u ogolaan in aad adigu ku amartid shaqada.
Daaweynta xanaaqa iyo dareenka hababka dadweynaha
Laga soo bilaabo xanaaqa waxaad ka takhalusi kartaa hababka nafsiga ah iyo dadka, kuwaas oo aad ku sameyn kartid guriga.
Isku day inaad naftaada si tartiib tartiib ah u duujiso, isku day inaad subaxda ku shubto biyo qoyan.
Caawin fiican si loo xoojiyo nidaamka dareemayaasha ee dhirta, daaweynta, waxay kaa caawin doonaan soo celinta caafimaadkaaga shoogga ah.
Haddii lagugu cunsuriyadeeyo xanaaqa gudaha, ka dibna halkii aad ka heli lahayd qaxwaha iyo shaaha, waxaad ku soo bixi kartaa xididdada digaaga, waxay ka tirtiri doonaan xiisaha kordhay. Laakiin waa inaad isticmaashaa la shiilay, la qalajiyey iyo xididdada la jajabiyey ee geedka.
Dhibaatada gudaha ee joogtada ah ayaa la baabi'iyaa iyadoo la adeegsanayo caleemaha bjørka. Isticmaal 100 garaam oo caleemo la jajabiyey oo ku shub laba koob oo biyo diirran ah, u oggolow inaad ku buufiso 6 saacadood, ka dibna cadaadis. Qaado waa inay ahaataa nus koob 3 jeer maalintii, doorbid ka hor cuntada.
Waxa aad isticmaali kartaa ururinta aasaaska aasaasiga ah, ubaxyo chamomile, abuurka caraway, waxay ka tirtiraan dareenka, xanaaq badan iyo xanaaqa. Qaado saddex xabbadood oo jamac ah, shan miro oo caarad ah, ka dibna 2 xididada gawaarida, taas oo la jajabinayo. Isku qas wax kasta oo soo dheji sida shaaha caadiga ah. Ha diyaarsanaan, cadaadis oo waxaad isticmaali kartaa nus koob oo nus ah maalintii.
Sida daaweyn isku dhafan isticmaala kareemka liin iyo faleebo dhiiqo ah, daaweyntan waxay si fiican u yareyneysaa walbahaarka, walwalka iyo dareenka. Qaado 1 qaado oo ah kareemka liin iyo 2 qaado oo ah jajab. Shub 1 litir oo biyo ah karkaraya, ku adkeyso 1 saac, ka dibna cadaadis oo cab cabitaan nus koob 4 jeer maalintii.
Waxaad isticmaali kartaa hab wax ku ool ah oo ka dhan ah dareenka iyo caawinta malab. Labo bilood gudahood, cun cun 100 gram oo malab ah maalin kasta. Waxaad dareemi doontaa wax aad u wanaagsan.
Si loola tacaalo xanaaq iyo niyadjab, dhab ahaantii waxaad u baahan tahay hawo cusub. Waa arrin aad u muhiim ah oo saameyn ku leh xaaladda nidaamkayaga neerfaha. Isku day in aad baxdo inta badan ee suurtogalka ah, socodka socodka 15-daqiiqo wuu ku fiicnaan doonaa.
Ha ka careysiisin rikoodhada, marnaba ha u ogolaanin dhibaatooyin yaryar iyo guuldarro inay kaa saarto quruxda, jilicsanaanta iyo soo jiidashada.