Daal, lumitaan xoog leh, la'xaad la'aan? Calaamadaha "daal" ee qanjidhada adrenal waxay noqon kartaa sabab qarsoon oo ah jiritaanka daciifsan ee jirka. Eraygani wuxuu ku jiraa koorsada takhasuska yurubiyiin ah ee sharxaya cilladda cudurrada keena shaqooyinka qanjidhada endocrine. Diiqada joogtada ah waxay saamaysaa wax soo saarka cortisol - hoormoon oo u adkeysan kara xiisadda dareenka. Natiijadu waa hoos u dhigista tamarta, daciifnimo, niyadjab.
Si loo jebiyo goobahan xumaada ah waxaa suurtogal ah in ay gacan ka geystaan afarta xeer ee gudaha. Qodobka koowaad waa galaas biyo ah oo leh liin marka la toosiyo. Hoos-u-dhacani wuxuu kicinayaa shaqada ma aha oo kaliya nidaamka dheef-shiidka, laakiin sidoo kale nidaamka dheecaanku, waxay caadi u tahay hawlaha beerka iyo kelyaha.
Qodobka labaad waa cunto caafimaad leh. Qaybta ugu muhiimsan waa in ay ahaato borotiinka iyo karbohidraatka adag, iyo ma dufan iyo monosaccharides.
Jimicsiga nus maalin-socod ah waa caado wanaagsan oo wanaagsan: waxay u oggolaaneysaa jirku in uu helo fitamiin D, lagama maarmaan u yahay xoojinta difaaca.
Feejignaanta qofka jirkiisa waa mabda 'aasaasi ah oo kor u qaadaya wanaaga. Baaritaannada ka hortagga iyo cuntooyinka saxda ah waxay caawin doonaan beerka iyo kelyaha si ay u gutaan shaqadooda shan sano oo dheeraad ah.