Waxaan hadda ku sharxi doonaa afarta calaamadood ee gabowga maqaarka.
1. Calaamadaha maqaarku waa biyo.
Dhammaanteen waan ognahay in qofku aanu sameyn karin biyo la'aan, sida xayawaan kasta oo dhulkeena ah. Iyada oo la'aanta biyo la'aan jirkeena, waxaa jira maqaarka iyo maqaarka ilkaha hore. Hase yeeshee, cabitaanno badan ayaanu siin karnaa maqaarkeenna xaddiga lagama maarmaanka ah ee biyaha. Sidoo kale, nadiifinta caadiga ah kuma filna. Haddii aad leedahay maqaarka jirka ka baxa, waxay bedeli kartaa qaab-dhismeedkiisa waqti ka dib, waxay u baahan tahay in lagu qasi karo habab gaar ah oo qabsan kara oo hana qaadi kara maaddooyinka biyaha. Waxaad dooran kartaa moisturizers kuwaas oo awoodi kara in la abuuro filim maqaarka ah oo aan u oggolaan in qoyaanka ay uumi baxaan, qalab noocan oo kale ah waxaa lagu magacaabaa dabacsanaan. Sidoo kale waxaad dooran kartaa macnaha sheyga walxaha biodermal ah, taas oo soo celin doonta lakabka maqaarka ee maqaarka iyo kordhinta ilaalinta maqaarka.
2. Calaamadda gaboobay maqaarka, waa qorraxda.
Sidoo kale, dhamaanteen waan ognahay inaanan ku noolaan karin qorraxda midkood. Sababtoo ah la'aanta qorraxda, waxaa laga yaabaa inaan dareemo niyad-jabka. Laakiin qorraxdu waa inay sidoo kale dhexdhexaad noqotaa. Marka la arko iftiinka qorraxda, unugyada maqaarkeenna waxay bilaabaan inay shaqeeyaan xaalad ah walbahaarka oksida. Sidaa daraadeed, maqaarku wuxuu noqdaa mid qaro weyn wuxuuna bilaabaa inuu lumiyo midab. Dhammaan haweenka da'doodu u dhaxayso 30 ilaa 40, waxaa jira xad-gudub ah maqaarka maqaarka, taas oo keenta cillad maqaarka oo huruud ah iyo xididada xididdada dhiigga ee muuqda. Iyo 40 sano ka dib, maqaarka ayaa muuqanaya wajiga oo dhan. Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho kiriimka muraayad qorrax oo aad isticmaasho ma aha oo kaliya xagaaga, laakiin si joogto ah. Xilliga dayrta iyo gu'ga waxay ka ilaaliyaan maqaarka ka soo baxa ultraviolet. Sidan ayaad uga hortagi kartaa gabow gabowga maqaarkaaga.
Ha qorraxdoonin saacadaha 11.00 ilaa 18.00. Xaydhaada sidoo kale waa mid aad u dhib badan maqaarkeenna, waana in aan la dhaafin. Si loola dagaallamo da'da hore, samee kiimikada kiimikada ama isticmaal mareeyeynta daaweynta. Nidaamyadani waxay hagaajinayaan dhiiga maqaarka.
3. Calaamadaha maqaarka gaboobay, waa diiqada.
Waa inaad ogaataa in waayo-aragnimadayada iyo walwalkayaga aan waligood la dhaafin adigoo aan raadineynin raadadka caafimaadkeena. Waayo-aragnimooyinka la isku-uruuriyay ayaa ka xanaajiya nidaamkayaga walxaha dareemaya, taas oo saameyn ku yeelata xaalada maqaarkeenna. Laakiin, dabcan, nolol la'aanteed waa wax aan macquul aheyn, taasina waxay ka fogaanaysaa walwalkaas, cabitaanka shaaha leh roodhida iyo mashiinka barafka. Samee faleebo lagu dhajiyo soodhiyo iyo chamomile oo qaboojiso, iyo subaxa wiqiin wajigaaga. Adiga oo wakhti yar ka dib waad arki kartaa in maqaarkaaga la adkeeyay, wareegga dhiiggaagu wuu fiicnaaday.
4. Calaamadaha maqaarka gaboobay, waa sigaar.
Hadda waqtigeena ma ahan wax caadi ah in la arko haween sigaar ah. Laakiin dumar kasta ama gabar kasta ogyahay marka aad sigaarka cabto, maqaarka maqaarku wuu yareeyaa, maqaarkaaguna wuxuu helayaa nafaqo yar oo joogto ah, si joogto ahna u helin oksijiin. Dadka sigaar cabba waa cawl. Maqaarkuna wuxuu bilaabmaa inuu eego kooraska mudnaanta koowaad leh iyo faaruqin. Haddii aadan joojin Karin, markaa waa inaad ugu yaraan yareysaa tirada sigaarka.
Waxaan rajeyneynaa in maqaalkeenu kaa caawin doono si aad u ilaaliso wajigaaga dhalinyarada, waxaadna baran kartaa calaamadaha, da'da maqaarka.