"Jees jeesa - waa jacayl" - sidaas ayuu leeyahay xigmadda dadka. Waa hagaag, waxaa jira arrin run ah. Laakiin waxa dhacaya haddii ninku uu xukumo tallaabo kasta oo aad qaadato? Kaliya shakikaaga ayaa ka sii dari kara. Waa maxay hinaasid, sababta dareenkani naga horjoogsanayo noolasha iyo sida loola qabsado shucuurta noocan ah? Cilmi-nafsiga xiriirka qoyska: masayrka - mawduuca wada-xaajoodka maanta
"Waxaan ka baqayaa in isaga lumiyo," "Waxaan u maleynayaa inuusan mar dambe i jecleyn" "Haddii uu joojiyo ixtiraamka, noloshaydu way dhammaanaysaa," "Ma doonayo inaan keligay keligay ka tago," "Waa mid aad u caan ah, waxaana jira haween badan oo ku dhow ..." - Tani waa sida haweenku u sharaxaan caadifadahooda. Raggu had iyo jeer way ka hadlaan cabsigooda waxayna inta badan sheegaan xuquuqdooda ("Waa xaaskeyga, sidaas darteed waa in aan qaataa fikradayda"). Laakiin cilmu-nafsi yaqaanka waxay yiraahdaan: waa caqli iyo kuwa, iyo kuwa kale ... Sababta dhabta ah ee masayrku waxay ku dhejisaa asturnaanta.
Waa maxay sababta aan u maseyrsanahay?
Ma jirto jawaab sax ah su'aashan. Qofka kaligiis kalsooni kaligeed iskama dhexeeyo, isla mar ahaantaana isbarbardhiga dadka kale ("Aad bay u qurux badnayd, hadda waa la jiidan doonaa iyada oo iga tagi"). Qof ayaa ka baqaya cidlo iyo nabadgelyo xumo ("la'aanteed nin, ma noolaan doono"). Qofku wuxuu bixiyaa dareenka dareenka ama dareenka ("Maxaa dhacaya haddii uu leeyahay sheeko dhinac ah?"). Qofka ayaa si fudud u celceliya habdhaqanka waalidkooda ... Waxaa dhici karta inay jiraan sababo badan. Waxyaabaha ugu muhiimsani waa ka duwan yahay: maskax ahaan, masayr waa dareen caadi ah oo bini'aadan ah, taas oo ah, si kastaba ha ahaatee, waa in la xakameeyaa. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa in la ogaado inaad tahay qof xor ah oo madaxbannaan, kuwaas oo go'aansaday in ay wada joogaan. Waa maxay sababta aad u beddeli lahayd maskaxdaada oo aad u xumaato midba midka kale oo isku kalsooni la'aan ah?
Haddii aad maseyrsan tahay
" Marka Kolya iyo aniga aan marka hore la kulmo, waxay ii muuqatay in uu iga careysnaa, " ayuu yiri 31-sano jirka Karina. - Si kastaba ha ahaatee, wuxuu dhawaan sheegay in kaliya laba toddobaad ka hor inta aan la kulmay aniga oo la jebiyey saaxiibtiis. Marka ugu horeysa ma aanan soo gudbin muhiimad weyn oo ku saabsan sheekadan. Intaa waxaa dheer, sannad gudaheed oo dhan ayuu ka caawiyay inuu ka badbaado farqiga. Waxaan si joogto ah uga sheekeynay xiriirkii hore ee uu la lahaa saaxiibtinnimo, waxaan ka wada hadalnay asxaabtiisa hore ee gabdhaha ... Ugu dambeyntiina, waxaan ogaaday in aynaan laba ahayn, laakiin saddex ... ... oo run ahaantii waan carooday: waxaan soo ururiyey gebi ahaanba gabadhaan aan waxba galabsan, fiirso iyada, akhriso xusuusqorka internetka. Aad baan u xumaa. Markasta oo uu ku dhajiyay saaxiibka SMS , waxaan u maleynayay in uu ahaa warqad la socota iyada. Waa inaan isku wada jiido oo sheekada oo idil ka saaraa madaxayga. Waxaan wada joognay muddo seddex sano ah, haddana majirin wax masayr ah . "
Karina waxay gabi ahaanba xaq u leedahay! Dad aad u tiro yar ayaa awood u leh inay si madaxbanaan u fahmaan dhibaatada iyo xalliyaan. Badanaa taasi waa dhibaatada ugu weyn ee xiriirka qoyska. Dumarku waxay u muuqdaan kuwo ka badbadiya, sidaa daraadeed kedibna ha u ogolaanin inaad khiyaali ku riixdo in aad ku dhejiso geeska.
SIDA LOOGU TALAGALAY?
1. Ha weyddiisan taariikhda. Imisa ayaad ka wada hadli kartaa saaxiibadii hore ee saaxibbada ah! Haa, wuu jecel yahay. Waxaad ubaahan tahay inaad aqbasho oo aad ogaatid tan. Laakiin hadda wuu idinla jiraa. Ku noolaan maanta.
2. Iska ilaali ilaalinta. Qof kastaa wuxuu xaq u leeyahay qarsoodi. Oo markaa jooji akhri emailka ninkeeda iyo jeegaradiisa. Ugu dambeyntii, xitaa haddii lammaanahaagu aad ugu faraxsan yahay xoghayaha Lenochka, macnaheedu maahan inuu la seexdo iyada. Adigana u hoggaansamey sharciga: wax yar ayaad ogtahay - hurdo fiican.
3. Naftaada jacayl. By habka, sababta ugu weyn ee hinaasadu waa isugeyn hooseeya. Ka hor intaadan tuhunsan qof aad jeceshahay dhamaanba halis ah, ka fakar naftaada. Maxay tahay inuu kuu bedelo? Qaado warqad iyo qor 20 (oo aan ka yareyn) ee "daliil". U akhri iyaga ugu yaraan 10 jeer oo hubso in aysan jirin wax ka fiican adduunka.
4. Ka taxadar naftaada. Halkii aad adigu kugula wareegi lahayd guesswork, sii daa dhibaatada oo u beddesho wax kale. Tusaale ahaan, si aad u daryeeshid muuqaalkaaga. Mudo intee le'eg ayaad ku jirtay xarunta jirdhiska? Iyo soo dhaweyn leh makaanig-kooleeye? Tijaabi oo samee. Ninkaaga ayaa hubin doona dadaalkaaga.
5. Xaqiiji ninkeeda wax kasta. Haddii aad xiriir saaxiibtinimo aad la leedahay xaaskaaga, weydii inuu kuu caawiyo. Waxaa laga yaabaa inaad ka hadashid dhibaatada, waxaad u iman doontaa xaqiiqda ah inaadan ka walwalsanayn rikoodhkiisa suurtogalka ah ee dhinaca dhinac ah, laakiin inaadan badanaa wada joogin. Tani waxay sidoo kale u baahan tahay in la beddelo.
Haddii aad maseyrsan tahay
Tirakoobyada aan la garayn karin waa sidan: ragga way ka roon yihiin haweenka, inkastoo xaqiiqda ah inay badalaan saddex jeer marar badan. "Ka dib shan sano oo aan la noolaa Igor, waxaan furay furiin, " ayuu yiri Katya oo 27-jir ah. " Waan jeclahay isaga illaa hadda, laakiin, nasiib daro, ma aqbali karo murugada maskaxdigiisa." Intii aan fadhinay xayiraadda, wax waliba wuu fiicnaa, laakiin markii aan tegay shaqada, sida habdhaqanka Igor uu si isdabajoog ah u baddalay. Markii aan joogay xafiiska 10 daqiiqo oo keliya, wuxuu bilaabay inuu igu eedeeyo khiyaano. Wuxuu bilaabay inuu xakameeyo talaabo kasta oo aan qaaday: wuxuu ii yimid inuu ii shaqeeyo, wuxuu ii ogolaaday inaan xidho dhar la ogolaaday, isaga oo diidey in uu rinjiyeeyo. Anigu ma aan qaadi karay! "
Catherine kiiskiisa waa mid caadi ah. Inta badan, ma aha in ninkeedu uusan ku kalsoonayn. Wuxuu ka baqayaa in uu awood u lumiyo awoodiisa, iyo sidoo kale xaaladdiisa sida qoyska qoyska. Inta badan xaasidnimadu waxay qarsoon tahay masayrka. Xirfad wanaagga xaaskiisa, awooda ay u leedahay inay hesho luqad caadi ah oo ay la leedahay asxaabteeda, caan ku ah kooxda dhexdeeda - waxaas oo dhan waxay keeni karaan habdhaqan ninkeeda.
SIDA LOOGU TALAGALAY?
1. Ha bixin sabab. Waxay khatar u tahay in ay maskaxda ku hayso. Maxay noqon doontaa saygaaga / xaaskaaga? Miyuu qabsanayaa mindi ama ma ordi doonaa inuu qoro bayaan furan? Ha tijaabin kuwa aad jeceshahay inay "xooga". Dhab ahaan, badanaa waa "baaritaan" oo keenaya cawaaqib aan loo baahnayn.
2. Ha sameynin cudurdaar. Inta badan ee aad ku dhufatid oo aad u xoqdo wax difaac ah, waxaa sii xoogeysanaya kalsoonida masayrka ee dembiyadaada. Difaaca ugu fiican waa weerar. Sidaa darteed, isaga oo ka soo horjeeda eedeymaha: "Sidee ayaad u malayn kartaa sida wax! Miyaad ka shakisan tahay dareenadayda? "Run ahaantii, ma ahan lagama maarmaan in la isticmaalo ereyadan. Dareenka dembiga maahan saldhigga ugu fiican ee guurka xooggan.
3. Is-adkee. Ha u oggolaan in masayrku gacantaada kor u kiciyo, oo qayliyo, ama ha ku caayin. Ha ooyin ama ha aamusin. Had iyo jeer siiyaan jawaabaha cad oo kalsooni leh. waa inaad u oggolaataa xaaskaaga inuu fahmo inaad tahay qof. Ha u ogolaanin in aan tirtiro cagahayga.
4. Xusuuso alibi. Dabcan, ma ahan halyeeyga qiimo jaban, laakiin waxa dhacaya haddii qofka aad jeceshahay uu yahay masayr iyo shaki, sida Othello naftiisa. Haddii aad qiimeyso xiriirkaaga, u daryeeli lamaanahaaga: iskuday inaadan habeen dambe soo galin, wac, qoro warqado. Waxay u fiicantahay in aad horay u digto marka loo eego naftaada kadib.
5. Isku duwo. Haddii xaasku ka warqabo masayrkiisa oo diyaar u ah inuu la dagaalamo, ka hadal waxa ugu dhib badan. Sii balanqaadka kale ee ballanqaadka ah: isagu kuma jiri doono su'aalo weydiin, waxaadna qodi doontaa jilibka yar yar ee beerta.
6. Takhtar la tasho. Sida habka loo yaqaan psychologists waxay aaminsan yihiin in qaabka maskaxeed ee masayrku uu isku mid yahay astaamaha cudurka maskaxda. Xaaladdan oo kale, dhakhtarku waa lagama maarmaan! In cilmi nafsiga ee xiriirka qoyska, masayrku waa sababta ugu badan ee horumarinta cudurada maskaxda.
7. Amaani ninkeeda. Haddii sababta xaasidnimadu tahay naftaada hoose ee naftaada, ka hortagga ugu fiican ayaa ah mid u cambaareynaya. Miyuusan iyaga ka tegin? Amaankiisa, mushaharkiisa, muuqiisa iyo tayada gudaha. Xaaladdan oo kale isagu ninna uma hagaami doono, oo innaba masiibo idinku noqon maayo.
Laga soo bilaabo si xad dhaaf ah
7% dadka dunida oo dhan waxay la dhibaatoonayaan maskaxiyan. Waxay ku qanacsan yihiin in lammaanayaashoodu ay isbeddelayaan, taasina waa sababta ay naftooda u beensheegeen xaqiiqooyinka iyo fahamsanaanta fikradaha iyo odhaahyada. Macnaha noloshooda waa in la caddeeyo gaalnimada qofka la jecel yahay iyo inuu ka aargudo isaga ama iyada.
50% dadka deggan dhulkeena (inta badan nimanka) waa dad maskaxda qabta. Waxay isku dayaan in ay naftooda ku xakameeyaan dareenka oo dhan (oo ay ku jiraan masayr). Si kastaba ha noqotee, waxaa si dhib leh loo yeeri karaa farxad. Dib-u-diididda dareen-diidmo xun, waxay joojiyaan khibrada iyo wanaagga. Qaar badan oo iyaga ka mid ah kuma dhici karaan jaceylna leeyihiin qoys.
Xaqiiqooyin cabsi leh
* 35% ragga iyo 28% haweenku waa masiibo aad u xun.
* Dadka masayrsan waxay ku nool yihiin 10 sanadood sababtoo ah walaac joogto ah, waxay ku dhacaan cudurada wadnaha iyo xanuunada dareemayaasha marar badan. Saddex ka mid ah afar ka mid ah dadka jilicsan ayaa ka cabanaya hurdo la'aan.
* Masayrku wuxuu ku jiraa kaalinta labaad ee sababaha fadeexadaha guurka (marka ugu horeysa - murugo badan oo lacag ah).
* Dadka shidaalka ah ayaa badanaa ah dhibbanayaashooda masayrkooda. Dareen wakhti dheer ah oo walwal ah ayaa ka muuqata waxqabadka hanti-awadeed ee xakameynaya rabitaanka cuntada.
* Ku dhawaad 20% dhammaan dilalka gudaha waxaa lagu geystaa iyada oo ku saleysan hinaasid.