Waa lagama maarmaan in "xarunta fayaqabka" ay gaarto:
- Cawska oo saafi ah, oo ku wareegsan bjørk ama geed.
- Geedka gaaban;
- Dhirta dhow ee la beeray, oo u dhexeeya farqiga 10-15 sentimitir;
- geedo dhowr ah oo koraya oo isku xiga midba kan kale;
- Dhirta qallajiya dhirta.
Xitaa iyada oo aan wax khasaare ah lahayn marka ugu horeysa ee la arko kaynta dhexe ayaa lagu dabooli karaa khatarta.
Iska hubi haddii ay jirto jidka aad u socoto:
- Laamihii iyo laamihii burburay ayaa dhici kara waqti kasta madaxa;
- Dhir dufan, oo mararka qaarkood ay jiraan cayayaanka (gaar ahaan halista khatarta ah iyo rakaabyada waaweyn).
- bogsashadooda - waxaa lagu aqoonsan karaa cawska saafiga ah ee cagaaran ee cagaaran;
- duufaanta leh dhererka, gaar ahaan bacaha, ceelasha;
- cawska qoyan, oo ku baxa cawska dheer (halkan waxaad ku kulmi kartaa erayo).
Nasasho
Ku biloow munaasabada cayaaraha banaan ee dadka waaweyn iyo caruurta faa'iido leh nasashada. U diyaari wargeyska qorraxda qorraxda ka dibna weydii jajabka ugu yaraan dhowr ilbiriqsi si aad u seexato, fiiri cirka. Weydiiso in uu muujiyo daruur cufan oo cufan, shimbir duulaya, duufaan, geedo geedo ka sarreeya madaxiisa. Haddii ilmuhu si fiican u hadlo, ha yareeyo silhouettes kala duwan ee daruuraha ciyaalka ah.
Nasashada waa mid waxtar leh oo la socota jimicsiga neefta. Sii tartan shidaal: oo aan neefsan karin waqti dheer. Si tartiib ah si tartiib ah u neefso hawada oo leh fuudh, neefta ku hay ilaa inta suurtagal ah, ka dibna si xoog leh uga saar hawada afkeeda. Si aad u noqoto mid aad u xiiso badan, waxaad qaadan kartaa caleen ama cows oo caws oo waxaad ku dhufataa iyaga oo leh awooddaada oo dhan - yaa ka xoog badan.
Haddii aysan jirin kaneeco iyo cayayaanka kale ee dhiig-nuugista ee nadiifinta, waad iska saari kartaa t-shaatigaaga oo aad miisaan ku nasto. Gadaashiisa dhabarka, calaacalaha, cagaha ku wejiga leh cawska cawska, caleen, saxaan qallalan, cirridka jilicsan. Cunug weyn ayaa la weydiin karaa in uu si sax ah u qiyaaso waxa aad taabatey ka hor.
Waxaanu tababarnaa ... hees
Qalabka qashin-qallalan iyo heerka kalluunka, waxaad ku ciyaari kartaa ilmaha oo ku martiqaadi kartaa inuu caga-jiido. Cirbadaha qallalan, xoqan, cawska jilicsan ee cawska leh - qurux badan oo ciriiri yar leh: cagaha waxaa jira meelo badan oo isku-dhafan iyo dareen-celin; Adigoo gujinaya kuwan "badhamada", caruurtu waxay siinaysaa dhiirigelinta horumarinta difaac iyo habdhiska dareenka.
Isla markiiba waxaad ku tababaran kartaa oo farahaaga lugaha "lugaha laabta": soo ururi kalluun yaryar oo weydii cayayaanka si aad ugu ridaan dambiile "daanyeer" - cagahaaga. Faraha dhexdooda, sida cagaha, waxaa jira meelo badan oo xasaasiyad ah iyo dhammaada dareenka. Talada our: a tartanka ballaaran wareega wareega waa faa'iido leh in ay raacaan ciribta - tani waa feejignaan aad u fiican ee lugaha flat.
Fiiro gaar ah: Haddii saanqaaduhu aanu caadaysteen inuu lugeeyo cagajuglaha, wuxuu marka hore noqon karaa mid furfuran. Markaa ha ku qasbin dhacdooyinka - ha u tartiib tartiib ah loo isticmaalo dareemo cusub.
Simuliyayaasha Beeraha
Geedaha - simulatorada ugu fiican ee loogu talagalay ciyaaraha dibadda ee dadka waaweyn iyo carruurta. Tani waxaa loo yaqaan xitaa marmarka, iyo dhererka aadanaha, waxay sidoo kale ay ku haboon yihiin.
Geedka dhicitaanku waa jimicsi heer sare ah oo loogu talagalay carruurta da 'kasta.
Tijaabin muddo hal sano ah:
- Baro inaad ka soo gurto sanduuqa dhulka;
- ku xawilida qori;
- qaado tallaabooyinka ugu horeeya, oo ku tiirsan qalimaanta foostada.
Carruurta hal sano illaa saddex waxay baran doonaan inay isku dheellitiraan qoraalka - marka ugu horeysa ee gacan qabta qof ka wayn dadka waaweyn, ka dibna naftooda.
Talo noocee ah: haddii ay u muuqato in ilmuhu mar hore awoodi karo inuu ku socdo qoraalka iyada oo aan taageero, laakiin uu ka cabsanayo inuu qaado talaabada ugu horeysa, isaga weydii inuu wax ka qaato gacmihiisa, tusaale ahaan bouquet yar yar oo ubaxyo kayn ah.
Carruurta da'doodu ka weyn tahay 3 sano waxaa lagu dhiirrigeliyaa in ay bartaan siyaabo badan oo suurtogal ah oo u wareegsan qoraalka;
- dhagxaanta dhagxaanta;
on tiptoe;
- faras;
- gurguur;
- Dib u celi.
Carruurta afar sano ka dib waxay baran karaan inay boodaan boodh yar:
- meesha - ka hor bood (oo leh isbedel lugaha), ka dibna laba lugood oo wada socda;
- Iyadoo la raacayo.
Goobta geedka geedi ah ayaa ugu fiican "wax barista" ...
... u soco. Maalinta xajiyaha, oo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa labadoodaba, safarka ku wareegsan wareegga wareegsan ee loodhka weyn ama dhoobada ayaa ah wax-qabad dhan. Maxay ku hareereysaa qaansooyinka? Eeg ciribtirka, laakiin burburinta jacaylka! Qofkii horay u bartay waxoogaa talaabo ah oo aan taageero lahayn, ayaa loo soo diri karaa khatar ah "khibrad" khatarta ah ".
... si loo ordo. Haddii masaafada u dhexaysa hal geed ilaa 5-10 mitir, waxay noqon karaan calaamado bilawga iyo dhammaadka treadmill; iyo "hareeraha" inta u dhaxaysa safafka dhirta waxaad sameyn kartaa boob, jaale ama jinsi caqabado.
... tartamada saxda ah. Haddii loo baahdo, dhirtu waxay u noqon kartaa bartilmaameedyo, kuwaas oo aad tuuri karto koontooyin ama xayawaan ka soo jeeda qaansashadooda:
- qaro weyn - bilowga rukunka;
- Qallajiye - waayo aragnimada badan;
- Baaxad weyn oo udhaxaysa geedaha - si loo helo jilayaal dhab ah.
... si loo fuulo. Geedaha fuulaya ma aha oo kaliya madadaalo, taas oo ku dhawaad dhammaan caruurta oo dhan, laakiin sidoo kale cashar aad u macquul ah. Waxay horumarisaa:
- Isuduwidda dhaqdhaqaaqa;
- Qalabka Vestibular;
- isha;
- Mushaharka Skeletal.
Fuulitaanka ayaa ah aerobatics, kaas oo lagu baran karo ilmo da'diisu tahay saddex jir, marka uu si buuxda u dhaqaajin doono dhaqdhaqaaqyada aasaasiga ah. Waxaad raadsataa geed aad u adag, oo leh laan kulul oo aad u hooseeya oo ku casuun jilbaha si aad ugu fuusho laanta hoose.
ARRIMAHA MAS'UULKA (SIDA 4-5 SANO)
Ku qor calaamad iftiimaya kartoonada (waxaad isticmaali kartaa taarikada caagagga caag ah) oo laga bilaabo hal illaa shanaadna ku dheji dharka geedaha. Waxay lagama maarmaan tahay sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah in ay u maraan geedaha oo idil si taxadar leh u taabasho gacmo kasta.
Talo noocee ah: haddii ilmuhu wali garanayn tirooyinka, waxaa lagu badali karaa lambarrada ku habboon.
Cobweb Game
Goolasha dhirta ayaa si aan kala sooc lahayn loogu xiraa xarig si ay u noqoto "Daarweb". Qaybo ka mid ah xadhigga ayaa lagu xiray gambaleenta yar yar. Hadafka ciyaarta waa in si aamusnaan leh looga soo baxo webka caarada.
Marxaladda koowaad, si fudud u weydii kelyaha in uu ku xoqo xarig adag oo laamo leh, ka dibna - hoos u dhig qaabka caagga ah, oo kaliya marka uu bilowdo in uu ka shaqeeyo, si tartiib tartiib ah u samee "spiderweb" oo ka sii adag oo wareersan.
Weligaa ha ku rakibin ama ha sugin ilmaha marka uu fuulayo. Sidaa darteed waxaad abuuri doontaa aragti ammaan ah oo isaga u gaar ah, wuxuuna awoodi doonaa inuu helo dhaawac culus oo aan la canshuurin caymiska.
Kaliya marka ninkii yaraa uu barto naftiisa oo aan lahayn barxad si uu uga baxo laanta koowaad, ha kor u kaco.
Ku orodka koorsooyinka
Way fiicantahay in la ciyaaro cayaartan bogga qoraalka, halkaas oo calaamado badan la diyaariyey. Ka dhig 4-5 log oo isku mid ah, masaafada u dhexeysa 25-30 sentimitir midba midka kale si ilmuhu si fudud uga boodo midba midka kale. Ciyaaryahan kastaa wuxuu uqorshaa farqiga qoob-ka-ciyaarka (10-15 gogo ') isla markaana wuxuu socdaa qorrax. Qofka guuleysta waa kan ku dhaca dhamaadka dhamaadka iyada oo aan lumin burooyinka.