Sidaa daraadeed, aan ka wada hadalno waxkasta oo sidan ah. Haweenka kuwaas oo markii hore u yimid kooxda jirdhiska, iyagoo xakameynaya culeyska ka hor iyo ka dib jimicsiga, waxay ogaanayaan farqi weyn oo miisaanka jirkooda - mararka qaarkood dhowr boqol garaam! Dhiirrigelinta miisaanka si deg-deg ah ee miisaanka, marka la miisaamayo ka hor tababarka xiga, wakiillada jinsiga caddaaladda ayaa cakiran: miisaanka jidhka mar kale wuxuu ku sugnaa heer isku mid ah! Sidee ayey taasi noqon kartaa? Miyuu miyir-doorsoonaa miyuu been sheegaa?
Waxaa soo baxday in inta lagu jiro jirdhis dhamaystiran oo jirkeena dhab ahaantii lumiyo miisaanka qaarkood, marmarka qaarkood xitaa aad u muhiim ah - ilaa nus kiilo, ama ka badan. Si kastaba ha ahaatee, tirada ugu badan ee miisaankani waa miisaan lumis ah sababtoo ah dhidid. Haddii aad ka fikirto in dhididdu ay tahay mid keliya oo biyo ah (oo leh qashin yar oo macdan ah), waxay caddaynaysaa in barkada ugu horeysa ee la cabbo dhammaan qoyaanka lumay ay dib ugu soo laabtaan jirka. Miisaanka dhabta ah ee dhabta ah, xitaa ka dib jimicsiga ugu dufan, wuxuu ugu wanaagsanaan doonaa kaliya dhowr garaam oo kharashka maaddooyinka dufanka leh ee gubanaya si loo siiyo jidhka oo leh tamarta lagama maarmaanka ah.
Marka la eego kuwa la soo dhaafay, waxay caddaynaysaa in si loo yareeyo miisaanka jirka, waxa ugu muhiimsani maaha tababarka adag (inkastoo dhaqdhaqaaqa jirdhiska ee naadiyada isboortiga ay aad u faa'iido u tahay caafimaadka), laakiin abuura xaalad ay jidhku dareemaan tamar si loo kala qaybiyo nudaha dufanka leh. Ku guuleysiga dawladaan waxay kuu ogolaaneysaa inaad miisaan lumiso adiga oo aan haysan wax dardar ah, laakiin ka saarista miisaanka xad-dhaafka ah ma noqon doono mid aad u deg deg ah. Iyadoo ku xiran tirada kiilogaraamyada "dheeraad ah", habka miisaanka loo lumiyo waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad illaa dhowr bilood.
Sidee ayaad u sameyn kartaa iyada oo aan lahayn tababbaran, laakiin isla markaa abuuro xaalad jidhku bilaabmayo inuu kala qaybqaado unugyada dufanka leh? Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay oo keliya inaad si adag u xakameyso qaadashada kalooriga cuntada aad cunayso. Xaaladdan, mar kale, midna waa in aan la qaadin cuntada cusub ee dhicisoobay - waxay badanaa keenaan waxyeello jidhka ka badan tan fiican, ka dib markii la joojiyo cuntada, "korniinka" dheeraad ah ayaa si dhakhso ah dib ugu soo noqda.
Nidaamka ugu fiican ee dabeecadda ah ee rabitaanka miisaanka hoose waa mid macquul ah oo macquul ah oo laga soo xiganayo daaweynta xaddidaadda qiyaasta kalooriga ah ee raashinka oo loo baahan yahay in la helo maalin kasta. Talooyin wax ku ool ah oo ku saabsan miisaanka lumitaanka hab ku salaysan cilmiyaysan oo guud ahaan waa sida soo socota: xaddidaadda isticmaalka macmacaanka iyo burka; hoos u dhaca xaddiga cuntada dufanka leh; Cuntooyin badan oo maalintii ah; Qiimaha kalooriga ah ee suxuunta loo qaato cashada; diidista in la cuno wakhtiga fiidkii dambe iyo kaliya ka hor wakhtiga jiifka; Ku darida cuntada cuntooyinka yar-yar ee kalooriga ee asalka dhirta.
Hirgelinta talooyinka kor ku xusan wuxuu u oggolaanayaa qof walba inuu yareeyo miisaanka jirkooda iyada oo aan wax khasaare ah gaarsiin jidhkooda. Si kastaba ha noqotee, haddii ay jiraan wax isbeddel ah ee caafimaadka, ka hor inta aan la qorsheynin xaddidaadda kalooriga ee cuntada, weli waxaa lagula talinayaa in lala tashado cunto yaqaanka.