Miisaanka oo lumaa miisaanka, lumana helin isfaham iyo isfiirin - maya, ma aha indhaha dadka ama ninkooda - mararka qaarkoodna waa riyooyinkooda, da 'yar iyo waayeelba. Laakiin qof kastaa ma fududa karo oo si sahlan u lumin karo miisaanka - sheekada guusha ama guuldarada kale waxay ku xiran tahay arrimo badan.
Waa maxay muhiimada ay tahay inaad dareenka maqashid, dhageysiga saaxiibka oo "dharbaaxaya" habeenkii "miisaanka khasaaray"? Maxay noqon kartaa mid waxtar leh?
Waxaa jira sheekooyin badan oo ku saabsan guusha ay isku dayayaan in ay lumiso miisaanka, mana aha inaan maseyrsanno. Sababtoo ah saaxiibada khafiifka ah waxay noqon karaan oo kaliya dhawaaq iyo si daacad ah u farxaan - maxaa yeelay waxay isku dayaysay in ay lumiso miisaanka, ugu horreyntii waxaa lagu tiriyaa ansixinta sawirka iyo muuqaalka cusub ee ku wareegsan.
Midkeen kasta wuxuu leeyahay unug gaar ah oo gaar ah. Inta badan ma ogaanno isaga, ma garanayno baahidiisa iyo fursaddiisa, ujeeddadeeda. Tani waxay ka dhigan tahay in haddii saaxiibkaa uu awooday in uu lumiyo miisaanka - sheekadeeda guushu marwalba ma caawinayso. Sheekooyinka noocan oo kale ah, inta badan, waxay ku dhiirrigeliyaan wax aan ka yareyn saaxiibkaa. Hase yeeshee xaqiiqdii waxay ku kici karaan wax yar oo ah go'aankii hore ee qaan gaadhka ah si ay u qaataan caafimaadkooda iyo quruxda jidhka oo dhan oo dhan oo khatar ah, kuna soo celiso xaaladeeda asalka ah.
Kuwa doonaya inay qoraan sheekadooda guusha, waxaan ku siinayaa hage yar oo "sheekooyinka guusha".
- Isla markiiba "si qarsoodi ah u jooji" sida aan la aqbalin dhamaan sheekooyinka cuntooyinka. Haddii laba asbuuc oo isku xiga uu jiro isbuuno oo ka mid ah subag iyo subaxdii, shaki kuma jiro inaad lumiso miisaanka. Laakiin tani waxay kordhin doontaa tan caafimaadkan? Dhib la'aan. Sidoo kale, "fairy tales" waxay ku dhawaaqaan miisaan lumis ah - tusaale ahaan, isbedelka goobta shaqada iyo degaanka, cimilada (saddex bilood oo xeebta ah oo lagu daray cunista miraha qaar ayaa ku soo laaban doona jilcan).
- Wax yar ma ahan dhacdooyinka marka miisaanka lumo khasab. Cudurrada, isbitaalka, helitaanka qayb ka mid ah mindhicirka ama caloosha, inta badan xitaa xitaa xitaa aad u qurux badan ayaa lumisa miisaanka. Laakiin miisaankani "guulo" wuu lumay cadawgu ma rabo. Intaa waxaa dheer, badanaa khafiifiya habkan kuma faanaan "guulo", oo ka qoomamaya caafimaadka sii xumaanaya.
- Isboortiga dabaasha - waxaa jira, sidoo kale, in baska oo leh qoraallada "madadaalo madhan." Ka dib oo dhan, xitaa iyada oo la barbar dhigi karo yar yar - socodka socodka - iyo miisaanka xad-dhaafka ah, culeyska saaran ee isbitaallada ayaa ku filan in uu welwelo. Taasi waa: marka hore waxaan ku shaqeynaa miisaanka, iyo sida xaaladdu ka soo raynayso, waxaan ku darnaa culeys sida ugu badan ee codsiyada jirka.
In "haraaga qallalan" ayaa weli ah waxa aan daneyneyno. Haatan waanu eegi doonaa, waxaan si taxadar leh u dhageysan doonaa asxaabta, aqoonyahanka iyo asxaabta. Ka dib markaan go'aan ka gaarno, waxaan ku tijaabin doonnaa hababka ayaga naga mid ah. Maxay muhiim u tahay in la tixgeliyo, dhageysiga sheekooyinka guusha iyo isbarbardhigidda waxtarka iyo ka shaqeynta miisaanka?
Waqtiga gaabinta
Xalaal xagaaga oo si fudud u sahlan - kulaylka iyo sidaas darteed aadan rabin inaad wax cuntid. Ku dhiiri gali in laga saaro habeenkii habeenkii "zazhory", oo waxay noqon doontaa mid aad u fudud in lumiyo miisaanka - sheekada guusha ee miisaankani waa mid cad. Xilliga qaboobaha, dabeecadaha maskaxiyan ah ayaa faragelinaya - tusaale ahaan, dadka koonfurta ku nool ee "koox dhexe" oo Ruush ah, cabsidu waa dabeecad.
Cabsida baqshiinka, cabsida dhimashada, iyo qaar kale oo badan. Waxay u dhaqmaan si ka xun, laakiin waa run, ka hortagga miisaan lumis, iyo sheekada guusha ee miisaanka luminta jiilaalka waa mucjiso dhab ah oo rabitaan ah, natiijo ujeedo leh, iyo waxyaabo kale oo badan. Saaxiibkani wuxuu u baahan yahay inuu si taxaddar leh u dhegeysto - haddii miisaankeedu aanu ku soo laaban lix bilood, waxay u badan tahay in aysan haysan kaliya sheekada guusha, habka lagu lumiyo miisaanka, laakiin sidoo kale "khiyaano xirfadeed". Waa la qaadi karaa oo la codsan karaa - sida ay yiraahdaan, "gacan-qabasho."
Da '
Dumarka miisaanka culus ee da'doodu tahay 40+ sano waa filim dhab ah. Laakiin luminta miisaanka xagaaga 20kg ah gabadh 16 jir ah oo aan wax kharash ah bixin. Inta badan si ay dheef-shiid kiimikaadku uhog-shaqeynayaan dabeecadaha dabiiciga ah, iyo cunto fiican, keenaya natiijooyin, waxay noqon karaan xagaaga badda, iyo baaskiiladaha safarka ee saaxiibada dalka.
Iyadoo da'da, habka miisaanka loo lumiyo waxaa saameeya laba waxyaalood: metabolism oo si tartiib ah hoos u dhacaya, iyo asaas hormoon ahaan. Qiyaas ahaan, haweeney 45-jir ah ayaa dhab ahaantii "ku heli karta biyo isku mid ah" si ay miisaan u helaan. Sidaa daraadeed, waa in aynaan barbardhigin guusha muuqaalka gabadh 20 jir ah iyo laba kiilo garaam oo ah haweeney u dhalatay Balzac da 'yar.
Qalabka Awoodda
Ma rumaysan karo in guusha dheer ee joogtada ah ay ka iman karto "cunto", oo loogu talagalay 7-10 maalmood. Xaaladaha badankood, haddii aad isbarbardhigto sheekooyin guulo badan, kuwa miisaankoodu hoos u dhaco, kiilo garaam oo bil walba ah, isla mar ahaantaasna beddesho cuntada xasilloon, waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah miisaanka.
Dabcan, ha cunin lix fiidkii ka dib - erey muhiim ah. Hase yeeshee, haddii maalinta shaqadu dhammaato toddoba, gurigaaga waxaad soo muuqataa siddeed, cunnadii ugu dambeyseyna waxay ahayd qadada - markaa "nidaam" noocan oo kale ah ayaa awood u leh inuu saameyn xun ku yeesho. Dhaqtarka aan helin nafaqooyinka ka badan 4 saacadood oo isku xiga ayaa hoos u dhigi doona dheef-shiid kiimikaadka si uu ula qabsado karbaashkan. Natiijada: waxaad cunaysaa wax ka yar, oo koraan khafiif xitaa yar.
Cayaaraha
Isboortiga caafimaadka iyo guulaha waa mid aad u kala duwan. Oo kii raaca mid kasta oo la cuno oo la seexdo saacad kasta oo la jeexjeexo iyo jeexjeexo simulator waa qayb sax ah. Waxyaabo kale ayaa ah in culeyska jireed uu yahay mid la socda, maaha qaybta ugu weyn ee sheekada guusha. Inkastoo ay tahay wax aan la moodin karin in haweeneydu ay dooran karto farxad leh, oo aan loo baahnayn. Sauna iyo barkad, wakhti dheer oo qadarin leh, 15 daqiiqo baaskiil taagan, laakiin labada maalinba waa maalinba - kuwani waa dhammaan qaybaha muhiimka ah ee sheekadaada mustaqbalka.
Natiijada dabiiciga ah
Qof kastaa wuxuu leeyahay fikrado u gaar ah oo ku saabsan guusha, laakiin "inuu ka boodo madaxa" iyada oo aan waxyeello u geysaneynin caafimaadka ayaa ku dhowaad aan macquul ahayn. Kiniinada kiniiniga ah iyo soonka ayaa ku guuleysan kara saamaynta ay ku yeelanayaan nafaqada akhriska iyo shaqada maalinlaha ah. Ha degdegin oo ha ku dhejin "natiijooyinka" natiijooyin yaryar, samee macno leh, laakiin ma aha dadaal aad u daran - oo waxaad awoodi doontaa inaad ku qorto sheekadaada guusha shaqada adag ee keeneysa jirkaaga inaad amarto.