Sida loo caadaysto hurdada geel yar
♦ Hubi in ilmuhu aanu ku naafoobin xafaayadaha qoyan, uusan gaajoonayn, oo uusan ku cadaadin xafaayadda oo uusan faragelinin ciriiriga sanka. Sababta ugu badan ee welwelku waa cuncun iyo cuncun ka yimaada qaniinyada kaneecada. Laakiin haddii wax walba ay u socdaan, oo seexdaan habeenkii habeenkii, "qofna indhahiisa," waa waqtigii si sax ah loo xalliyo xaaladda.
♦ Ballan fiican habeenkii haboon! Sheekadani waxaa laga dhigi karaa sariir yar. Inta badan, dhallaankaagu ma bixinayo tamar ku filan inta lagu jiro maalinta, dhaqdhaqaaq yar iyo socodka. Ku dar nolosha dhaqdhaqaaqa badan ee ilmaha, u bedel daawashada ciyaaraha madadaalada ciyaaraha kubbadda, xargaha xawaaraha - guud ahaan, waxaas oo dhan, sababta aad u ordi karto, u gurguura una jiidi karto. Marka lagu daro jimicsiga jirka, ha iloobin nafsadda - hadal badan la hadal ilmaha, dhegeysiga muusigga, heesaha heesaha. Waqti badan u sii qaado ilmaha hawada furan, ha iloobin jimicsiga iyo duugista. Si kastaba ha noqotee, in raadinta habeenkii aamusnaanta, waa in aadan sameynin kacaan nololeed oo ah jajab. Hawl korodh joogta ah oo firfircooni ah ayaa u horseedi kara in cunuggu ka weynaado. Goobaha cayaaraha iyo madadaalada, qaado subaxda iyo galabtii, casharrada aamuska ah habeenkii si aan ilmuhu u soo jeedin ka hor intaanan seexan.
♦ Ka taxadar inta uu ilmuhu seexanayo maalintii. Ilmaha caafimaad qaba wuxuu seexan karaa lix saacadood oo toos ah marka uu gaaro da'da saddexda bilood. Si aad u nasatid oo aad xoog ugu yeelatid ciyaaraha cusub, ilmuhu waa ku filan hal iyo badh ilaa laba saacadood. Haddii ilmahaagu aad u seexdo maalintiiba, waxaa laga yaabaa in ay lagama maarmaan noqoto in la gaabiyo wakhtiga hurdada maalin yar wax yar? Laakiin si tartiib tartiib ah u samee. Laga bilaabo inuu tooso ilmaha shan daqiiqo ka hor, ka dibna toban iyo wixii la mid ah, illaa waqtiga hurdada oo gaaro caadada.
♦ Dhaqdhaqaaqa habeenkii wuxuu kaalin muhiim ah ka qaataa isu diyaarinta habeenkii hurdo. Nidaamkani wuxuu dejiyaa oo uu dejiyaa ilmaha. Biyaha, waxaad ku dari kartaa decoction ah ee caleemaha cagaarka ah - valerian, naadi. Waa hagaag, haddii fiidkii habeenkii noqdo qayb ka mid ah caadada joogtada ah ee sariirta. Carruurta si dhakhso ah ayey u xasuusataa soo celinta falalka: qubeyska-quudinta-lullaby.
♦ Iibso musqulo ama bac. Ma xaddidayo xoriyada cunugga, laakiin sidoo kale uma ogola inuu isaga toosiyo dhaqdhaqaaqyo fara badan oo gacmaha ama cagaha. Bacaha hurdada ayaa ilmuhu ma furmayo mana jabin doono. Waxyaabo kale oo waxtar leh waa iftiin habeen ah. Uma isticmaalin tamar badan waxayna kuu gubi kartaa habeenkii oo dhan, adiga oo kuu oggolaanaya inaad quudiso xayawaanka ama baddeleysid xafaayadda. Inta lagu guda jiro ficiladani ha la hadlin cunugga, ha u ekaamin indhahiisa. Si tartiib ah ilmaha ayaa baran doona in habeenkaas uusan ahayn wakhti ay ku wada xiriiraan.
♦ Haddii fiidiyo habeenku socdo muddo ka badan hal bil, la tasho dhakhtar. Khasaaradaha riyadoodu waxay ku xiran tahay cudurrada xubnaha gudaha, nidaamka dareemayaasha. Sidaa darteed, waxaa lagama maarmaan ah in la go'aamiyo waqtiga wanaagsan ee sababa hurdo xun iyo daaweynta.
♦ Isku day inaad dib u dhisto naftaada. U hurudo cunuga waa fursad aad ku heli karto xoog. Ku wareeji qaar ka mid ah daryeellaha guriga si garbaha dadka aad jeceshahay iyo naso galinka dambe ee jajabka. Haddii kale, daalkaaga iyo xanaaqaaga ayaa saameyn xun ku yeelan kara soo saarida caanaha naaska. Markaad dhexdaada habeenkii aad mar kale soo kacdo qaylo ilmo ama qaylo dheer, "isku day" inaad iskugu jiido naftaada. Xusuusnow in tani ay tahay uun abuuri kara iftiinka gudcuriga, ma aha cadow la dagaalamayo, si qoto dheer u ruxaya, oo afkaaga ku daboolaya mujuraca, iyo adiga iyo ilmahaaga iyo ilmo aan difaac lahayn!