Sanadle ah ee Ukraine cudurada wadnaha - dhaqdhaqaaqa joogto ah u dhinta in ka badan nus milyan, oo ah 62% dhimashada guud. Qaybta libaaxyada ee liiska murugada leh waa wakiilada jinsiga xooggan. Maanta, celceliska nolosha dadka ragga ee ku nool Ukraine kama badna 59 sano.
Aynu eegno xeerarka aasaasiga ah ee kaa caawin doona inaad sii wado "fiilada dabka ah" iyo wakhti dheer inaad ku faraxsan tahay iyo caafimaad wacan, oo aad uga digtay cudurka ka hor - mashiinka joogtada ah. Dhageyso ballanqaadkeena wadnaha. Isticmaal nolol maalmeedka, oo u diyaarso naftaada (aabaha, wiilka, saaxiibkaa). Si wadajir ah ula dagaallama wadnaha caafimaadka qaba!
Mashiinka dhaqdhaqaaqa ee joogtada ah
Wadnaha si sax ah ayaa loo tixgeliyaa jirka shaqeynaya: marnaba nasasho! Kaliya saacad gudaheeda waa inuu ku shubaa 300 litir oo dhiig ah. Tani waa lagama maarmaan si ay u bixiso unug kasta oo leh dhiig badan oo dheellitiran oo nafaqo leh, oo ka takhalusa dioxide iyo sunta. Si cad oo qumman u qabso shaqadan titanic waxay noqon kartaa oo kaliya jir caafimaad qaba.
Si looga hortago xanuunka noocan oo kale, sida hypertension, atherosclerosis, miyirardial infarction, cudurka wadnaha ee ischemic, waa inaad ogtahay waxa waxyeeleeya wadnaha iyo xididdada dhiigga intiisa ugu badan, iyo waxa loo baahan yahay hawada. Iyadoo aanad sugin dhibaato, isku day inaad ka baxdid khataraha waxyeeleyn kara nidaamka wadnaha iyo wadna xanuunka wadnaha - dhaqdhaqaaq joogto ah.
Miyuu ka shaqeynayaa wadna xanuunka?
Ha dhexgelin weedhan macno ahaan - ha degdegin si aad ugu guulaysato masaafooyinka maaradoonka. Waxaa la ogyahay in culeyska xad-dhaafka ah - miisaanka kor loo qaado, waxqabadka dheeraadka ah ee shaqaynta, iyo sidoo kale socodka degdegga ah, taas oo wadnuhu ku qasban yahay inuu ku shaqeeyo xaalado daran, waa mid aan ammaan ahayn. Socodka ayaa loo tixgeliyaa kuwa ugu faa'iido badan, iyada oo aan loo eegin jirdhiska jirka. Sida habboon, haddii aad socoto saddex ama shan kiilo maalin kasta. K. Tababarka si taxadar leh u soco: ka bilow 10-15 daqiiqo soco.
Haddii aad dareentid in culeysku aanu keenin neefsasho gaaban, wadna garaacid, si tartiib tartiib ah ayey u kordhisaa waqtiga. Dhaqdhaqaaqa iyo socodka maraakiibta tayada leh, oo ka hortagaya hareeraha daacuunka kolesteroolka derbiyadooda. Waa habboon tahay in lagu qabto fasalada hawada. Sidaas daraadeed dhiiggu waa ka fiicanyahay oksijiinka, taas oo u baahan miyir, oo ay ku jirto wadnaha.
Yareynta "saaridda"
Taas macquul maaha in aad ku faraxsan tahay haddii tirada shaqadaada caadiga ah ay labanlaabantay. Waxay u baahan doontaa dadaal laba-labo ah iyo waqti dheeri ah! Sidoo kale, wadnaha wuu dhibaa marka milkiiluhu uu culus yahay, sababtoo ah culeysku wuxuu kordhiyaa saamiga! Miyey tahay khatar? "Pyshki" wuxuu u nugul yahay ischemia iyo cudurrada kale ee wadnaha. Ka saar miisaanka xad-dhaafka - muruqa wadnaha wuxuu shaqeyn doonaa iyada oo aan ka badnayn, iyo cudurada wadnaha - mashiinka dhaqdhaqaaqa weligeed kuma dulman doono.
Wax dhibaato ah ha sameynin!
Waxaa la ogyahay in kororka heerka kolestaroolka dhiigga uu keeno samaynta dabaqyada derbiyada maraakiibta iyo cilladahooda, taas oo ay ku jirto daawada atherosclerosis iyo cudurrada kale ee wadnaha - dhaqdhaqaaqa joogtada ah. Si aad tan uga hortagto, isticmaal noocyada dufanka saxda ah. Laakiin dufanka buuxa wuxuu keenaa soo saarida wax soo saarka lipoprotein-hoose (miisaankani wuxuu ku urursan yahay xididdada dhiigga ee qaabka dabaqyada).
Sigaar ma cabtaa? Sii caado xun. Dhakhtarka wadnaha wuxuu ku doodaa in sigaar-cabiddu ay tahay mid ka mid ah sababaha keena wadnaha wadnaha. Sidoo kale, xusuusnow in haweenka ka mid ah kuwa sigaarka caba isticmaala p-pillerka, khatarta istaroogga iyo garaaca wadnaha ayaa kordhaya 20 jeer!
Dareemida culeyska iyo culeyska, badan oo adrenaline ayaa galaya dhiigga, taas oo sababaysa garaaca wadnaha inuu kordho iyo cadaadiska kor u kaca. Tani waxay ka kooban tahay horumarinta xanuunka atherosclerosis, angina pectoris, xididada loo yaqaan coronary artery thrombosis, iyo dhammaan noocyada cudurada wadnaha - dhaqdhaqaaqa aan joogto ahayn. Baro sida loo maareeyo dareenka, shaqo kale iyo nasasho, waxaadna ka fogaan doontaa khataro badan.
In kasta oo ay xaqiiqadu tahay in ragga ay jir ahaan iyo xoogaa xannibaad leh, ay qoto dheer yihiin kuwo aad u nugul. Taas waxaad u baahan tahay inaad xisaabiso! Haddii haweeneydu ay ku filan tahay inay dhibkeeda la wadaagto saaxiibkeeda ama kaliya inay ooyato, taas oo si tartiib tartiib ah u yareyn doonta xiisadda, markaas ninka niyadjabsan "ayuu isu galayaa." Ka dib oo dhan, waxaa la rumaysan yahay in muujinta degdeg ah ee waaya-aragnimadooda - calaamad muujinaysa daciifnimo. Sababtaas awgeed, walbahaarka ayaa soo uruuray, natiijadaasina waxay horseedi kartaa rabsho shaqada wadnaha.
Dabcan, kuwa xoogga leh iyo kuwa xoogga leh waa in aysan soo gelin oo ay ka cabanayaan qaddar. Laakiin sababta aanad ugala hadlin dhibta xanuunka leh saaxiib ama xaas? Waxaad sidoo kale ka saari kartaa walbahaarka jimicsiga, maxkamadda kubadda laliska ama barkadda, ha sameeyo isa, fikir. Laakiin khamriga, ka dib marka hore la nasto, wuxuu mar dambe keeni karaa niyadda niyadjabsan, daal iyo jaahwareer.
Maqalsi calaamadaha digniinta
Waxaad uga digin kartaa dhibaatooyinka wadnaha iyo cudurrada wadnaha - mashiinka dhaqdhaqaaqa joogtada ah, haddii aad barato inaad soo qaadato calaamadaha digniinta waqtiga. Weydii dhakhtarkaaga calaamadahan:
xitaa neefta oo gaabisa;
Maqnaanshaha miyir beelid;
barar (kabuubyo) oo ah anqawyada, gacmaha iyo gaar ahaan wajiga;
xanuunka dhexda dhexe ee laabta, oo ku bixiya qoorta ama daanka.
Iyadoo xajmiga xoogga leh, oo ay weheliso xanuun wadnaha ah, neefsasho ama daciifnimo, waa inaad isla markiiba la tashataa dhakhtar!
Cuntada waxtar leh
Markaad cunayso basasha, toonta, iyo sidoo kale soybeanska, khatarta cudurada wadnaha iyo cudurrada wadnaha, dhaqdhaqaaqa joogtada ah, ayaa si weyn hoos loogu dhigaa, iyo tilmaamayaasha cadaadiska dhiiggooda oo dhan.