Intaas waxaa sii dheer, unugyada ayaa noqda mid adag oo gudaha ah oo noqda mid adag. Iyada oo jimicsi joogto ah, ka saarista buraashka waa la hubiyaa.
Waxaad isticmaali kartaa iskuulkan si aad u xoojiso murqaha. Haddii aad si joogto ah u qabato laylahan, waxay kaa caawin doontaa inaad ka takhalusto cellulite ama horumarinteeda waxay joojin kartaa.
1. Dhabarka u seexo, jilbahaaga ku xoq, gacmahaaga saar dhinaca dambe ee qoorta. Si tartiib ah kor ugu kaca qeybta sare ee jirka, markaad adkeysid muruqyada iyo muruqyada caloosha. Naaba iyo garbaha oo is-dejiya. Ha degdegin, tiri ilaa 10, hoos u dhac. Mar kale laba jeer dib u qaad.
2. U jiifso dhinacaaga, ka soo saar gacantaada hoose iyo madaxaaga saar gacantaada. Jidhku wuxuu ahaa mid xasiloon, dhinaca kale wuxuu ku tiirsan yahay dabaqa. Jilbahaaga jilbaha. Si tartiib ah kor ugu qaad lugta sare ee dabaqa ilaa fogaan ah 20 sentimitir iyo ka hoose. Ku celceli habka 20 jeer. Dhinaca kale dhinaca soo jeedi iyo lugta kale ku celceli jidka.
3. U jiifso dhinacaaga, madaxaaga saar cududdaada fidsan. Xaydhka dhulka ku qabo gacantaada bilaashka ah. Lugaha lugta ku qabo, kor u qaad lugta sare si tartiib ah ilaa 40-45 sentimitir, ka dibna hoos u dhig. Mar kale jimicsi 40 jeer, ka dibna u leexo dhinac kale oo kor u qaad cagtiisa.
4. Dhabarkaaga ku seexi, gacmaha iska saar dhinaca dambe ee madaxaaga, jilbahaaga u laab. Dhinaca bidix ee jilibka midig, ku rid, caloosha iyo duufka oo adkee oo si tartiib ah u kaca. Xaaladdan, jidhka u rog jilbaha jilibka bidix. Ilaa iyo toban tiri kadibna si tartiib ah hoos ugu dhig lugta iyo jirka. Jimicsi 2-5 jeer. Ka dibna bedel cagtaada, korna u qaado jidhka, waxoogaa yar oo jilibka u rogaya jilibka midig.
5. Fariiso dhulka, hoos u dhig gacmahaaga. Jidhka oo ku dhajiaya sinta midig (lugta midigta waa la sii ballaadhiyay), cagaha bidix u leexiso isla markaana lugta midigta u dhaqaaqo si jilibka bidix u taabato dabaqa. Lugeyso bidixda bidix oo sameeya dhaqdhaqaaqa isla lugtaada midig. Gacmaha ha leexin ama ha ku jeexin dhulkaaga inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Jimicsiga dhinac kasta 10-12 jeer.
6. Dhabarka u seexo, gacmahaaga ku sii fidi dhinacyada. Lugaha lugee, lafta laabta. Lugaha u jeedi dhinaca bidix, ka dibna dhinaca midig, iskuday, jilibka ka hooseysa hoosta, u tag dabaqa. Gacmaha iyo garbaha waxaa lagu riixaa dabaqa. Jihad kasta, samee 10 jeer.
7. Jilbahaaga, istaag, isku xir jilbahaaga, gacmahaaga ku hor fiiq. Suufka midigta, ku qabo gacantaada bidix. Ku noqo meesha aad ka bilaabi lahayd. Hadda ku fadhiiso bawdada bidix, gacmaha u jeedi dhinaca kale. Jimicsiga ku celi 10-15 jeer.
8. U jiifso dhinaca bidix, iyo suxulka bidixda bidix, nasashada dhulka, geli lugaha xiran, waxoogaa ku hagaya dhinaca bidixda. Kor u qaad, ka dibna hoos u dhig lugahaaga 10 jeer, u jeed dhinaca kale dhinaca dhaqdhaqaaqa isla sameeya, sidoo kale 10 jeer.
9. Dhabarkaaga ku seexi, gacmahana ku fidi jirkooda, jilbaha laab. Adkeysii, qaado oo lugta bidix u leexo lugta midig, adigoon badalin booska gacmaha iyo adiga oo aanad dhicin. Ku noqo booska asalka ah. Samee jimicsi 8-12 jeer lug kasta.
10. Dhabarka u seexo, jilbahaaga ku jilbaha jilbaha, gacmahaaga hoosta gadaashaada. Kordhinta labada garbaha iyo lugaha isku mar, si toos ah u rog dhinaca midigta, isku day inaad taabatid suxulka gacanta bidix adoo xusuusta lugta midigta, suunka suunka garabka. Mar labaad jimicsi jihada kale.
11. Jimicsi, markaad fadhidid, ku tiirsan tahay suxulkaada, Jilbahaaga jilbaha, taabac jilbahaaga jilbahaaga kuna noqo booska asalka ah. Samee layligan 10-15 jeer.
12. fadhiiso. Gacmahaagana dhulka ku dheji, hal lugood ka hor hortag, lugta kalena lugta jilibka, ka bax dhinaca dhinaca. Isku laab lugta lugta lugta, kor u qaad lugta kale ka dibna hoos u dhig. Samee jimicsiga lugta kasta 8-10 jeer.
Habka ugu fiican ee jirkaagu u fiican yahay, laga bilaabo cellulite si looga takhaluso waa baaskiil. Casharadaasi waxay qaadan doonaan waqti yar. Aad ayey muhiim u tahay inaad sameysid shaqeyn
si joogto ah.
Kadib bil kasta tababarka, dooro xaddiga ugu badan ee baabuur wadista. Tani waxaa la sameeyaa sidan: daqiiqado 2-3 waa in ay ahaato mid deg deg ah, kadibna waxaad qaadataa xawaaraha iyo shan daqiiqo ka dib xawaaraha ugu sareeya ee aad nooca. Jidhku waa mid kacsan, sida mashiinka lugaha u shaqeeyo. Iyo qayaxan si aad u tagto waxaad u baahan tahay 3-4 daqiiqo. Dabadeed daqiiqad gudaheed xawaare ugu badnaan, laba daqiiqo nasasho, oo mar labaad ku celceli.