Mid ka mid ah xaqiiqooyinka qarniga 21aad waa badi iyo helitaanka cuntada. Gaar ahaan carruurta: qoyaanka, macmacaanka, macmacaanka iyo macmacaanka xitaa waxay ka buuxsamaan qoraalada, iyaga oo ka sheekeynaya habka waxtarka leh, alaabta dabiiciga ah iyo hababka amniga ee wax soo saarka. Laakiin dhab ahaantii sidaas ma tahay? Caruur badan oo casri ah ayaa ku xanuunsan miisaanka, xasaasiyadda iyo cudurrada maqaarka ee aan la aqoon. Dhakhaatiirta carruurta ayaa ku adkeysanaya: waa wax walba oo ku saabsan cunista caadooyinka iyo waxyaabaha kale ee cunnooyinka maalinlaha ah. Waalidiinta daryeesha caafimaadka ilmahooda, waa lagama maarmaan in laga reebo liiska maalinlaha ah qaar ka mid ah cuntooyinka dukaamada.
First of dhan, waxaan ka hadlaynaa ku saabsan dubista warshadaha. Caanaha "laga soo iibsado" waxaa ku jira dufanka transit - saliidaha macmalka ah ee ka qaybqaata buurnaanta, bilawga sonkorowga iyo xanuunka 'pancreatitis'.
Isticmaalka casiirka macaan ayaa sidoo kale la su'aali karaa - kuleylka dheeraadka ah ee dareeraha miro ayaa burburiya fiitamiinada iyo nafaqooyinka.
Xayawaanka dukaanka ayaa awood u leh in ay keenaan xasaasiyad iyo xanuunka "gastritis" sababtoo ah maadada sare ee lactose.
Saameynta carruurta, oo leh qiimo nafaqo oo muuqata, ha qaadin wax qiimo nafaqo leh - ayada, inta badan, waxay ka kooban yihiin dufan, stabilizers protein, istaarijka iyo soy. Gabagabayntu waa mid sahlan: daqiiqad farxad leh oo ka timaada cuntada degdega ah ma aha sabab lagu dhigi karo ilmahaaga halis.