Cudurka osteoporosis ee carruurta, tani waa xanuunka dheef-shiid kiimikaad ee lafaha. Waxaa lagu gartaa hoos u dhaca tirada lafaha iyo xadgudubka microstructure. Lafaha ayaa noqda mid jilicsan, khatarta jabka ayaa kordhaya. Cudurkaasi waa mid hooseeya-calaamado, sidaas darteed way adag tahay in la ogaado. Calaamadaha cudurka waxaa badanaa la sameeyaa marka cudurku uu sii socdo, oo keena jajabyo badan iyo inta badan.
Hababka gudaha.
Rejuvenation of unugyada unugyada ayaa si joogto ah ugu dhaca nudaha lafaha. Qaar waxay u dhintaan, kuwo kale ayaa la sameeyay. Dhalinyarada, dheef-shiid kiimikaadku waa mid aad u kacsan, dhismaha unugyada cusub ayaa si deg deg ah u dhaca marka loo dhinto. Sidaa darteed, carruurtu way koraan. Dhalinta dhexdhexaadka ah, nidaamkani waa siman yahay. Iyo dadka waayeelka ah, geedi socodka gudaha waa la qaboojiyaa, iyo lafaha lafuhu wuu dhacaa. Jabgu waa sahlan tahay in la helo, laakiin si wadajir ah ayay u koraan. Sidaa darteed, illaa dhowaan, osteoporosis waxaa loo tixgeliyey cudur dadka waayeelka ah.
Xaaladaha caadiga ah, unugyada lafaha ayaa la dhisay lebbiska ku habboon - fitamiino, micro-iyo macro macaan. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee dhismaha waa kalsiyum. Koritaanka ugu weyn ee lafaha wuxuu dhacaa inta ba'an. Marka da'diisu tahay 25 jir waxaa la helaa 85% qiyaasta lafaha. Qaybaha kalsiyum ee jidhka ayaa gaaraya 1.5 kilo. Marka la barbardhigo, calcium dhasha oo kaliya 25 grams. Qiyaasta ku filan ee lafaha laf ahaanta waa ballanqaad caafimaad iyo waqti dheer.
Laakiin tani waa habboon. Hadda sawir sawir caadi ah. Cunuggu wuxuu leeyahay cunto aan kala go 'lahayn, badanaaba cunto xumo. Waxqabadka jirka ee hooseeya. Hawo aan caafimaad lahayn iyo biyo "xun". Nervous ayaa kormeeraya beerta, dugsiga iyo guriga (haddii qoysku ku guuldareysto). Maxay fiican tahay in laga yimaado? Carruurta da'doodu tahay da'da hore waxaa ku jira cuduro daba dheeraada. Waxaa ka mid ah osteoporosis carruurta. Gaar ahaan khatarta ilmo dhicis ah iyo rickets da'da yar. Sidoo kale kicinta osteoporosis waa daawooyin badan, gaar ahaan neefta neefta.
Sidee loo go'aamiyaa ilmaha osteoporosis.
Cudurka osteoporosis ee carruurta looma arko muddo dheer. Dhismaha lafaha ayaa si tartiib tartiib ah isu bedelaya. Cabashooyinka gaarka ah ee ilmaha ma tusaan, si kastaba ha ahaatee habka xun ee horay loo bilaabay. Calaamadaha ugu horreeya waa: curyaannada ciddiyaha iyo timaha, maqaarka qalalan, dheecaan iyo murqaha muruqyada, daal badan oo kordhaya, guuldarro waxbarasho oo yaraatay. Astaamahaas oo dhan waxay ku jiraan cudurada kale. Gaar ahaan - tani waa munaasabadda loo jeediyo khabiiro takhasus leh. Haddii aadan waxba sameyn, marxaladda ugu horeysa ee cudurku waa mid aan la ogeyn marxaladda ba'an ee cudurrada carruurta ee osteoporosis. Astaamaha calaamadaha: xanuunka ku dhaca qaybaha waaweyn iyo lafdhabarta, iyo sidoo kale yareynta koritaanka ilmaha.
Laakiin calaamadaha ugu caansan waa jajabyo badan oo ku dhaca xaaladaha aan waxba galabsan. Iyada oo ay dhacdo dhacdo qallafsan, sababtoo ah kala iibsiga culeyska, dhaqdhaqaaqa degdega ah. Haddii ilmuhu caafimaad qabo maalin kasta oo aan cillad lahayn, bukaanka qaba osteoporosis wuxuu heli karaa jajabyo badan oo aan ku habboonayn darnaanta dhaawaca.
Aqoonsiga lafaha (osteoporosis) wuxuu isticmaali karaa dentiitometry raajo. Iyadoo laga caawinayo barnaamijka kombuyuutarka, sawir raajo ayaa lagu falanqeynayaa xaddooyin badan, ka dib markii cufnaanta lafaha lafilayo. Si kastaba ha ahaatee, habka of densitometry ultrasonic waa ammaan. Si aad si buuxda u xaqiijiso in cudurka lagu ogaanayo waa inuu ahaado falanqeyn hormoon dhamaystiran. Sababtoo ah hoos u dhaca lafaha lafa-beelka ayaa sidoo kale sababi kara dhibaatooyin ka jira habdhiska indhaha.
Daaweynta cudurada lafdhabarta caruurta
Si loola qabsado cudurkan halista ah waxaa suurtagal ah in la ilaaliyo dhammaan tixraacyada dhakhtarka. Awoodda jiritaanka koritaanka waa mid aad u sareysa, xaaladaha badanaaba waa suurtogal in la gaaro natiijooyin fiican. Daaweyntu waxay ka bilaabantaa cuntada iyo nidaamka. Daawooyinka kalsiyum oo gaar ah ayaa lagama maarmaan ah. Waa lagama maarmaan in la abuuro xaalado kalsiyum si ay u gaarto xubnaha oo si buuxda u nuugo.
Daaweynta bukaanka ee khasabka ah iyo jimicsiga daaweynta. Waxay lagama maarmaan u yihiin horumarinta wareegga dhiigga, markaa - quudinta lafaha. Marka la diyaarinayo cunto waa in lagu daraa cuntooyinka hodanka ah ee kalsiyum iyo fitamiin D. Ilaha ugu muhiimsan ee kalsiyum aan suntan lahayn waa caanaha. Lafaha gaar ah oo adag. Waxay ka kooban yihiin qiyaastii 800 mg of calcium ah boqol garaam oo ah sheyga. Sidoo kale hodan ku ah kalshiyamku waa digir: 130 mg halkii 100 g oo ah sheyga. Bacaha iyo bakeeriga, soybeerka aan qallajin, dhir waa inuu ku jiraa raashinka. Waa suurtagal in la gaaro natiijooyin wanaagsan iyada oo aan la isticmaalin kalluunka dufanka leh. Marka laga soo tago calcium, waxay leedahay wax badan oo fosfooraska faa'iido leh. Salmon, caleen iyo sardines waa in la wada cunaa lafo yaryar, isla markaana si fiican u cunaya. Waxaa kale oo faa'iido leh baddan, waxay leedahay waxyaabo badan oo fitamiin D ah. Khudaarta waa in ay ka doorbidaa dalagyada caleemaha cagaaran. Khilaafka kaliya ayaa ah: isbinaajka, sorrel iyo kaabajka caleemaha. Waxay ka kooban yihiin oxalic acid, taas oo xireysa kalsiyumka, ka hortagga nuugista. Laga soo bilaabo miraha khudradda kale, waxaad ku talin kartaa abuur iyo lowska. Waxaa lagama maarmaan ah in laga reebo cuntooyinka caffeinated diineed iyo cabitaanka: tamar, shaah, kafeega, shukulaatada. Caffeine waxay ka qaaddaa kalsiyum kaadida.
Isboortiga, sababo cad, waa in lagu daaweeyaa dareen gaar ah. Si wadajir ah ula shaqeeya khabiir takhasus leh waa inay sameeyaan layliyo faa'iido leh. Ha iloobin inaad iskugu duwo macalinka waxbarashada jirdhiska ee dugsiga. Haddii ilmuhu booqdo qaybta isboortiga oo uu waayo aragnimo jireed oo aad u culus, hubi inaad la tashato takhtar ku saabsan habboonaanta layliyadaas. Waa lagama-maarmaan in lagu lug yeesho carruurta jiran miisaan culus oo aan loo oggolaan in ay u oggolaadaan culeys xad-dhaaf ah. Ku habboonow shaqada ilmaha ee hababka bani-aadmiga ah.
Waxyaabaha dabiiciga ah ee raysashada waa in la buuxiyaa si buuxda. Qalabka kulaylka iyo hawada, hababka biyaha ayaa adkeynaya jirka. Waxay bixiyaan kaydka qarsoon. Raajooyinka qorraxda, tusaale ahaan, waa lagama-maarmaan u ah horumarka iyo isku-darka vitamin D. Ilmaha naaska la nuujiyay xitaa xilliga jiilaalka waxaa la gaari karaa iftiinka cadceeda nus saac. Haddii la qariyo, waxaad isticmaali kartaa shucaaca ultraviolet. Iyo ugu muhiimsan - ha ku siin argagax! Ha isku daweynin! Cunto qaadashada fitamiinada iyo macdanta waxa kaliya oo dhakhtarku qoraa. Xaaladdan, mabda'a ma shaqeynayo: "Inta badan, sida ugu fiican." Taa beddelkeeda, xad dhaaf ah oo fitamiin D ah lagama yaabo in ay keento sunta sunta.
Sida looga hortago jabka.
Cudurka osteoporosis ee carruurta - la'aanta tiro lafo ah, waa lagama maarmaan in la ilaaliyo taxadarka badbaadada. Bixinta caymiska fiican ee mugdi madow ee guriga ama aqalka. Caadi ahaan kuwani waa jaranjarada, wadiiqooyinka, meelaha xiran, musqusha iyo musqusha. Meelaha waa inay ka madax bannaan yihiin waxyaabo badan, si aysan ilmuhu u dhicin shil ahaan. Xilliga jiilaalka, khatarta ugu weyn waa baraf. Si aan loo helin jab, u bar in cunugga si sax ah u dhaqdhaqaaqo dusha sarrifka:
- Tababbar dheelitirka hoosta kormeerka dadka waaweyn.
- Waa inuu si taxadar leh u fiiriyaa cagihiisa.
- Si tartiib ah u soco kana dheerow.
- Tallaabada oo dhan oo keliya (ma cidhibta, ee aan cawska lahayn).
U diyaari jidkaaga mar hore, iska ilaali meelaha aan la ogayn. Dooro dhinaca lugaha, rusheeyeen ciid. Tani waa mid la fahmi karo. Waa faa'iido leh in lagu soo lifaaqo xariijin shaag adag oo caan ah oo aan si fudud loo isticmaalin oo keliya ama ugu yaraan maaddo dabacsan oo joogto ah. Kabaha ayaa iibsada aan lahayn. Gabdhaha waa in ay ilaawaan heesaha sare. Mugdiga, isticmaal tooshka.
Cudurka osteoporosis ee carruurta, oo ka soo baxa la'aanta lafaha - ma aha xukun. Haddii ay mas'uul ka tahay, xitaa si aan macquul ahayn ula qabsan karno cudurkan, markaa waxaa suurtagal ah in la xallilo dadaalka caadiga ah. Waxyaabaha ugu muhiimsan waa fiiro gaar ah, labadaba dhakhtarka iyo waalidiinta, macalimiinta, asxaabta iyo saaxiibada.