Cuntooyinka ugu fiican ee saladhaha leh digir qasacadaysan

Xaydha waxaa ku jira macdano qiimo leh, fiitamiino, carbohydrates, borotiinka qudaarta iyo fiber. Ma aha oo kaliya faa'iido leh, laakiin sidoo kale alaab macaan leh, kaas oo suurtogal ah in la diyaariyo noocyo kala duwan oo suxuunta labadaba fasaxa iyo nolol maalmeedka. Cuntada qabow, waxaa badanaa lagu daraa digirta cusub iyo digirta qasacadeysan. Ugu dambeyntii waxaa loo isticmaalaa marar badan, sababtoo ah sifooyinka dhadhanka iyo muuqaalka quruxda badan ayaa ka baxsan tartanka.

Saladh ciid ah oo leh digir iyo digaag

Noocadan iftiinka ah iyo kuwa cusubba waxay ka cabanayaan dadka waawayn iyo carruurta, xitaa qof ka fog inuu wax kariyo wuxuu karin karaa. Qaybaha aasaasiga ah waa digirta gaduudan ee qasacadaysan. Waxay ku filnaan doontaa hal bangi oo keliya. Waxaad sidoo kale u baahan doontaa 500 g oo ah naas digaag la karkariyey, jeex yar oo jiis ah, 2-3 yaanyo, saladh cagaar ah iyo qadhaadh. Sida labis, waxaad isticmaali kartaa majones.

Waa xiiso! Beerku waxay leeyihiin nadiifinta iyo guryaha kaleba. Waxyaabahaan waxaa loo isticmaalaa daawada dadweynaha. Waxaa jira fikrad ah in maaddooyinka ku jira ay ka hortagayaan samaynta tartar.

Hilibka digaaga iyo yaanyada waa in la googooyaa qaybo yaryar. Cheese waa in lagu rubbed on hayso weyn, iyo caleemo salaar caleenta. Waxyaabaha oo dhan, oo ay ku jiraan abuurka cas ee bean, waa in la isku daraa. Ka hor inta adeegaya, saxanka waxaa ka buuxsamaya majones iyo rusheeyeen maamulka xayawaanka. Tusaalahan fudud ee noocan oo kale ah ayaa adiga waxtar kuu leh markaad tahay maalmaha ciidaha. Waxaad diyaarin kartaa saxan maalin ka hor. Waxyaabaha ugu muhiimsani maaha in la yareeyo yaanyada goor hore, haddii kale waxaa jiri doona dareere badan. Daaweyntu waxay noqotaa mid qancisa, qarsoodi ah oo asal ah.

Salad leh digirta iyo ulaha cusub

Salad ee digirta iyo ulaha cusub - mid ka mid ah soodhaha ugu yar yar iyo qiimaha macquulka ah. Waxaad cuni kartaa shan daqiiqo oo keliya. Waxaad u baahan doontaa miir gaduudan casaan ama casaan cad oo ku jira casiirkiina, 2 ukun la kariyey iyo baakado qashin ah.

Cuntadani waa mid sahlan. Waxay ku filan tahay inay burburiso ulaha qolofta, ukunta iyo wax waliba oo lagu daro cuntada qasacadaysan. Isku qas walxaha ku dar juuska iftiinka ah iyo rusheeyo xawaashka cusub. Saxan noocaan oo kale ah ayaa loo adeegi karaa xitaa qadada, sababtoo ah waxa ku jira borotiin badan oo dabiici ah.

Waa xiiso! Qiimaha tamarta ee digirta gaduudan waa 93 kcal halkii 100 g, Si kastaba ha ahaatee, khudradda ayaa muddo dheer dheefshiidka dheefta, taasoo u baahan kharashka tamarta guud. Sidaa daraadeed, isticmaalka qumman ee badeecada ee cuntada ma saameyn doonto saamigaaga.

Salad leh digirta iyo sausage sigaar cabbin

Waxaanu kuugu soo bandhigaynaa warqad asal ah oo salad ah oo ka sameysan digirta cad oo qasacadaysan iyo sausages. Waxay noqon doontaa quruxda cajiibka ah ee miiska dabaaldega waxayna ka doodi doontaa dadka jecel hilibka. Si aad u sameyso, waa in aad u burburiso sausage yar yar, ukunta iyo basasha. Laga soo bilaabo dhalada leh badeecada qasacadeysan waxaa lagama maarmaan ah in la daadiyo biyaha. Dhammaan maaddooyinka waa in lagu qasaa oo laga buuxiyaa majones fudud. Haddii la rabo, waxaad ku dari kartaa qajaar la kariyey, digir ama hadhuudh. Suuqa ayaa u soo baxaya si aad u midab badan sababtoo ah isku dhafka alaabooyinka sida digirta cad, ukunta ukunta iyo boluska cas. Iyada oo lagu daro hadhuudh iyo qajaar, dhadhanka waxoogaa isbeddelaya, taas oo ka farxin doonta guluamada, waxayna noqotaa xitaa iftiin badan oo cunto badan.

Salad nafaqo leh oo loogu talagalay khudradda

Nasiib darro, waxaa jira sharaxaad aad u yar iyo cunto sawir leh digir qasacadaysan oo loogu talagalay dadka sii haynaya ama waligood ma isticmaalin badeecooyin xayawaan ah hal sabab ama mid kale. Waxaan kuugu soo jeedineynaa salad gaar ah oo laga sameeyey waxyaalaha dabiiciga ah. Waxa uu hubaa inuu jecel yahay soonka iyo hilibka.

Cuntada waxaa ka mid ah talaabooyinka soo socda:

1. Xardhan hal basal.
2. Qaado 100 g oo ah walaaq.
3. Iskuuji juice 3 qaado oo toon ah.
4. Ka daadi karno kartida digirta miraha ah.
5. Isku qas dhammaan walxaha.
6. Xilliga saxanka leh saliid saytuun ah.

Wixii decoration, dhir dhalinyaro ah waa mid aad u fiican. Haddii loo baahdo, basasha waxaa lagu beddeli karaa basasha cagaaran. Waxay noqon doontaa mid aad u fiican, faa'iido leh oo aan caadi ahayn. Fiiri sawirka cuntada diyaar u ah. Xitaa uma baahnid qurxin dheeraad ah.