Halkee ayaan bilaabaynaa? Ka eeg muraayadda. Timaha oo dhadhan ma leh? Maqaarku miyuu jilbaha iyo wejiga u jeedaa? Ha welwelin, fiidkii waxaad dareemi doontaa gebi ahaanba cusbooneysiin. Sidaas awgeed, waa bilawnay! Haddii dhawaan aad ogaatay in ka dib markaad ku dhajiso burushka waxaa jira farabadan timo, ka dibna madaxaaga maqalka wuxuu u baahan yahay "quudinta". Maaha mid xun, dabcan, si aad u isticmaasho alaabooyin daryeel oo gaar ah, tusaale ahaan, balsam-rinsers. Laakiin for saameyn buuxa dhamaystiran waa suurad wacan in ay qaataan vitamiin.
Timo
Xaqiiqdu waxay tahay in timo kasta leeyahay xidid. Haddii cuntada aysan ku filnayn, xididku wuu daciifiyaa, timuhu waa ay dhacdaa. Cuntada loo baahan yahay waxaa la siin doonaa diyaargarawyo ay ku jiraan fitamiinada C, B 1 , B 2 , B 6 , PP, pantothenic acid, biotin, folic acid, methionine. Qaado laba capsules maalintii laba bilood, ku celceli kooraska laba jeer sannadkii. Waxaad sidoo kale diyaarin kartaa maasaro khaas ah oo ka timaadda luminta timaha.
Si kastaba ha ahaatee, fiiro: ha ku dhaafin, maskaxyadani waxay ku habboon yihiin timo madow iyo midab leh, blondes waxay ku caawin kartaa ma aha oo kaliya xoojinta timaha, laakiin sidoo kale aanad ku riixin midabka aan xad lahayn.
Qashinka
Dhibaatada ugu weyn ee dumarka waa qoorta. Ka dib markii xoogaa nasasho ah kadib jimicsiga timaha, aynu ka taxadarno.
Daryeelka qoorta waxaa ka mid ah: ilaalinta qurux, xitaa muuqaal; cadaadiska; duugista. Waa sahlan tahay, waxaad u baahan tahay inaad dhowr daqiiqo maalintii siiso. Waxaad iibsataa dukaanka khaaska ah ee dukaanka lagu qurxiyo si loo xanaaneeyo qoorta. Wixii farsamo ah, saliidda dhirta, tusaale ahaan, aloe, ama isku dar ah dhibcood oo lafdhabarta ah, waa ku habboon yihiin. Waxay u fiicantahay maskada qoorta iyo dufanka, kuwaas oo inta badan lagu taliyo dadka bee-geelka loogu talagalay daaweynta wajiga caadiga ah.
Waa kuwan soo socda ee loo isticmaalo quruxda badan ee Rimiyada Ancient: 200 g oo caleen ah ku shub 100 ml oo biyo ah oo isku kari ah. Ka qaad kuleylka isla markaana u oggolow in aad isdifaacdo, cadaadis. Kareemkani wuxuu qoortaada qoyan doonaa qoorta iyo fiidkii. Waxay si fiican u iftiimisaa maqaarka, waxay ka dhigtaa hindise iyo ka hortagaan laalaabkii.
Jidhka
Hadda waxaad sii wadi kartaa habka ugu fiican ee loo daaweeyo - qubays caafimaad . Qubeysi aad u fiican oo leh milix badda ama caleemo. Waxay si fiican u qaboojiyaan nidaamka dareenka, waxay kaa dhigi karaan isbedelka xallinta, dhiirigeliya, yareeyna daalka . Ka hor inta aadan qubeyska qaadin, waa in aad si dhaqso ah ugu dhaqdaa saabuunta hoostiisa, markaa waxaad maqaarka ka dhigeysaa mid u nugul saameynta caleemaha. Hadda waxaa suurtagal ah iyo qubeys. Naso, qaado jimicsi raaxo leh, dhammaan qaybaha jidhku waa inay nastaan. Waqtiga ugu fiicnaanta qaadashada qubeyska waa 10 ilaa 15 daqiiqo. Ka dib markii la qubeysto, maqaarku wuxuu u baahan yahay in la saliido kareem ama caanaha jirka, iyo weliba saliidda dabiiciga ah - saytuunka ama gabbaldayaha. Waxay si tartiib ah u xoqeen maqaarka, mawjad wareeg ah. Barkadan wakhti dheer waxay ka tagi doontaa dareemid cusub iyo cusbooneysiin.
DHIBAATOOYINKA DHALINYARADA . Waxaa lagu talinayaa in maqaarka qalalan uu u nugul yahay keratinization. Buuxi qubeyska biyaha heerkulka jidhka oo ku shubee maraq aad u dhaadheer oo ka samaysan jilicsanaanta dhuuban, ku dar 2-3 qaado oo haad laga soo gooyo. Ka dib qubeyska, maqaarka ku qallaji shukumaan iyo duugo kareemka.
XADGUDUB . In qubeyska ka hor diyaarisay ka yar heerkulka jirka, ku shub faleebo ee irbadaha (1 koob dhalada 2 litir oo biyo ah karkaraya ku adkeyso darmuuska muddo 2.5-3 saacadood). Dareemo, dejiso, yareyso xiisadda dareemayaasha.
AROMATIC . Ilaa hal saac ka hor inta aadan qubeyska qaadan, diyaariso doolshiinka dillaalka, qandhiciriyaha, dhirta, rosemary, yarrow, chamomile (waa inay jiraan 2 koob oo ah caleemo isku qasan). Maraq ku shub biyo. Maqaarkaan qubayska ayaa noqon doona mid cusub.
Ciddiyaha
Gacmaha sidoo kale waxay u baahan yihiin fiiro joogto ah. Marmarka qaarkood waa cayda, haddii mid ka mid ah ciddida jebisa! Si loo xoojiyo ciddiyaha waa qubeyska soodhaha leh ee waxtar leh.
1 qaado oo ka mid ah baking soda 1 koob oo biyo ah. Heerkulka biyaha waa inuu noqdaa 37-38 ° C. Fartaada farahaaga hoos u dhig ilaa 15 daqiiqadood.
Si aad u ilaaliso ciddiyaha xaalad wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad ilaaliso cuntadaada. Cuntadaadu waa inay ahaato cuntooyin hodan ku ah iodine, birta, kalsiyum, fitamiin B, zinc (badeecada badda iyo dhirta). Laakiin way ka wanaagsan tahay inaad diido shaaha xoogan.
Ka hor intaanad bilaabin nadaafad, samee qubeyska jilicsan. In baaquli, ku shub yar biyo diirran oo ku dar shaambo yar. Ku hay faraha kabaha qubeyska ilaa 7-10 daqiiqo, ka dibna si taxadar leh uga saar cayayaanka ka soo jeeda cirbadaha iyo saliida faraha ciddiyaha leh.
Laabta
Marka nidaamyada biyaha la dhammeeyo, waxaa haboon in la tixgeliyo sida loo ilaaliyo murqaha musqusha iyo helitaanka qiimaha lagama maarmaanka u ah hufnaanta. Si aad tan u samayso, isticmaal jimicsiyo lagu xoojiyo muruqyada naaska hoostiisa ku jira, sidaas awgeedna naaska lafteedu kordhiso. Jimicsiyada waxay u baahan yihiin hor-u-marinta.
LAYLI: 1. Ku fadhiiso kursi, dib u tiirso oo gacan kasta u qaado faro-gal. Kor u qaad gacmahaaga. Foorida suxulka, si tartiib ah hoos ugu dhig miisaanka ilaa heerka laabta. Ku dhaji jimicsigan dhawr jeer.
LAYLI 2. Isticmaal gacmaha isgacan si ay suxuullo u yihiin heerarka xabadka; Iyadoo aanad leexin suxulkaada, gacmahaaga u sii fidi dhinacyada. Dumbbells ayaa sarreeya, xusulladu weli waxay joogaan heerarka xabadka.
Halkan waxaa ah cuntooyin yar oo noocyada timaha ah
- Qaado 1 qaado oo kalluunka ah, ku dar 1 qaado oo biyo ah kefir, kefir, la jarjarey 1 dhoobo oo toon ah, isku dar 1 qaado oo malab ah iyo 1/2 qaado oo kookaha ah. Isku qas wax kasta, ku dar 1 ukun, mar kale isku dar. Ka dalbo timaha, bac balaastig ah ku rid madaxaaga. Ka dib saacad iyo badh ka bacdi, timo dhaq, dhaq biyo daar leh.
- Isku qas 1 qaado oo ka mid ah casiirka aloe leh 1 qaado oo khudradda toon, ku dar 1 qaado oo malab ah, 1 soodhaha.
Isku qas wax kasta oo codso madaxa maqaarka. Ku duub timaha adiga oo isticmaalaya cellophane. Miiskana ku qabo madaxaaga illaa nus saac, ka dib marka timaha si fiican loo dhaqay. - Qaado basasha iyo aloe ee hilibka-Booqdayaasha ee isku mid ah. Ku darso isku dar ah timaha muddo laba saacadood ah, daboolay cellophane. Ka dibna timo ku dhaq shaambo oo qalalan.