Carruurtu waxay leeyihiin candhuuf badan, ilko farabadan oo si fiican ayaa loo nadiifiyaa. Laakiin weli waa lagama maarmaan ka dib quudin kasta ama ugu yaraan laba jeer maalintii si loo nadiifiyo afka iyo ilkaha ilmaha. Si aad tan u sameyso, qaado faashad nadiif ah ama boogta daboolka fartaada, qoyan biyo diirran, oo si taxadar leh u tirtiro ilkahaaga dhinac walba, cirridka iyo dusha hoose ee dhabannada. Si taxadar leh u samee si aadan u dhaawacin xuubka xuubka ee maskaxda. Hadda waxaad sidoo kale ka iibsan kartaa qoyaanka qoyan ee qashinka ah ee farmashiyaha si loo nadiifiyo afka ilmaha.
Later, qiyaas ahaan, ilaa laba sano waxaa jiri doona baahi taxadar badan oo ku saabsan ilkaha caanaha. Marka hore, bar ilmaha si uu u biyo raaciyo afka. Ma noqon doonto maalin ka hor inta uusan ilmuhu baran dhammaan waxyaalahaan nidaamkan. Sidaa daraadeed dulqaado. Marka hore u sheeg ilmaha sida loo isticmaalo burushka oo kaliya biyo qoyan, iyada oo aan lahayn daawada ilkaha. Bar sida loo isticmaalo buraashka cadayga si sax ah, tus sida loo dhaqaajiyo - xagga sare ilaa hoose ilaa hoose ilaa sare. Noo sheeg waxa aad u baahan tahay inaad nadiifiso ilkaha hore iyo dhabarka ilkaha. Marka hore, samee nidaamkan naftaada, ka dib markaad ku kalsoon tahay cadayga ilmaha.
Ka hor inta aanad ilmahaaga siin burush, waa in si fiican loo dhaqo. Ku dhaq saabuun saabuunta dhallaanka dhowr daqiiqadood, ka dibna dhaq saabuun. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in lagu daweeyo ka dib caday kasta. Muhiim ma aha in caanaha lagu keydiyo kiiska, sababtoo ah sheyga noolaha ee quudinta ayaa bilaaba inuu ku dhufto. Kaliya xusuusnow in nolosha ciriiriga cadayga ay gaaban tahay - dhowr bilood oo keliya, ka dibna ha ka qoomameyn oo iska tuur. Burushka hadda waa la iibiyaa, oo leh tilmaamo khaas ah oo isbeddelaya midabka, ka dib marka buraashka la tuurayo.
Ka qayb geli cunugaaga tusaalahaaga. Aroortii iyo fiid kasta oo habeenki ah ayaa kula martiqaaya musqusha, ha u arko sida aad u sameyso, oo loo isticmaalo nidaamkan maalinlaha ah. Ha isticmaalin daawada cadayga ilaa ilmuhu barto sida si fiican u biyo raaci karo oo biyo u tufi.
Inta ilmuhu baranayo buraashka caanaha, u ogolow cunnuga inuu cuno cunid ka dib markuu cuno iyo ka hor inta uusan galin tufaaxa tufaaxa, karootada ama miraha iyo khudradda kale ee leh dhar adag. Tani waxay keenaysaa dheecaan badan oo saliida ah waxayna fududeeyaa nadiifinta farsamooyinka ilkaha ee ka yimaada burburka cuntada iyo jirooyinka. Cuntada ka dib, weydii cunuga inuu luqluqdo afkiisa si uu u isticmaalo mar kasta.
Waa kuwan talooyin dhawr ah oo loogu talagalay waalidiinta si ay u daryeelaan ilamaha ilmo ee ilmaha, si ay u ilaaliyaan muhiim u ah in ay ilkaha ilkuhu caafimaadkooda iyo quruxba ilaaliyaan.
1. Horeba dhalashada ilmaha, ilmuhu wuxuu leeyahay ilka ilka oo dhan, kaas oo la gooyo mar kasta, sidaas darteed haweeneyda uurka leh waa inay cunaan cuntooyin hodan ku ah kalsiyum iyo fosfooraska. Sidoo kale qaado fitamiinada leh calcium.
2. Xitaa haddii caanaha caanuhu aysan weli dhalan, ha ilaawin inaad tirtirto ciridka ilmaha ka dib mar kasta oo la quudiyo nadiif ah, maro qoyan ama cadayga silikoonka ee gaarka ah, oo ah qaab furan oo ku xiran farta qofka weyn.
3. Ka dib muuqaalka ilka caanaha, isku day in aad ka hortagto in ilmuhu ku seexdo dhalada afkiisa haddii kaliya marka dhalada ka buuxsanto biyaha, shaaha aan qalloocin. Tan iyo dareeraha ku jira sonkorta waxay abuurtaa dhexdhexaad nafaqo ah oo lagu horumarinayo quudinta quudinta neefta ee keena dhalada loogu talagalay dhalada. Intaa waxaa dheer, iyada oo ay ugu wacan tahay nuugitaanka dheeraadka ah ee caanaha iyo dhalada, dhadhanka qafiifka ah, qaniinyada ayaa waxyeelley, taas oo si xun u saameynaysa ilkaha joogtada ah.
4. Macmacaanka ayaa sidoo kale gacan ka geysta burburinta dhaldhalaalka, sidaa darteed xaddid isticmaalka cunugga macaan. Guud ahaan, ilaa saddex sano laguma talin in la siiyo carruurta nacnaca, shukulaatada. Ka sokow dabcan maadooyinka macaan, khudaarta iyo miraha la qalajiyey. Waxaad ku dari kartaa sonkor yar oo ah boorash ama shaah, laakiin maya.
5. Waa lagama maarmaan in la booqdo dhakhtarka ilkaha si joogta ah, tan iyo markii hore la ogaado dhibaatooyinka ilkaha iyo ka takhalusidda iyaga ayaa kaa caawin doona inay kaa badbaadiyaan dhibaatooyin culus oo mustaqbalka ah.