Inta aad uurka leedahay, gabadhu waa inay si gaar ah u ilaalisaa jirkeeda. Marka dhan, calaamaduhu waxay ku sii jirayaan maqaarka ka dib dhalashada, taas oo ay noqon doonto mid aad u adag in laga takhaluso. Intaa waxa dheer, way fududahay in laga hortago muuqaalkooda.
Dib-u-soo-kabashada si aad u fiican ayaa looga caawiyay in laga takhaluso hababka qurxinta qaaliga ah. Laakiin qof kastaa fursad uma laha inuu sameeyo. Sidaa daraadeed, waxaa ugu wanaagsan in laga fekero sida looga hortago muuqaalka calaamadaha fiditaanka maqaarka uurka. Aad u fiicnaada dhibaatadani waxay ka caawineysaa in laga takhaluso saliidaha: qurxinta, guriga.
Daryeelka maqaarka ee saddexda bilood ee ugu horreeya uurka
Inta badan waxaad bilaabaysaa inaad la dagaallanto calaamadaha jimicsiga, ka sii fiican. Dabcan, waxaa lagama maarmaan ah in aad si joogto ah u daryeesho maqaarkaaga, oo aan marka dhibaatadu noqoto mid la dareemo. Sidaa daraadeed, daryeelka degdegga ah ee maqaarkaagu waa inuu bilaabo horaantii usbuucyada uurka. Labada bilood ee ugu horreeya waxay ku filnaan doonaan in ay caadi ahaan nuugaan oo ay nadiifiyaan maqaarka iyadoo la adeegsanayo kareemka ilmaha. Laakiin waa in la daryeelaa. Kadibna, xilliga uurka, jirka dumarka ah ayaa leh isbeddel hoormoon oo keeni kara dareenka maqaarka. Waxay noqon kartaa mid xasaasi ah xitaa macnaheedu waa inaan si joogto ah u isticmaalnay. Sidaa darteed, ka hor intaadan isticmaalin wax daaweyn ah, ha iloobin inaad ku tijaabiso suxulka. Haddii dhowr daqiiqadood ka dibna aysan jirin guduudasho ama cuncun, markaa daaweyntu si badbaado leh ayaa loogu dabaqi karaa meelaha dhibaatooyinka leh: caloosha, barida iyo laabta.
Si aad u sameyso walxaha waxtarka leh si fiican loo nuugo, waa in wakiilku si toos ah ugu gudbiyaa jirka marka uu qubeysanayo. Si tartiib ah u tirtir tuwaal, ka dibna dhaqdhaqaaqyo wareeg ah, ku dabool cuntada ama kareemka maqaarka. Ka dib 10-15 daqiiqo ka dib, haraaga waxaa la soo ururin karaa maro qallalan.
Daryeelka maqaarka ee marxaladda labaad ee uurka
Calaamadaha ugu badan ee jirka ku dhaca waxay bilaabaan inay muuqdaan bisha afaraad ee uurka, taasina waxay sababtaa xaqiiqda ah in uurjiifku uu kordho xajmiga iyo maqaarku waa fidsan yahay, hase yeeshee, maqaarku maaha mid aad u dabacsan si uu ula qabsado culeyskaas, natiijadu waxay calaamad u tahay calaamadaha.
Sidaa daraadeed, waxaa muhiim ah in la isticmaalo saliidda dukaanka ka soo horjeeda calaamadaha fidsanaanta. Saliida noocan oo kale ah waxay u hawlgelisaa hawlaha unugyada. Sababtaas awgeed, maqaarku wuxuu noqonayaa mid aad u dabacsan oo aan yareyn maaddooyinka dillaaca. Xitaa haddii xayawaanka midabka casaan u muuqda, si dhakhso ah ayey u baxayaan. Laakiin tani waa kaliya haddii aad si joogto ah uga doodayso jirkaaga. Haddii, inta lagu jiro uurka, aad la kulantay bakhti, ka dibna ka iibso saliidaha leh saameyn dheecaan leh, waxay ka caawiyaan inay ka hortagaan dhibaatadan.
Daryeelka maqaarka ee saddexda bilood ee uurka
Saddexda saddexaad waa in la mariyaa maalin kasta subaxa iyo fiidka maqaarka saliidda gaarka ah. Fiiro gaar ah waa in la siiyaa miskaha, bararka, caloosha oo dib loo dhigo. Mararka qaarkood xitaa gabdhuhu waxay saliid iyo wejigooda saaraan saliid.
Dooro qalab ka soo calaamadee si taxadar leh!
Kakuzhe waxa uu sheegay in aad doorbidid shay kasta oo la isku qurxiyo inta lagu jiro uurka oo u qalma in lala socdo. Had iyo jeer fiiro gaar ah u yeelo halbeegyada. Haddii aadan ogeyn qeyb ka mid ah, weydii iibiyaha.
Sii diyaari saliidda dabiiciga ah: saytuunka, qumbaha iyo wixii la mid ah. Takieemasla ayaa si fiican u quudiya oo qoyaan maqaarka, laakiin marka laga reebo iyaga waa lagama maarmaan in la isticmaalo kiriimyada gaarka ah ee calaamadaha fidsan.
Sida loo diyaariyo daaweyn calaamad u ah calaamadaynta guriga
Kajirinta calaamadaha fidsan ee caloosha
Si aad u sameyso sida diyaarinta, qaado 3 qaado oo saliid saytuun ah iyo laba dhibcood oo ah jelnium, orange iyo saliida leh. Isku qas dhamaan saliidaha si qoto dheer u socodka wareegyada meelaha dhibaatadu ka jirto. Dareerka waxaa lagu keydin karaa qaboojiyaha weelka dhalada ah, laakiin aan ku jirin weel hufan. Nolosha khudradda saliidda aan ka badnayn saddex toddobaad. Ka dib markii ay lumiyaan hantidooda bogsiinta.
Kajirinta calaamadaha fidsan ee laabta
Saddexda bilood ee ugu dambeeya, waxaad u baahan tahay inaad isticmaasho lacagaha laga soocayo calaamadaha fidsan ee xabadkaaga. Si aad u diyaargarowdo sida diyaarinta, qaado laba qaado oo saliid ah iyo waxoogaa saliid ah kuna dar sadex dhibcood oo saliid ah oo ah saliida iyo orange. Isku darka soo go'ay waa in lagu dabaqaa dhaqdhaqaaqa wareega wareega ee aagga décolleté, qoorta iyo aagga hoosta. Haddii saliideedu aanay soo nuugin, ka dib nus saac ka dib ayaa sii wadi kara maqaarka. Ka dib markaad isticmaasho, laguma talinayo in aad ku sii jirto qorraxda tooska ah 24 saacadood si aad isaga ilaaliso gubashada.
Qubeyska si looga hortago calaamadaha jajabyada leh saliidaha saliida leh
Si aad uga fogaatid muuqaalka calaamadaha calaamadaha inta lagu jiro uurka, waxaad qubeysan kartaa qubeyska iyadoo lagu darayo saliidaha lagama maarmaanka ah. Si kastaba ha ahaatee, maskaxda ku hay in inta lagu jiro uurka, ma qaadan kartid kulayliyaha kulul. Sidaa darteed, heerkulka biyaha waa inuusan ka sarreeynin 38 digrii.
20-30 litir oo biyo ah waxaad u baahan doontaa hal dhibic oo ah saliid muhiim ah ee jeermiska qamadiga ama qandhada, iyo sidoo kale xumbo loogu talagalay qubayska. Haddii la rabo, waxaad isticmaali kartaa malab, caano iyo wax kale oo dheellitiran oo jilciya maqaarka. Ka dib markii aad qubeysid, ku filan inaad qoyo tuwaal. Ma'aha lagama maarmaan inaad ku dhaqdo saliida saabuun ama jel. Celcelis ahaan, qaabsocodka noocan oo kale ah waa inuu socdaa wax ka badan toban daqiiqo. Waxaad qubeysan kartaa wiigiiba laba jeer toddobaadkii.
Dhiirrigelinta meelaha dhibka ee jirka
Xilliga uurka, ma jiro kari kari mari karin saliidaha aan saliidda lahayn ee maqaarka. Tusaale ahaan, 200 ml oo biyo ah waxaad u baahan tahay hal ama laba dhibcood oo ah saliida ama saliida leh. Dhibaatooyinka dhibcaha 10 daqiiqo, maro qoyan oo leh qalab noocan oo kale ah ayaa la isticmaalayaa. Daaweyntani waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo xilliga uurka ilaa iyo maalinta dhalashada kadib laba jeer toddobaadkii.
Waa maxay saliidaha ugu fiican ee la dagaallanka calaamadaha fidinta?
Ka hor inta aynaan ka hadlin saliidaha ugu fiican haweenka uurka leh, waxaan ugu horreyntii xusaynaa kuwa aan la isticmaali karin. Saliidaas waxaa ka mid ah: basil saliida, kedar, dhir, jamac, roodhiye, buro, oregano, sage, juniper.
Saliidaha ugu fiican ee calaamadaha fidsan
Saliidda Almond
Saliideedu waxay si fiican u quudhsadeen oo nuugaan maqaarka. Waxay calaamadisaa fitamiinada iyo walxaha waxtar leh. Sidoo kale, saliidda yicibta waxay ka naaquseysaa cuncun waxayna ka dhigtaa maqaarka-jirka. Haddii aad leedahay maqaarka xasaasiga ah, saliiddani waxay kugu haboon tahay.
Saliid ka samaysay qamadi
Dhexdheerta sarreenka waxaa ku jira fiitamiin E iyo asiidhooyin aan haboonayn. Maaddooyinkaasi waxay hagaajinayaan maqaarka maqaarka waxayna dardar-gelinayaan habka dib-u-kicinta unugyada. Si looga fogaado muuqaalka calaamadeynta calaamadaha muddada uurka, waxaa lagula talinayaa in ay saliidkan u isticmaalaan ugu yaraan laba jeer toddobaadkii. Saliideedkan waxaa lagu dari karaa kareemyo kala duwan iyo cadaadis iyo qubeys.
Saliida Jojoba
Saliideedu waxay nuugaan oo ay qoyaan maqaarka, hagaajiyaan xaalada. Waxaa inta badan lagu daraa alaabooyin qurxiyo badan leh: kareemka, looska, shaambada iyo wixii la mid ah.
Xaddidaadda isticmaalka
Qaar ka mid ah saliidaha lagama maarmaanka ah marka ay ku dhufaan qoraxda waxay dhalaan walxaha sunta leh. Tani waa in lagu xisaabtamaa, gaar ahaan xilliga uurka. Ka dib oo dhan, saliideedu waxay waxyeeli karaan maqaarka waxayna xitaa keenaan gubasho, sumayn, falcelin xasaasiyadeed. Sidaa darteed, ka hor intaadan isticmaalin saliidee, akhri tilmaamaha horay. Ka taxaddar markaad isticmaasho saliidaha lagama maarmaanka ah. Waxaa lagu talinayaa in lagu daboolo maqaarka fiidkii ama markaad dibadda u bixi waydo.
Haddii aad qabtid dhibaatooyin maqaarka ah, laguma talinayo inaad isticmaasho saliida lagama maarmaanka ah inta aad uurka leedahay. Sidoo kale, takhaatiirta ayaa si xad dhaaf ah u mamnuucaya isticmaalka saliidda ee haweenka qaba khatarta dhicin. Saliidaha qaarkooda waxaa lagaga hortagi karaa dhiig-karka, mastopathy, cadaadiska dhiigga yar, neefta, neuropathy iyo wixii la mid ah. Sidaa darteed, ka hor intaanad bilaabin isticmaalka saliida, la tasho dhakhtarkaaga kahor. Tani waxay kaa caawineysaa inaad ka hortagto dhibaatooyin badan mustaqbalka.