Sidaa awgeed, nooca caynkee ah ee xanuunka ka dib? Qodobkani waxaan si faahfaahsan kuu sheegi doonaa sida aad ugu soo celin lahayd xoogagaaga ugu dhakhsaha badan, iyada oo aanad u baahnayn caafimaad daro halis cusub.
Waxaanu soo bandhignaa mabaadi 'dhowr ah oo ku saabsan dib u soo celintii hore ee xoogagga ka dib:
- Bilawga illaa dhammaadka cudurka, cab cabitaano badan - noqo shaaha, juuska, decoction ama biyo kaliya. Waxa ugu muhiimsani maaha wax ka yar hal litir maalintii.
- Isku day inaadan shaqada ka dheereynin TV-ga ama akhrinta. Si aad u soo celiso awood, riyo caafimaad leh waa ku haboon - iyo waqti dheer, ka sii fiican.
- Deegaan wanaagsan oo raaxo leh ayaa sidoo kale saameyn kara habka dib u soo kabashada.
- Kadib markii heerkulku caadi ahaa, iskuday inaadan mar kale ku dhaafin - marwalba marar badan u soco, marar badanna qolka hoosteeda. Ha isla markiiba bilaabin inaad ka shaqeysid hareeraha guriga. Hase ahaatee, haddii aad ku qasbaneyd inaad sameyso shaqa-guriyeed - qaado nasasho si aad u heshid xoogga illaa 15 daqiiqo nus saac kasta.
- Ku dhaq biyo diirran.
- Haddii uu cudurku kugu dhaco waxaad lumisay rabitaankaaga - Ha isku qasbin inaad adigu cunto ku cunto.
- U hurudo maalintii ilaa 2-3 saacadood.
- Si tartiib ah dib ugu noqo habkii hore ee nolosha. Soco, sii kordhaya tartiib tartiib socodka socodka min 10 daqiiqo ilaa 40 daqiiqo.
- Si looga hortago in cudurku uu soo noqnoqonayo, isku day inaad ka fogaato qorshaha, iyo sidoo kale meelaha qoyan iyo kuwa qoyan.
- Bilaw inaad cayaarto cayaaraha isla markiiba ka dib xanuunka, laakiin ka fiicnaan 2-3 toddobaad kadib. Waxtarka iyo awoodda ayaa si dhakhso ah u soo kabaneysa, haddii aad hurda, waxaad tagi doontaa ugu dambeyn 10ka duhurnimo.
- Ku labiso cimilada. Ha ku dhicin wakhtiga qabow waa mid aad u fudud, laakiin kuleylku ma calaamadin.
Ha faragelin dib u soo celinta helitaanka caafimaadka ee fitamiinada iyo cunto ku filan. Cunto leh maaddooyinka lagama maarmaanka ah, cuntada ayaa si deg-deg ah u soo celin doonta lumitaanka inta lagu jiro waqtiga jirrada.
Aromatherapy waa mid ka mid ah hababka si fiican u soo celiya jirka. Wixii bilawga ah ee bilawga ah ee maalinta, saliidaha cirbadaha geedaha iyo miraha liinta. Habeenkii, si kastaba ha ahaatee, saliidaha sida kalluunka liinta, roodhida, lafa-beelka ayaa ku haboon. Haddii guriga uusan lahayn saliideeyaal, markaa waxaad isticmaali kartaa sida macaan ama liin. Dhammaan qolka guriga ku dheji wayna urayaan waxayna ku soo celin doonaan xoogagaaga sifadooda, iyo sidoo kale, tusaale ahaan, digirta qaxwaha.
Waxa kale oo aad samayn kartaa neefsasho si aad uga bogsato. 15-20 daqiiqadood oo ku saabsan noocyada geedaha sida naas, chamomile, oregano ama melissa kaliya ma diirineyso marinnada hawada, laakiin sidoo kale waxay u adeegi kartaa sida quruxda wanaagsan ee wejiga iyo qoorta. Iyada oo loo maro indhashareerka furan, hadhaaga cudurka ayaa soo bixi doona.
Mid ka mid ah shuruudo kale oo muhiim u ah dib u soo kabashada awoodaha jirka waa nafaqo habboon. Ka dib markaad ku xanuunto, ku dhaji cunto fudud. Sidaa daraadeed, nafaqooyinka iyo borotiinnada, fitamiinada iyo kaloorida ee kaa luntay jirkaaga xilliga jirrada, soo noqo oo kaa caawiya inaad dib ugu noqoto cagahaaga.
Maxaa badeecado lagu dari karaa menu? Tani waa kalluunka la kariyey, kalluunka iyo hilibka, khudradda cayriin ama qasacadaysan, salool, caano iyo waxyaabaha kale ee caanaha laga sameeyo. Ha iloobin sidoo kale sausage, siriyaal - cereal ama yaryar, abrikot qallalan. Cabso dhammaan noocyada cabitaanka miraha iyo khudradda: dhunkashada, jajabyada iyo jaraa'idyada. Iyo shaaha leh macaanka dhadhan fiican leh ama kookaha ayaa kugu farxi doona!
Qalabka aan lagu talineynin isticmaalka, waxaa ku jira alaabta caanaha-caano sida labeen dhanaan, jiis, caano fadhi iyo caano fadhi. Ka tirtir shukulaatada, walnuts iyo geedo kedar ah muddo yar.
Hase yeeshee, marinades, suugada iyo qajaarka la kariyay, cuntada dufan leh iyo la dubay waa inay sugaan. Kafka iyo khamriga ayaa ka hortagaya!
Jacaylka jidhka - caawi isaga!