Ma jiro guulo kale oo aynaan ku faani karin sidii guul ka badan miisaanka xad-dhaafka ah. Haa, way adagtahay, mararka qaar xitaa aad ayay u badan tahay. Laakiin waan samayn karnaa, waan samaynay! Taasoo ah wax walba - iyo naftayda ay ku jiraan. Tani waa, xaqiiqda, cabsi. Waa hal shay oo loola jeedo miisaan dheeraad ah, iyo mid kale - oo leh qaab-dhismeedkaaga, inaad dooranayso waddada caabbinta ugu weyn: haddii cunnadu ay ugu daran tahay, haddii jimicsiga - ka dib uu kordhay murugo, illaa toddobaadkii dhididka. Tababarka ayaa muujinaya in kuwa diyaar u ah inay ku dhacaan muuqaal qurux badan, ka dib dhammaantood, way ka daalan yihiin inay wax walba iska dhaadhiciyaan oo ay jebiyaan bartamaha si ay ujeeddada. Oo u gaari kuwa keliya ee dhallinyarada ah ee raadiya habab aad u lumiso miisaankooda.
Bankiga Piggy ee runta been ah
Waxaan ku qanacsan nahay caruurnimadeena in halganka uu yahay qaabka kaliya ee lagu guuleysan karo tartanka: "Xididada xiddigaha", "haddii aad u xanuunsato, wax walbaa waa soo baxayaa." Si aad miisaan u noqoto, waxaad u baahan tahay inaad badbaadiso waxa aad jeceshahay, meel u dhigo macmacaanka, iyo si fiican u sii xaqiiqda ah in aanan jeclayn. Xaqiiqdii ma badna, loona yareeyo miisaanka! Tani waa masruufka qoyska. Si kastaba ha noqotee, dhab ahaan, si aad u bilowdo casho leh macaan - fikrad fiican maahan!
"Haddii aad liqdo shukulaatada ama marmalade cuntada ka hor cuntada, kareemku wuxuu kor u qaadi doonaa heerka sonkorta oo dareenka gaajada waa la dili doonaa. Sidaa darteed, waxaad ku dhammeyn doontaa qayb yar oo cunto ah, - wuxuu kuu sharaxayaa Irina Kuznetsova, dhakhtarka dawada, nafaqeeye. - Khubaradu waxay ogaadeen in muddo dheer in cuntada ascetism aysan u horseedin wax wanaagsan. Soonku ma aha ikhtiyaar: jidhku wuxuu si fudud u bilaabmaa inuu kobciyo kalooriyeyaasha. Waqtiga dambe ama ka dib, wax kasta oo cunnooyin adag ah ayaa soo afjaraya, raashinkaaga iskaa oo miisaankuna wuxuu bilaabmayaa inuu koro, sida xayiraadaha iyo xuduudaha. Sidaa ha u diyaarsado: la wada shaqee nafaqeeye nidaamka ugu raaxada leh ee adiga kugu habboon, taas oo aan adkaan doonin inaad ku adkaato, laakiin inaad bilowdo, go'aamiso nooca cuntada aad soo jiidatay. "
Faylka shaqsiga
Ka feker waxa cuntadaadu kuu tahay - farxad munaasib ah, daawo diiqad ama hab gaar ah oo lagu qanco gaajada? Jawaabta su'aashan, waxaad dooran kartaa qaabka cuntada ee kugu habboon. Qaar ka mid ah waqtiga oo dhan, waxay wax ku cunaan - way u fududahay inay miisaanka lumiyaan, karootada geedka iyo tufaaxa; Qaar kale waxay u dhasheen sida biyo-nuugista - oo ha u cunaan maalmo aan la shiideynin oo si tartiib tartiib ah uga soo baxa, biyaha macdanta ah, kefir, shaaha cagaaran ama fadhiistaan maraqa. Imisa qofood, siyaabo badan oo aad ku dareento fiicnaan iyo tiro jilicsan.
Xirfadlaha
Haddii aad isku deyeysid inaad raashin cuno, marnaba ma cuni kartid niyad xumo leh cake ah. Si kastaba ha ahaatee, tani ma caawinayso: aad yar yar, laakiin si joogto ah u dar miisaanka, gaar ahaan xilliga qaboobaha.
Ka dooran xulashada raashinka: iska ilaali dufanka. Ku kari digsi digsi, labalboodo, dubi foornada - ka dibna saxanka uma baahna inuu ku daro saliid.
Rose-mimosa
Cunto ma lihid, laakiin caws buu u yahay shimbir, oo miisaankuna weli wuu joogaa! Si dhakhso ah, oo jecel inay seexdaan, way fududahay in la qaboojiyo, ha u noqon saaxiibbo jirdhis. Cun khudaar cagaaran oo dheeraad ah iyo miraha cusub. Waxay ka buuxiyaan dukaamada fitamiinada iyo macdanta, oo ka caawinaya inay ka takhalusaan dareenka joogtada ah ee daal.
Haweeney haween ah
Waxaad ka dillaaceysaa xaalada daran ee aadka u daran: markaa waad gaajooneysaa, ka dibna waxaad u dhiibtaa ciriiri. Maalmaha caadiga ah, waxaad isku daydaa inaad raacdo cuntada, laakiin waa u qalantaa in ay noqoto xaflad, makhaayad ama banaanbaxa safarka dalxiiska, sida dareenka cabbiraadda diidmada, oo aad bilowdo cunnooyin.
Diido rootiga iyo alaabada ay ku jirto istaarijka. Cuntada borotiinka ee cuntada ka hor, waa la soo dhaweynayaa, dooro qadada jimicsiga hodanka ah, qaadashada hilibka labaad ama kalluunka, karsan si aad u sameyso labaad, oo ku dhameysato raashinka jiiska.
Gourmet
Dadka noocan oo kale ah ayaa si wanaagsan loo kariyey oo jecel raashinka wanaagsan iyo dhadhanka - iyaga waa fasax iyo mid ka mid ah raaxada ugu weyn ee nolosha.
Cab cabitaanka yaanyo, kadibna saxanka ugu muhiimsan caloosha ayaa noqon doona meel yar. Ku dhaji qaybta caadiga ah ee saxda ah. Ku beddel macmacaanka leh miro cusub ama si tartiib tartiib ah u dhuuq. Ha isku deyin koob koob ah ama shaah cagaaran inta u dhexeysa cuntooyinka: kafeyntu waxay cunaysaa cuntada. Ku qanacso habeenkii oo leh miraha ama khudaarta.
Caloosha
Si fudud ayaad uga bixi kartaa nabadda. Dhibaatada ugu yar waxaad awoodi kartaa inaad cuntid wax kasta oo ku jira qaboojiyaha. Buuxi qaboojiyaha leh alaabooyin waxtar leh: caano, kaluunka, caano fadhi, khudradda cagaaran, miraha iyo miraha - karootada, radishes, tufaax iyo isteroberi, kuwaas oo la gaajoon karo, gaajoonaya quudinta iyo walbahaarka cuntada. Sidaa daraadeed, dareemayaasha ayaa si fiican u nuugaya xanjo: dhaqdhaqaaqyo qoto dheer oo jeexjeex ah ayaa caawinaya si ay ula qabsadaan dareenka, sidaas darteedna kalooro dheeraad ah maaha! Miiskeenu waa inuu ka soo baxaa alaabada maalinlaha laga soo bilaabo macdanta oo dhan: waxaan leenahay magnesium badan, taas oo gacan ka geysaneysa nasashada iyo hurdo wanaagsan.