Toddobo sano ka hor qiimayaasha Ruushka ayaa la sii daayay taxane ah "Interns", kaas oo isla markiiba ku guuleystay aqoonsiga iyo jacaylka malaayiin qof oo daawadeyaal ah taas oo ay uga mahadcelinayaan jilicsanaanta iyo jilitaanka filimka ee jilayaasha. Waad ku mahadsan tahay sawirkan, xiddigo cusub ayaa ka dhex muuqday filimka filimka qaranka, oo ay ku jiraan Svetlana Kamynina, oo horayba u garan waayay qof walba, oo kaalin ka qaatay doorka dhakhtar madaxeedka Kisegach.
Sida halyeeykeeda, actresska nolosha dhabta ah waxay si hoose ula socotaa caafimaadka iyada oo raacaysa mabaadii'da nafaqada habboon. 36 jir, Svetlana wuxuu u muuqdaa mid qurux badan waxana uu jecelyahay taageerayaasha oo leh sawir cayaareed iyo dhoola cadeyn. Waa maxay isha laga helayo tamarta muhiimka ah ee filimka?
Mabaadii'da aasaasiga nolosha ee Svetlana Kamynina
Svetlana Kamynina waa haween aan caadi aheyn. Intii aad kuxirin lahayd lamaane nolosha ah iyo abuurista qurxinta qoyska, waxay ku socotaa adduunka oo waxay ku hawlan tahay dhaqamada ruuxiga ah. Dhibicda nolosheeda waxay ahayd safar ay ku tagtay Hindiya, halkaas oo ay fursad u heshay inay la hadlaan muqdisho. Aktarka ayaa si buuxda u bedelay aragtidiisa, waxay ku xiran tahay fikirka iyo yoogada iyo in ay si wayn u beddeleen nidaamka cuntada. Dhakhaatiirta Tibet ayaa baray in ay maqlaan jirkeeda aynaan ku dhicin raashin aan loo baahnayn. Svetlana wuxuu ku dhowaad gebi ahaanba ka tagay hilibka, sigaar joojinta, ma cabo khamriga oo dhan, mana cuno sonkorta.
Xeerarka ugu muhiimsan ee nafaqada Svetlana Kamynina
Xiddiggu wuxuu isku dayaa in uu u hoggaansamo cuntooyinka dhowr xeer oo sahlan oo u ogolaanaya in uu dareemo wanaag weyn oo aan la helin miisaan dheeraad ah.
1. Maalintii, dhediggu wuxuu isku dayaa in uu isticmaalo biyo badan oo saafi ah intii suurtagal ah ee heerkulka qolka, la doorbidayo in la tuuro. Saacadeeda, sida taageerayaal badan oo PP ah, waxay ku bilaabmayaan galaas biyo diiran oo ah calool madhan oo nus saac ka hor quraacda.
2. Si looga fogaado bararka, dhediga ayaa kugula talin in aad cabto cabitaan badan habeenkii.
3. Waxay Kamynin ku siisaa qaybo yar oo jajab ah 5-6 goor maalintii.
4. Wuxuu jecel yahay cuntada kaliya ee la diyaariyey, oo ka soo horjeeda suxuunta kulul ee shalay.
5. Waxaa xakameynaya isticmaalka jiis iyo ukunta, oo gebi ahaanba diidey rooti khamiir iyo kaabash.
6. Cuntadu ma aha mid aad u kulul oo aan lahayn qabow, heerkulka ugu fiican wuxuu kudhowaad yahay 40 darajo.
7. Waxa uu isku dayaa in yar oo uu isticmaalo macmacaanka macaan ee jecel, isaga oo badalaya malab iyo miraha.