Toban Xeer ee Guusha
1. Ku kalsooni wanaag
Mararka qaar rajo-qabayaashu waxay u muuqdaan kuwo waalan (iyo sidee ayaad u wici kartaa dadka weli rajeynaya sida ugu fiican iyada oo aan wax sabab ah lahayn), waxay had iyo jeer ku guuleystaan. Optimism ayaa soo jiidata dhacdooyinka wanaagsan. Xitaa haddii dhacdooyinkan aysan dhicin, rajada ayaa ka xanaaqeysa muddo dheer. Ayadoon la eegin waxa fikradahaaga ku saabsan nolosha, waxay la xiriiraan ra'yiga ugu fiican. Waxay sameyn karaan noloshaada aad u iftiimaya, waxaad arki doontaa waxyaabo badan oo agagaarka ah oo aan waligood wadin wadnaha. Dhinaca kale, naqshaduhu waxay sameeyaan waxyaabo taban oo wax ku ool ah, wax ka dhufta niyadda iyo soo saarida tamarta. Dunida aan degganeyn, tani maahan inaadan u baahnayn.
2. Dooro saaxiibo caqli leh
Hadaladan xiiso leh, waxay siin karaan talooyin wax ku ool ah iyo ganacsi. Saaxiibad nacas ah ayaad dareemi doontaa sarreeyaashaadii, laakiin nacasnimada hal dariiqo ama wakhti kale oo waqti leh ayaa ka careysiin doona. Haa, oo dadka ku caawiya maahan, maadaama ayan wax barin, ha odhan, sababtoo ah "maskaxdooda ma gelayaan."
3. Ku dhiirrigeliyo ujeedo
Dabcan, waxaad dooran kartaa asxaabtaada kuwaas oo ku soo jeeda noloshooda, mar walbana kuma dallaci karaan adigoo doonaya inaad higsan kartid hadafna wayna ku guuleystaan, waligood way ku raaxaysan karaan riyada dhabta ah. Dadka doonaya in ay gaaraan waxyaabo badan oo nolosha ah ayaa la waxyoonay. Haddii aad nasiib badan tahay oo aad la xiriirto saaxiibadaa, waad fahmi doontaa. Ka dib markaad la hadasho, waxaad dooneysaa inaad buuraha u soo celiso - si aad noloshaadu u xiisooto oo hodan tahay, iska ilowdo cabashooyinka iyo guuldarooyinka. Isu saaxiibbo kuwa leh qorshooyin iyo fikrado badan - xitaa haddii ay mararka qaarkood u muuqdaan kuwo aan la rumaysan karin.
4. Ku kalsoonow saaxiibada gacanta
Waxaa sii xumaanaya, haddii gabadha jacaylka ah, oo kugu jiidaya xarumaha dukaamada, waxay dayacaan miisaaniyadda qoyska. Qofkaas oo kale, adiga laftigaa ma ogaan doontid sida aad uga qaybqaadaneysid geeddi-socodkan wax-gadashada, sida aad u bixin doonto hadafkaaga sababo ah iibsiyada qaarkood. Gabar saaxiibtinimo ah ayaa kaa joojin doonta inaad soo booqato iibinta waxayna awoodi doontaa inaad joojiso waqtigii aad diyaar u tahay inaad jebiso jeebka.
5. U hoggaansamid raacayaasha hab nololeed caafimaad leh
Cilmi-baadhayaashu waxay caddeeyeen in saaxiibtinimadu ay saameyneyso miisaanka qofka iyo qaab nololeedka qofka. Waxaad isku raaci doontaa in ay muhiim tahay meesha aad la kulanto asxaabta - shaaha oo leh keega ama naadiga jirdhiska. Dhammaan tani waxay saamayn ku yeelan kartaa muuqaalkaaga, habka nolosha iyo wixii la mid ah. Sidaa darteed, noqo saaxiibo leh gabdhaha cayaaraha noocan ah. Waxay kugu jiidi doonaan aqua aerobics, xitaa haddii aadan rabin.
6. U fiirso kuwa garanaya sida loo xafido qarsoodi
Imisa qoys oo jajabiyay sababtoo ah saaxiib aan sir hayn karin! Meeqa qof ayaa shaqooyinkoodii ka lumay sababtoo ah kalkaaliyahan sheekeysi leh oo carabkana ku xayiray qaybaha kala duwan. Iskuday inaadan la xiriirin saaxibada noocaas ah, haddii kale waa inaad si joogto ah u xakameysaa naftaada oo aad ogaatid waxa aad sheegi kartid iyo waxa aan ahayn. Laakiin tani ma badbaadin doonto dhibaatada, sababtoo ah ereyo kasta waa la baddali karaa, waa la dhaafi karaa oo la faquuqi karaa. Maxaad ugu baahan tahay saaxiibkaas oo aanad ku daadin karin naftaada oo aad nasato daqiiqad?
7. Dooro madadaalo
Dareenka jilitaanka waa tayada muhiimka ah ee qofka. Ha ka dhigin saaxiibo caan ah oo aan haysan dareen maskaxeed, sababtoo ah maaha mid xiiso leh. Intaa waxaa dheer, waxay sabab u yihiin kaftan aan waxba galabsan muddo dheer oo aad u xanaaq badan oo aad ku raaxaysatid iyo hal maalin "wanaagsan" ayaa kula macaamili kara.
8. Mar kasta oo wanaagsani waa wax xun
Uma baahnid saaxiibadaa oo aan si fiican ugu hadlin asxaabtooda, waxay ilkaha ka tirtirayaan asxaabtooda, waxay qarinayaan cabashooyinka qaraabada. Dhageysiintu waa wax aan fiicneyn. Waa wax aan fiicneyn in laga fekero inay kaala hadli karaan adiga. Maxay dadkoo dhan u xanaaqeen? Ka dib oo dhan, aragtida dadkaan wax kasta oo dhacaya waxay saameyn ku yeelan karaan. Dhammaantii, xanaaq iyo shaki waa waxyaabo sumaysan, xataa haddii aadan rabin inaad rumaysato.
9. Iska ilaali xaanshida
Dumarka intooda badani waxay u dhaqmaan lafahooda. Laakiin dadka qaarkood waxay sameeyaan oo kaliya in ay faahfaahinayaan faahfaahinta nolosha dadka aad taqaan. Sidoo kale, waxay kaala hadli doonaan noloshaada gaarka ah dad badan. Laakiin maxaad ugu baahan tahay arrintan? Sababtoo ah madaxaaga ku dheji dhibaatooyinka dadka kale iyo kufsiga qaddarinta, waxay ururiyaan agabyada macluumaadka aan loo baahnayn. Waxaa ka wanaagsan in aad naftaada u heshid ganacsi faa'iido leh oo wanaagsan, marka laga hadlo si aad ugala hadashid gabadhaada walaasheed, ee sarkaal ka socda albaabka deriska. Waa wax aad u xiiso badan in la akhriyo sheekada jacaylka, waxaa jira, ka sokow sawirka, qaabka qoraaga gaar ah, sawir farshaxan.
10. Ma ahan kibis kali ah
Waa wax aad u xiiso badan in lala xiriiro asxaabyahanno xiiso leh oo kaliya maaha amaan ee madaxa waaxda deriska ah iyo maro cusub. Dadka haysta, marka laga reebo dhinaca maaddooyinka nolosha, sidoo kale mid kale, falsafad ahaan, dhinaca ruuxiga ah ee nolosha, sida dadku waxay xiiseynayaan isgaarsiinta. Waxay arkayaan qoto dheer oo ka ballaaran dadka intooda badan waxayna ku bari karaan. Xitaa haddii aadan ku raacsanayn wax, ha ku degdegin inaad la doodo iyaga. Muuji xiisaha iyo dulqaadka, waxaadna ogaan doontaa sirta qarsoodiga ah ee noloshooda ruuxiga ah. Waqtigana, malaha malaha.
Dooro saaxiibo, raacaya tobanka sharciyadood ee guusha, iyo haddii aad raacdo talooyinkan, ka dibna waxaad yeelan doontaa saaxiibo dhab ah oo xiiso leh.