Dufanka badanaaba: calaamadaha loo isticmaalo

Dib ugu soo noqoshada fog, dadku waxay ogaadeen sifooyinka bogsiinta dufanka caloosha. Maaha gudaha, laakiin xayawaanka duurjoogta ah waxay awoodaan inay ku ururaan dufankooda qadar weyn oo nafaqooyin ah. Kaydka walxaha nafaqada leh iyo fitamiinada ayaa caawiya xayawaanka duurjoogta ah ee ka badbaadaya jiilaalka iyo xilliga gu'ga gaajada. Qodobkan, waxaan ka hadli doonaa dufanka xajinta: calaamadaha loo isticmaalo, halabuurka iyo guryaha dawooyinka.

Dufanka daruuriga ah ma aha dawo. Marka hore, dufankan waxaa loo qoraa isticmaalka sida dib u soo celinta. Sidaa darteed, daaweynta cudurrada noocan oo kale ah sida oof-wareenka, tiibishada, qaaxada, hoosta ha ahaato waa inaysan ka tanaasulin daawooyinka uu soo qoray dhakhtarka ka soo qaybgalay. Daawadan waa in loo adeegsadaa sidii gargaar loogu talagalay daaweynta cudurradan. Sidoo kale, waxay si fiican u caawineysaa daaweynta hargabka iyo xoojinta nidaamka difaaca jirkaaga.

Qaabdhismeedka.

Dufanka boogaha leh waxaa ku jira maaddooyinka waxtarka leh ee soo socda:

PUFA (shuban-dufanku): linoleic iyo linolenic. Acids Kuwaas oo ah jidhka bini'aadamku ma awoodo inuu soo saaro madax-bannaani, waxay ku yimaadaan cunto, oo sidaas darteed asiidhyadaas ayaa sidoo kale loogu yeeraa kuwo aan la karin. Haddii jidhku ka maqnaado astaamahan dufan, markaa heerka "kolestaroolka waxyeelada leh" wuxuu bilaabmaa inuu kaco iyo jimicsiyada kolestaroolka lagu dhajiyo derbiyada xididdada dhiigga. Laga soo bilaabo PUFA ayaa la sameeyay, waxa loogu yeedho "kolestarool waxtar leh", oo qayb ka ah hababka dheef-shiid kiimikaadka. PUFA waxay sidoo kale wanaajisaa habka quudinta unugyada waxayna caawisaa yareynta barar.

Fiitamiin A iyo B. Marka hore waxay hagaajisaa xaaladda timaha, maqaarka iyo ciddiyaha. Waxay ka hortagtaa bilawga kansarka, ka sii daridda cudurrada daba dheeraatay ee hababka jimicsiga iyo habka neefsiga. Fitamiin B waa isha tamarta, iyada oo aan loo hayn habab nololeed iyo dheef-shiid kiimikaad.

Maaddooyinka macdanta - sidoo kale ka qaybqaataan habka dheef-shiid kiimikaadka.

Tilmaamaha isticmaalka.

Dufankaasi waa mid aad u fiican, barxad leh. Waxay kor u qaaddaa difaacida kor u kaca waxayna ka hortagtaa horumarinta atherosclerosis, waxay xoojisaa habka dayactirka unugyada.

Saliida ayaa lagu talinayaa in dadka ay u adeegsadaan sidii cuntada nafaqada firfircoon ee cuntada loo isticmaalo iyo ilaha asaasiga ah ee dufanka muhiimka ah (ka dib marka uu la tashado dhakhtarka iyo daawooyinka uu isaga qoro) cudurada soo socda:

Ogolaanshaha dufanka caloosha ayaa lagula talinayaa dadka waaweyn - hal qaado ah, saddex jeer maalintii, hal saac ka hor cuntada, carruurta - sidoo kale, laakiin hal shaaha. Dufanka waxaa lagu dhaqi karaa shaah kulul ama caano.

Dufankan waxaa lagu iibiyaa farmashiyeyaasha, sida cuntada nafaqada leh ee firfircoonida ah. Waxaa lagu sii daayaa foomka dareeraha iyo kaabayaasha. Ku kaydi meel qabow, mugdi ah oo qallalan.

Markaad qaadato dufanka caloosha, saamaynaha ayaa dhici kara, sida shubanka, cuncunka, cuncunka maqaarka, lalabbada iyo kuwa kale.

Khilaafaadka.

Ha qaadin dadka qaba xanuunka beerka, xiidanka iyo beerka. Sidoo kale, laguma talin in la qaado baruurta caruurta da'doodu ka yar tahay 6 sano iyada oo aan la tashan dhakhtar, iyo sidoo kale shakhsiyaadka leh shuruud la'aan.

Daaweynta Badger ee Badger waa daawo waqti-la-baaro ah, laakiin ha ilaawin inaysan beddeli doonin mukhaadaraadka.