Muxuu yahay daboolka yoga?
Miisaankani noocan ah waa isku-dhafka iyo rikoodhka, isku dhejinta, fidinta iyo muruqyada adoo adeegsanaya dhaqdhaqaaqyo xoogan oo fiiqan. Waxaa muhiim ah in la helo kanalka tamarta, ee loogu yeedho Meridians, kaas oo xoojiya mawqifkayaga. Meridyaanka ugu muhiimsan waxay ku yaalaan wejiga, qoorta, cunaha, udhexeeya naasaha, korka xuddunta iyo masruufka.
Cabbiraadda Thai waxay noqon kartaa nooca caadiga ah iyo isticmaalka saliida. Doorashada caadiga ah waxaa ka mid ah samaynta maskax la'aan adoon iska saarin dharkaaga. Mucaaradka saliidda ayaa u baahan shimbiraha buuxa iyo codsiga sandaladu ama saliidda qumbaha.
Labada ikhtiyaar waxay awoodaan in ay daaweeyaan cudurada lafdhabarta, wadnaha, xubnaha jirka habka taranka iyo xitaa beerka. Tani waxay suurtagal u tahay dhaqdhaqaaqyada khaaska ah ee keena cadaadis caafimaad oo fudud oo ku saabsan xubnaha jirran, taas oo kicinaysa geedi socodka soo kabashada iyo kicinta wareegga dhiigga sidoo kale waa muhiim in duugistaani ka caawiso in ay xanibto xanuunka isla markaana si deg deg ah uga soo kabato musqusha dhaawacan. Tusaale ahaan, waxay noqon doontaa mid waxtar u leh ciyaartoyda.
Iyadoo aan loo eegin nooca dukaanka aad dooratid, waxay ka bilaabantaa cagaha cagaha. Ka dibna si tartiib tartiib ah ayey u bilaabaan inay sareeyaan Dhaq-dhaqaaqa waa inuu noqdaa mid ritmic ah, waxaa loo oggol yahay inuu ciribtiro cidhibta ama cagta oo dhan. Fikrad gaar ah waa in la siiyaa qaybaha, sababtoo ah waxay u baahan yihiin in la soo baxo. Ka dib mabda'aas, waxaannu soo saarnaa jirka oo idil.
Si loo gaaro waxtarka daaweynta, waxaa lagu talinayaa in la sameeyo miisaankani ugu yaraan saacad. Nidaamka wareegga wareegga ah wuxuu faa'iido u yeelan doonaa ka dib marka uu fadhiyo si uu u qaato qubeys. Farsamadani waxay ka hortageysaa waayeelka (laga bilaabo da'da 65), carruurta da'doodu ka yar tahay 14 jir, dumarka uurka leh iyo kuwa caadada qabta.
Yoga waa la duugaa ka dib marka wadno xanuun wadata
Miisaankani waxa uu calaamad u yahay farsamooyin yar oo waxqabad leh. First of dhan, waxaa jira cadaadis yar oo ritmic on laabta, gaar ahaan wadnaha. Mawqifka qofka waa inuu ahaadaa mid cidhiidhi ah, muruqyada ayaa ah mid u roon sida ugu macquulsan. La qabsashada calaacalaha calaacalaha leh faraha yar ee faraha faraha. Dhaq-dhaqaaqa waa inaanay keenin xanuun ama raaxo darro. Waxaad u baahan tahay inaad u neefsato sida ugu qoto dheer.
Sida aad u arki karto, astaamaha ugu muhiimsan ee yoga maskaxda waa sahlan tahay in la barto. Thanks to xirfadahaan, waxaad si macno ahaan u bogsiin kartaa kuwa aad jeceshahay, iyaga siinaya midho iyo caafimaad. Joogitaanka farsamadani uma baahna, laakiin dib u soo kabashada guud waxaa lagula talinayaa inay sameeyaan kakan toban qaab oo maalin kasta ah. Ha xanuunsan oo raaxaysan nolosha!
Wixii faahfaahin ah oo faahfaahsan, waxaan kugula talineynaa inaad daawato fiidyowgaan, taas oo si cad u muujinaysa dhaqdhaqaaqa iyo soodhaweynta