Inta badan baaritaanka ilaha xogta iyo xaqiijinta, hooyooyinka dhalinyarada ah waxay u jeestaan buugaagta ugu badan, dhakhtarrada kala duwan. La tashiyada dhakhaatiirtu waa lagama maarmaan iyo xitaa khasab, laakiin qarsoodi maahan qofkasta oo daawooyinka casriga ah aaney wax badan xal u helin dhibaatooyinka soo baxaya maxaa yeelay waxay noqon kartaa dhibaato. Mararka qaarkood dhakhtarka inta lagu jiro wadatashiga ayaa isbarbardhigaya xuduudaha horumarka cunugaagu guud ahaan la aqbalo ama celcelis ahaan. Tusaale ahaan, si loo barbardhigo dhererka iyo culeyska cunugga leh "caadi", waxaa jira kiniin gaar ah oo uu dhakhtarku eegayo.
Haddii miisaanka ama dhererka ilmaha uu ka duwan yahay heerka, waxaa la soo jeedinayaa in ilmaha la siiyo caanaha. Haddii ay jirto xaalad kale oo isdabajoog ah, waxaa laga yaabaa in la bixiyo daaweynta cudurka. Hadafka hooyada si aad u hesho talooyin waa mid la fahmi karo, dhakhtarku wuxuu u muuqdaa mid iftiin aqooneed, isaga oo la socda isaga oo aad u fudud in la qaado masuuliyada caafimaadka ilmaha, laakiin waa inaad xusuustaa in kastoo aad ku kalsoon tahay intaad ku kalsoon tahay dhakhtarka, taladiisa, si kastaba ha ahaatee, ma indha indho la'a. Talo kasta oo la xidhiidha qaadashada daawooyinka, waa lagama maarmaan in la labalaabiyo laba qof oo takhasus leh.
Dhibaatooyinka daawooyinka ku saabsan jirka bani'aadamka, waxaad qori kartaa buug dhan, iyo in ka badan - ku saabsan saameynta ay ku leedahay jirka ilmaha. Si kooban, waxaad u sheegi kartaa tan - haddii aad iska ilaalin karto qaadashada daawada, waa inaad ka fogaato tan. Tani macnaheedu maahan in khabiirada la diido ama aan la aamini karin. Dhab ahaan, dhakhaatiirtu waxay leeyihiin waayo-aragnimo iyo aqoon u leh adiga oo kugu caawin kara, laakiin ugu horreyntii waxaad u baahan tahay inaad fahamto in qofna uusan garanayn ilmahaaga sida aad u ogaato. Adiga waa inaad fahantaa sida uu ilmuhu u dareemo. Haddii ilmuhu xumaado, ma aha wax la aqbali karo. Waxaa laga yaabaa inuu ku weydiisto inaad bedesho xafaayadda ama waxaad u baahan tahay inaad fiiriso. Ilmaha ku qabo gacmahaaga, la hadal ama isku day inaad xanuunsato - haddii ilmuhu dego, markaa waa mid sax ah, wuxuu kaliya dalbaday inuu daryeelo oo fiiro gaaro.
Waalidiin badan ayaa ka walaacsan arinta nafaqada. Dhakhaatiirta waxaa badanaa lagula taliyaa in ay keenaan khudradda cuntada si ay u bixiyaan dhammaan fitamiinada ama maadooyinka muhiimka ah iyo in ay koraan cunug xoog leh oo caafimaad qaba. Si kastaba ha noqotee, carruurta, sida caadiga ah, ma ahan kuwo ku faraxsan nafaqadaas. Heerka caadiga ah ee cunnadu u leedahay cunto caafimaad leh waa "Ma rabo, maya." Sida caadiga ah, cunno badan oo faa'iido leh cunada, inta badan waxa ay u nuugaan by ilmaha leh xanaaq weyn. Xaqiiqdii, cunto caafimaad leh waa qayb muhiim ah oo ka mid ah xaalad caafimaad oo aad u fiican, laakiin tani macnaheedu maahan in dhammaan khudradda caafimaadku ay qasab tahay in la isticmaalo. Ha ku adkeynin wax alaab ah. Malaha laga soo duubay noocyo kala duwan oo ka mid ah alaabta waxtarka leh ee ilmuhu ka dooran doono wax ku habboon oo dhadhan fiican leh. Isku day dhamaan noocyada kala duwan ee cunto karinta - karkarinta, quudinta, kaabajka iyo hubi inaad u adeegto khudaarta ku habboon isticmaalka foomka cayriinka. Cuntadu waa inay noqotaa mid joogto ah oo u qaybsan, ugu yaraan ugu yaraan 4 cunto maalintii, iyo dhallaanka, habka quudinta - sida ku xusan baahida ilmaha.
Si gaar ah, waa lagama maarmaan in la yiraahdo muhiimada socodka dibadda. Badanaa hooyooyinka waxay la socdaan ilmaha oo kaliya inta uu aad u yaryahay kuna jiro kursiga curyaamiinta, da'da weynna waxay doorbidaan inay waqti wakhti ku qaataan TV-ga daawashada daawashada ama ciyaaraha kombiyuutarada. Hooyooyinka intooda badani ma diidaan ururada noocaan oo kale ah - waa wax aad u fudud oo sahlan, waad ka tagi kartaa ilmaha oo aad qaban kartid ganacsigaaga. Si kastaba ha ahaatee, caafimaadka cunugga, waa lagama maarmaan in la yareeyo wakhtiga lagu qaato kombiyuutarka ama TV ugu yaraan, laakiin socodka dibeddu waa inuu qaato ugu yaraan saacad maalintii. Tani waxay lagama maarmaan u tahay xoojinta difaaca, sababtoo ah si ay u koraan ilmo caafimaad qaba, isaga oo la fadhiya TV-ga, si dhab ah u hel. Saacado badan oo kali ah oo leh kartoonada ama ciyaaraha ma aha oo kaliya inay gacan ka geystaan horumarinta cudurka myopia, laakiin sidoo kale waxay si xun u saameeyaan maskaxda ilmaha.
Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la kormeero booska ilmaha. Qofka caado u ah inuu dhabarka u hayo ilmanimada, wuxuu ka fogaanayaa cudurro badan oo soo socda, oo aan ku xirneyn oo keliya curvature of the spine, laakiin sidoo kale ku xadgudubka xubnaha gudaha. Badanaa waalidiintu waxay illoobaan inay xakameeyaan sida ilmuhu u fadhiisto ciyaaraha, fasallada, akhrinta ama daawashada TV, laakiin tani waa qayb muhiim ah oo caafimaad. Caadi ahaan ciriiri xun ayaa la sameeyaa si dhakhsa ah, laakiin way adag tahay in la qaybsado.
Ku habboon cunuga si jimicsi jirka ah qaab jimicsi maalinle ah. Sidoo kale aad u faa'iido leh waa dabaasha - waxay ka caawineysaa oo kaliya in ay sameysid booska saxda ah, laakiin sidoo kale wuxuu horumariyaa dhammaan kooxaha muruqyada, wuxuu xoojiyaa difaaca.
Fulinta sharciyadan hoose waxay kaa caawineysaa inaad ku koraan ilmo caafimaad qaba, inkastoo dhammaan talooyinka dhakhtarrada. Talada ugu muhiimsan waa in si taxadar leh loo dhagaysto cunuga, isaga fiirso oo xusuusnow in ilmo kastaa uu yahay mid gaar ah, horumarkiisuna ma ahan inuu raaco astaamaha caadiga ah. Haddii uu ilmuhu ka yareeyo caadooyinka guud ee la aqbalo, laakin isku waqti ayey dareensan tahay - ha walwalin. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ka welwelsan tahay horumarinta ilmahaaga, hubso inaad kala tashato labo ama saddex takhasus oo samee baaritaanka lagama maarmaanka ah. Sida aad aragto, liddi ku ah ra'yiga dhakhaatiirta, waxaa suurtogal ah in la koro ilmo caafimaad leh oo firfircoon: siyaado badan, waqti wakhti wakhti wakhti wakhti ku qaato, oo ha ku degdegin qaadashada daawooyinka, gaar ahaan antibiyootigyada, sababtoo ah tani waxay waxyeello u geysaneysaa caafimaadka ilmaha.