Xeeladahaani waa inay si cad u raacaan midba mid kale ka dib qaabab kala duwan. Waa markaa in miisaanku uu faa'iido u yeelanayo, oo aan la samayn doonin waxyeellada jidhka dhallinyarada ah. Hababka iyo hababka daraasadda maqaarka carruurta ee maqaalkan ku yaal "Farsamada miisaanka ilmaha."
Soo dhaweynta 1aad: garaacid
Waxay la socotaa inaad u baahan tahay inaad bilawdo miisaan carruurta. Habkaas oo kale wuxuu ku dhammaanayaa soo dhowaynta soo socota, iyo guud ahaan ama duugista guud ee guud. Ka dib markii uu go'aamiyey nooca maqaarka ilmaha, oo si habboon ugu riixaya ilmaha kursi ama kursi, dooro meesha miiska. Jidhka iyo gacmaha mishiinka waxaa lagu rusheeyaa talc ama kareem. Qalabka xannibaadda waxaa lagu sameeyaa farahaaga ama farahaaga. Xaaladdan, waxaa lagama maarmaan ah in si sax ah loo xisaabiyo xoogga gacmaha ee jidhka ilmaha, si aanay u keenin xanuun ama waxyeelo maqaarka. Dhaqdhaqaaqa gacmuhu waa inuu ahaado mid hufan oo iftiin leh, maxaa yeelay maqaarka iyo murqaha jidhka ayaan wali diyaar u ahayn duugista, ma aysan kululayn, waxayna marka hore bilaabi doonaan xanuun iyo raaxo la'aan marka gacmaha miisaanka la taabto. Gadaal ama jidhka oo jirka ka mid ah, waa in lagu dhejiyaa dhabarka, dhabarka iyo badhida - qaabka zigzag, iyo caloosha iyo isgoysyada - adoo raacaya.
Soo dhaweynta 2aad: xoqin
Ka dib markaad wax ku dhufato, marka jirku xoogaa diirran yahay oo loo isticmaalo saamaynta gacmaha miiska, waxaad u dhaqaaqi kartaa habka labaad - xoqidda. Kufsi ayaa si tartiib tartiib ah loo sameeyaa faraha, calaacalaha, feeraha. Marka sidaas la sameeyo, waxaa lagama maarmaan ah in la isku dayo in la isku fidiyo oo loo wareejiyo meelaha maqaarka ee jihooyinka kala duwan sida ugu macquulsan - labadaba jirka iyo guud ahaanba. Isla mar ahaantaana, shuruudaha khasabka ah waa in la ilaaliyaa oo la fuliyaa: dhaqdhaqaaqyada gacmaha mooska waa inay ahaadaan kuwo gaabis ah oo dhexdhexaad ah. Habkani wuxuu diyaarin doonaa jidhka ilmaha marxaladda xiga ee maqalka, iyadoon wax dhibaato ah keenin.
Soo dhaweynta 3-aad: garaacid
Kadib qaadashada xoqidda, waa in aad mar labaad ku dhufatid jidhka ilmaha, ka dib markii si xoog leh loo qaboojiyo dib u soo celinta shaqada caadiga ah ee unugyada.
Soodhaweynta 4aad: qoorta
Tani waa habka ugu adag ee duugista, maaddaama natiijada miisaanku uu si toos ah ugu tiirsan yahay, waxay u dhaqantaa oo keliya dusha jirka ilmaha, laakiin sidoo kale xubnaha iyo muruqyada jidhka, oo ku yaal qoto dheer maqaarka hoostiisa. Farsamadan waxaa lagu sameeyaa faraha labada gacmood. Nuxurkeeduna waa in la qabsado, la qaado ama lagu dhufo dusha jirka. Dhaqdhaqaaqa waa inuu ahaadaa mid deg deg ah oo xoog badan. Qaadashada faraha yar leh faraha maqaarka oo wadajir ah muruqyada, waa lagama maarmaan in la jiido sida ugu fog ee suurtogalka ah, ka dibna sii deyn, ku laabashada booska bilowga. Kufsashadu waa la joojin karaa wakhti go'an, laakiin waxaad samayn kartaa iyada oo aan la joojin. Taasi waa, mudada u dhaxaysa qabashada iyo muddada jiidista waxay kala duwanaan kartaa waxayna ku xiran tahay awoodda gacmaha miisaanka, rabitaanka iyo awooda ilmaha.
5-ta soo dhawaynta: mar kale waxbartay
Soo-dhaweynta 6-aad: qalalaasaha. Magaca qaabilaada ayaa laftiisa ku hadlaa. Taasi waa, marka la fulinayo, waxaa lagama maarmaan ah in si xoog leh loo isticmaalo, waxaana inta badan soo saaraa qalalaaso ama jilbaha qaybaha jidhka. Farsamadani waxaa la samayn karaa labadaba iyada oo la adeegsanayo bukaanka vibro-ga gaarka ah, kuwaas oo hadda si ballaaran loo xayeysiiyo oo ay ku iibiyaan hay'ado kala duwan iyo xarumo caafimaad, iyo gacan qabashada gacanta. Gacmaha waxaa loo isticmaali karaa in lagu jaro ama la jaro jidhka ilmaha. Ruxidda iyo riixitaanka, iyo sidoo kale dhaqdhaqaaqa kale ee jirka ku jira ayaa halkan u bedeli kara. Marka la samaynayo farsamadan, dhaqdhaqaaqyada ugu horreeya ee gacmaha waa in la sameeyaa si tartiib ah oo tartiib tartiib ah, si tartiib tartiib ah u kordhiya oo kordhiya xawaaraha. Miisaanku wuxuu ku dhamaanayaa qayb ka mid ah qaybaha jidhka ee maskaxda lagu sameeyay. Kadibna qaybta jirka waxaa lagu tirtiraa tuwaal qalalan. Haddii loo baahdo, ilmuhu wuxuu u gudbaa dhinaca kale, tusaale ahaan, caloosha ilaa dhabarka, haddii duugista sidoo kale ay ku dhacdo dhinaca kale ee jirka. Mar labaad ayaa lagu daboolaa kareemka ama talc, iyadoo ku xiran nooca maqaarka, farsamooyinka waxaa lagu soo celiyaa bilowga ilaa dhamaadka isku xigga. Kadib dhammaadka nidaamka miisaanka, jirka oo dhan ayaa si taxadar leh loogu tirtiraa tuwaal. Ka soo kac sariirta ama saxarada ka dib markaan macaashku kugula talin. Waxaa ugu wanaagsan in ilmaha lagu daboolo buste diiran isla markaana ha u seexdo wakhti. Natiijada saameynta jidhka ee massage iyo hurdo gaaban, saameyntu waxay noqon doontaa mid aad u weyn. Hadda waxaan ognahay, waa maxay farsamooyinka ah in la sameeyo miisaanka carruurta ee loo baahan yahay.