Aan ku bilowno tallaabada ugu horreysa ee kuugu fillaaneysa qoyska - tani waa ujeedka ilmaha. Halkan waxaa lagama maarmaan ah in la isku dayo, sababtoo ah sida aynu ognahay, xayawaankeenu ma keeni doono, xitaa intaa ka sii dheer, ma heleysid kowaad ee ku dhashay ee kaabash. Haddii aad si aad ah uga fekerto arrintan oo aad rabto ilmo caafimaad leh oo dhammeystiran. Waa in aad horey u sameysid dhowr hawlood oo aad horey u soo saartid. Ugu horeyn, labadiinuba waxay si xooggan ugu hawlan yihiin ururinta macluumaadka ku saabsan caafimaadkaaga. Buuxi daraasado fara badan oo ku saabsan cudurro kala duwan. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la ogaado dhammaan cudurrada joogtada ah ama infakshanka fayrasyada hore ee khatarta ah, haddii mid ka mid ah uu ku dhacay midkiinba mid). U hubso inaad la tashato dhakhtarka qoyska iyo xitaa cilmi-nafsi-yaqaan si aad u ogaato haddii aad runtii diyaar u tahay inaad qaadato doorka aabaha iyo hooyada ee garbahaaga. Kala hadal khabiiradaada cuntooyinkaaga, waa lagama maarmaan in ay sax tahay oo ay ku jirto cuntadaada dabiiciga ah ee ku jirta cuntooyinka nafaqada leh. Waxa kale oo ay noqon doontaa mid ku habboon, xitaa xaqiiqda wakhtiga sanadka aad go'aansatid inaad dhaleysid ilmo. Waxaa habboon in la xasuusnaado in ra'yigaa, koorsada uurka, dhalmada ay tahay mid dhameystiran, waana in aad si taxadar leh uga fekertaa goorta aad rabto inaad dhalato, xilliga qaboobaha ama xagaaga. Plus koorsada uurka ee xagaaga, joogitaankani marwalba waa mid miro iyo qudaar ah, kaas oo ku jira fitamiino dabiiciga ah oo lagama maarmaan u ah horumarka ilmaha caloosha, iyo hooyadiis. Laakiin dhalmada xilliga jiilaalka waa mid aad u fiican. Sidaa daraadeed, hannaanka ra'yigga waa in lagu xisaabiyaa habaabin ah in geeddi-socodka guud ee uurka iyo dhalashada laftoodu ay ku dhici doonaan waqtiga ugu wanaagsan ee sannadka si aad fikrad u hesho.
Oo sidaas daraaddeed waxaan u heshay meel ugu dhow, si toos ah runtii. Inta lagu jiro kiiskan, isku day in aadan qaadan khamriga ama wax daawo ah. Ka hor inta aan la isku miirin, waxay qaadataa dhowr maalmood si looga fogaado isu-dhowaanshaha.
Marxaladda koowaad waxay si ammaan ah u sheegi kartaa in aanu dhaafnay, oo hadda waa qaybta ugu dallacsan ee waddada waalidnimadu tahay uur. Waxay yiraahdaan keliya marka uurka la joogo, haweenay ayaa u muuqata kuwa kale ka hor ammaankeeda. Laakiin, run ahaantii, wax ka wanaagsan maahan in la eego hooyada mustaqbalka iyo caloosha ku wareegsan. Laakiin ka soo jimid quruxda wanaagsan ee runtii. Muddadani waxay qaadataa asal ahaan laga bilaabo maalinta koowaad ka dib markii caadada ugu dambeysay ee dumarka. Iyo sidaas, uurka. Haweeney waxay leedahay mudo gaaban oo ah 9 bilood, tani waa wadar ahaan 40 toddobaad. Inta lagu jiro muddadan, waxaad u baahan tahay nafaqo haboon, hurdo caafimaad leh oo buuxda, isdaba marin hawo nadiif ah, ugu muhiimsan, nabadgelyo iyo xasillooni dhamaystiran, taas oo ninkii naftiisa si dhaqso ah ugu bixin karo taageeradiisa hadda. Waxay noqon doontaa mid ku haboon in ay noqoto mid si khaas ah loogu kaydiyo dumarka uurka leh ama ay guriga ka dhigaan. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in aan la iloobin kormeer joogto ah oo ku saabsan dhalmada, si ay u aadaan imtixaan toddobaad ah isaga. Sidoo kale ha illoobin, marwalba ultrasound, taas oo lahaan lahaa fikrad ah sida uurjiifku u kobcayo. Qiyaastii dhammaadkii shanaad - bilawga bisha lixaad haweeney ayaa mar hore dareemi karta sida ilmuhu uur-ku-dhaqaaqayo.
Wakhtiga uu ilmuhu weli ku sugan yahay waxaad dareemi kartaa isku xirnaanshahaaga xooggan ee midba midka kale. Sidaa daraadeed isku day inaad waqti badan ku qaadato "qiyaas".
Xilliga hablaha, haweenka uurka leh, sida caadiga ah, waxay noqdaan kuwo aad u xanaaqa wax kasta oo ku wareegsan. Laakiin arrintaani maahan wax qariib ah - tani waa falcelinta caadiga ah ee jirka dumarku ku socoto geedi socodka socda. Halkan, sabirka iyo dulqaadku waa lagama maarmaan.
Oo sidaas daraaddeed, labadiinuba adigay kugu adag yihiin wakhtiga uurka, oo aad uga sii gudubtaan, taas oo ah arrin muhiim ah, 9 bilood oo xuduud ah. Halkan, habkan, waxay ku haboontahay in la ogaado in, waqtigan xaadirka ah ee ilmaha, ma aha in dumarka oo dhan ay gudbaan. Sidaa daraadeed, waa maalmaha ugu dambeeya ee bisha, xitaa way ka sii daraysaa daryeelka caafimaadkaaga iyo caafimaadka ilmaha mustaqbalka.
Halkan waxay yihiin - bixinta waqti dheer. Mid ka mid ah dhacdooyinka ugu quruxda badan iyo dareenka ee nolosha waalidiinta mustaqbalka. Oo waxay u egtahay sida saacad shaqo, waxaa habboon in la isku diyaariyo, dhab ahaantii maaha sidii maalintii ugu dambaysay. Ka hor dhalmada waxaa lagama maarmaan ah in la booqdo koorsooyin gaar ah oo loogu talagalay haweenka dhalmada, si ay ula xiriiraan dadka (haddii ay tahay ilmo kowaad), kuwaas oo hore u mariyey marxaladan oo mar labaad akhriya buugaag isku mid ah, fiiri fiidiyow caawiye ah. Waxa kale oo lagama maarmaan ah in la hagaajiyo maskaxda si ay u noqoto mid wanaagsan. First of dhan, halkan mar kale taageero ee baadari mustaqbalka waa loo baahan yahay, oo aan ahayn sidii hore ka hor, laakiin laba-jeer, laga yaabaa xitaa triple. Marka la eego, kaalin muhiim ah ayaa lagu ciyaari doonaa bey'ada qaraabada iyo saaxiibada. Ereyada diiran, talo, daryeel. Waxay xasuusineysaa iyaga, helitaanka miyir-beelka oo si fiican u xaddidan oo ka-bajiya cabsida ganacsiga soo socda.
Dagaalka, waa lagama maarmaan in laftiisa laga helo hal meel oo ku haboon iyo in la isku dayo in marka hore la isku dayo. Sidaa daraadeed, si loo yareeyo xanuunka, qubeyska ama duugista mashiinka si fiican loo qabto ayaa caawin doona.
Habka dhalmada, waxa ugu muhiimsan waa in si degan loo dhaqmo, si sax ah u neefso oo looga fogaado qashinka. Si ay u dhaqmaan waa deggenaansho, macquul maaha, inaysan u qalmin tamar aan faa'iido lahayn. Weli waxay ubaahan tahay, sida aad u leedahay nolosha nafta yar yar.
Oo hadda waxaad la kulantay arrimahan: ra'yiga, koorsada uurka, dhalashada, iyo hadda waxaad tahay seddex qof. Waxaad noqotey qoys dhab ah, oo bilaabay noloshiisa oo leh cutub dhammaystiran oo ka mid ah jiritaanka.