Xagjirnimada uurka leh: sababaha bilawga ah.
Xagal-is-weydaarsiga (baroorta) ayaa u muuqda sabab u ah abuurista qadar gaas ah oo ka yimaada mindhicirka, sababtuna waxay noqon kartaa isbedel hoormoon ah iyo natiijada ah in la xoqo mindhicirka iyada oo ilmo-kordhin sii kordheysa . Bixinta gaasta qadar caadi ah ma saameynayso fayoqabka. Xaaladda marka loo qoondeeyo heerka korodhka, waxaa jira dareen rasmi ah oo raspiraniya, raaxo, iyo mararka qaarkood xanuun. Murugo waqtiga uurka waxay dumarka siisaa walwal badan sababtoo ah waxaa badanaa lagu daraa calool-istaagga. Sababaha meteorism ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu ka duwan yahay.
Haweeneyda uurka leh ee dhiigga ku jirta waxaa ku jira xaddi badan oo progesterone ah (hoormoonka haweenka dumarka), oo ku nasanaya murqaha isku midka ah ee xubnaha gudaha. Xilliga uurka, qalabka hoormoonka waxaa loo baahan yahay si looga hortago muruqyada qanjidhada uterineine, kaas oo keeni kara dhicin. Laakiin nasashada muruqyada siman ee mindhicirka ayaa keenaya in la joojiyo cuntada, taas oo keenta kororka gaasta.
Nafaqo-xumada ayaa sidoo kale sabab u ah caddaaladda caadiga ah. Tani waxaa ka mid ah isticmaalka qadar badan oo cunto ah, taas oo inta lagu jiro kala-soociddu sii deyneyso gaasaska (digirta, khudaarta cayriin, digirta, biyaha carbonated). Cunno aan caadi ahayn ayaa sidoo kale ka mid ah cuntada degdegga ah iyo nasasho ballaaran inta u dhexaysa cuntooyinka iyo xajmiga cuntada badan.
Haddii qof dumar ah ay qabaan cudurrada caloosha ee joogtada ah , ka dibna uurka, xaaladaha badankood, way sii xumaanayaan. Joogista baro la'aanta dhalaanka ee ku dhasha waxay sidoo kale keeni kartaa murugo xilliga uurka. Waxaa intaa dheer, waxyaabahan oo kale waxay keenaan dysbacteriosis, taas oo mugga microflora caadiga ah ee xiidmaha yareynaya iyo mugga microflora fursadaha cunsurinaysa cuntada oo la abuuro gaasaska oo kor u kaca.
Xaaladda dhimir la'aanta guud ee haweeneyda uurka leh waxay sidoo kale saameysaa muuqaalka salka u dhigma. Walaaca, walaaca iyo walbahaarka ayaa kordhin kara dareenka raaxada.
Sidee loo yareeyaa xaaladda haweeneyda uurka leh ee xanaaqa?
Daaweynta qashinka waa lagama maarmaan, waana suurtagal. Marka ugu horeysa, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado sababaha uu ku dhacay haween uur leh, sidaa daraadeed waxaa haboon in lala tashado dhakhtarka dhalmada dumarka, kaasoo samaynaya baadhitaanka lagama maarmaanka ah. Si aad u qabato soo dhaweynta haweenka la tashiga waa inay noqotaa daweyn, kaas oo dhammaystiray tababarka lagama maarmaanka ah, oo ku takhasusay cudurrada gudaha ee haweenka uurka leh. Kadib baaritaanka, haweeneyda waxaa loo qorey daaweyn waxayna kugula talineysaa habka lagu taliyey ee maalinta iyo nafaqada habboon.
1. Haddii ay sabab u noqoto nafaqo-xumo, waxay markaa kugula talineysaa cuntooyin jajab ah (cunto badan oo soo noqnoqda qaybo yaryar, marka laga reebo cunto badan oo ah miro iyo khudaar daray ah, cuntooyinka basbaaska leh, la kariyey, iyo kalluun iyo shaah adag).
2. U hubso inaad la socoto joogitaanka kursi maalinle ah. Haddii laguu cabo caloosha, waxaa lagugula talinayaa in aad cuntid saladh qudaar leh saliidda cuntada maalin kasta, dhirta la qalajiyey iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyey (caano, caano qallalan, kefir). Laakiin ha iloobin in kefir uu leeyahay qalabka jilicsan oo kaliya 1-2 maalmood ee soo-saarka ka dib iyo, haddii la soo saaro waqti dheer ka hor, mulaarada (gaasaska) ayaa kordhi kara oo keliya, tan kefir sida bilaabay in ay lahaato guryaha lagu xakameeyo.
3. Wakhtiga uurka oo dhan, haweenku waxay u baahan tahay inay guurto, haddii kale mindhicirka, oo dhaqdhaqaaqa hawadu uu dhibsado progesterone, wuxuu u horseedi doonaa saxsanaanta iyo caloosha. Si loola qabsado dhibaatadan, la-talinta dumarku waxay ku talinayaan layliyo jimicsi, shakhsi qof walba.
4. Daaweeyaha ayaa sidoo kale dooranaya daaweynta saxda ah ee sii xumeynaya mareenka caloosha iyo mindhicirka, taas oo aan saameyn ku yeelan doonin ilmaha caloosha. Marka dysbacteriosis dhacdo, daawooyinka ayaa lagu qoraa oo ay ku jiraan bakteeriyada waxtar u leh xiidmaha waaweyn (probiotics) iyo walxaha kor u qaada dhalmada microflora caadiga ah (prebiotics). Diyaar garow ah, lacag ayaa lagu qoraa saldhiga.
5. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, oo leh xoogaa murugo leh, mararka qaarkood dhaqaatiirta ayaa daaweynaya daaweyn. Laakiin daweynta noocan oo kale ah waa in loo magacaabo dhakhtarka haweenka ee dhakhtarka dumarka ah, ka dibna ha iloobin in daroogada aan saxa ahayn ee la doortay ay si xun u saameyn karto uur-jiifka ayna sababto isbeddello aan dib-u-noqosho lahayn.
Haweeney kasta waa inay xusuustaa oo fahamtaa in uurku yahay masuuliyad ballaaran ee caafimaadka iyo caafimaadka ilmaheeda mustaqbalka.