Maqaarka dadka ma aha oo kaliya qolka ilaalinta. Sidoo kale, maqaarku wuxuu fuliyaa shaqooyinka nuugista iyo dheecaanka.
Gaas beddelidda maqaarka waxaa lagu sameeyaa sida soo socota: maqaarku wuxuu ka soo baxaa oksijiin, oo wuxuu dhuuqaa karbondo dioxide. Qandhada dhididka ah ayaa dheecaan badan laga saaraa jirka, taas oo fududeeya shaqada kelyaha. Marka heerkulka sare iyo qoyaanku hooseeyo, dareeraha jidhka ayaa ka baxa oo keliya maqaarka, waqtigaan kelyuhu waa nasasho.
Waa lagama maarmaan in la ogaado in maqaarku si buuxda u shaqeynayo shaqooyinka kor ku xusan kaliya haddii ay nadiif tahay, sidaa daraadeed waa lagama maarmaan in la ilaaliyo nadiifinta maqaarka, iyo haweeneyda uurka leh waa tan labanlaaban.
Si loo hubiyo in maqaarku had iyo jeer nadiif yahay, waa in aad qubaysatid subax kasta iyo fiidkii, si fiican u maydh xagga jidhkaaga ugu yaraan toddobaadkii hal mar. Bedel maro sariirta hal mar asbuucii, beddelna dharkaaga maalin kasta. Kuwani waa shuruucda ugu muhiimsan ee nadaafadda shakhsiyeed ee haween uur leh.
Aad u faa'iido leh maqaarka iyo jidhka hawada jirka. Tani sidoo kale waa mid ka mid ah hababka nadaafadda shakhsiyeed ee haween uur leh. Dabcan, qubeyska hawada waa in la qaato dibadda. Haddii cimiladu tahay mid kulul iyo qorrax leh, ka dibna waxa ugu wanaagsan in la qaato qubayska hawada ee hooska. Haddii ay tahay jawi xun waddada, markaa waa inaad ku qaadataa hawada qubeyska guriga. Xoogaa ku filan, hase ahaatee hawada hawada ayaa aad u faa'iido leh qanjidhada naasaha. Muddada qubeyska hawada waa 20 daqiiqo. Nidaamyada noocan oo kale ah waxay wax ka qabtaan adkaynta jidhka, waxay yareeyaan khatarta ah inay ku dhacdo ibta naaska naas nuujinta mustaqbalka.
Haddii aad si dhab ah u go'aamiso inaad naasahaaga xoojiso ka hor quudinta mustaqbalka, ka dibna samee laylisyada soo socda: naaskaaga ku dhaq biyo qabow hal mar maalintii, kadibna ku riix shukumaan adag 5 daqiiqo. Qanjirahaaga ayaad maalin walba ku xiri kartaa maqaarka, sidaa darteed maqaarka ibta ayaa noqda mid aan caadi ahayn, sidaas awgeed way yareyn doonaan markaad jajabayso. Hab kale oo lagu xoojiyo ibta ka hor inta aan la naas nuujin waa in la googooyaa shukumaan laga soo jaray koob oo ka samaysan buro. Haddii aad u hoggaansanto tallaabooyinkaas oo dhan si aad isugu diyaariso quudinta, waxaad ka hortagi kartaa dhibaatooyin badan oo naasaha ah, tan iyo dilaaca ibta naaska - waa dhacdo caadi ah oo aad u xanuun badan.
Dhibaato kale oo hooyada mustaqbalka la kulmi karto waa ibta naafaysan. Noocyada wareegga ah, sidoo kale, waxaa jira jimicsiyo gaar ah oo loo baahan yahay in la qabto, sida caadiga ah iyada oo lala socdo tallaabooyin kale ee nadaafadda shakhsiyeed ee haween uur leh. Nudaha ayaa u baahan in la duugo oo la jiido wax yar ka hor, ka hor intaan la raacin, si dabiici ah, waa in aad ku nadiifisaa naaskaada biyo qabow oo gacmahaaga si fiican ugu dhaq saabuun. Hab kale oo wax ku ool ah ee fidinta ibta naaska waa mashiinka naaska. Way ka fiican tahay inaad u gadato ujeedooyinkaas sida bamka naaska ee ugu fudud oo leh tuubo dhaadheer. Buuxi mashiinka naaska naaska ibta, dhowr jeer si xoog leh nuugaan hawada, ka dibna, tuubada tuubada, ka tag bir ibta ilaa muddada dheer. Nidaamkani wuxuu si gaar ah uga faa'iideysan karaa saddexda bilood ee uurka ugu dambeeya subaxa iyo fiidkii.
Nadaafadda shakhsiga ah ee haweeneyda uurka leh waa inay ahaato mid taxadar leh marka ay timaado xubnaha taranka. Xilliga uurka, qarsoodi hufan ayaa laga sii daayaa siilka, taas oo ah mid dhexdhexaad ah ee dhalashada bakteeriyada, oo ay ku jiraan jirooyinka. Taas marka la eego, nadaafadda xubnaha taranka waxaa loo yareeyaa laba jeer maalintii (subaxda iyo fiidka) waa in lagu maydiyaa biyo la kariyey. Ha isticmaalin biyo aad u kulul ee lagu dhaqo. Haddii qoondeyntu aad u badato ama cagaaran-jaale ah, la tasho dhakhtar, maaddaama ay u badan tahay inay sababaan caabuqa gudaha xubnaha taranka. Ayadoo ay ku dhacdo infekshannada xubnaha taranka waqtiga uurka, ma xakamayn kartid, sababtoo ah waxay saameyn karaan uur-jiifka ilmo-galeenka ama xilliga dhalmada.
Waa inaan sidoo kale sheegnaa ereyo kooban oo ku saabsan dhinaca galmada ee nolosha haweeneyda uurka leh. Saddexda bilood ee ugu horeeya, galmo galmo waa in ay ahaataa mid xadidan, maadaama ay kicin karaan ilmo iska soo ridid. Labadii bilood ee ugu dambeeyey ee uurka, jinsiga waa in la wada tago, maxaa yeelay khatarta dhalmada hore waa mid aad u sareysa, sidoo kale waxaa jira halis ah in infakshan ku dhaca habka haweenka uurka leh.