Ugu horreyntii , sababta oo ah calcium si fudud ayaa loo nuugo (sababtoo ah saamiga ugu fiican ee fosfooraska). Intaa waxaa dheer, borotiinka caanaha waxaa ku jira ku dhawaad dhammaan acids amino lagama maarmaanka mar kale, si fudud foomka digestible. Sida "cilladda" caanaha, dhakhtarrada casriga ah iyo kuwa nafaqada ee casriga ah waxay yiraahdaan: haddii caanaha si liidata loo nuugo, markaa qofka ama qofkaasi wuxuu qabaa dhibaatooyin caafimaad (qadar ku filan oo ah qadar gaar ah ee enzyme - lactase). Laakiin tani waa jebin gooni ah, taas oo aan khasab ahayn dhammaan dadka waaweyn, inkastoo wax soo saarka lakala hoos u dhacayo da'da.
Haddii aad ka mid tahay dadkaas, ka dibna isticmaal waxyaalaha alaabta caanaha ah. Iyaga, waxyaabo kale, sidoo kale waxay hagaajiyaan dheefshiidka, shaqada ee habka caloosha iyo mindhicirka. Haddii aadan jecleyn caanaha, samee cocktails. Banana, strawberry, malab iyo jalaato yaryar ah, oo ku raran caano, waa cunto cajiib ah oo aad u nafaqo leh. Caanaha yaryar waxaa si fiican loogu daraa dhirta qudaarta iyo cabitaannada waxtar leh ee haweeneyda uurka leh: karootada, isbinaajka, yaanyada iyo cagaarka. Tani waa cunto fudud.
Xusuusnow in cabitaannada aysan ahayn kaliya alaab-qeybiyeyaasha qoyaanka, laakiin sidoo kale ilaha faa'iido leh iyo ... mararka qaarkood waxyeelo waxyeello leh. Isticmaal si caqligal ah! Waxaa fiican inaad iska diido kaafiga. Laakiin haddii tani ay tahay tijaabo dhab ah, waxaad ku xanuunsanaysaa cadaadis dhiig oo aad u hooseeya iyo hurdada oo kordhay, waxaad cabi kartaa koob hal mar maalintii, laakiin kaliya dabiiciga ah iyo caano.
Casiirka cusub ee la tuujiyey isla markiiba cabbitaanka ka dib markaad u diyaariso cabitaano caafimaad qabta haween uur leh. Waxaad ku qanacsan tahay cabitaan cusub oo aad ku bilowdo qaybo yaryar (marka ugu horeysa, kabo yar oo casiir ah). Xaaladdan oo kaliya in wax walba caadi yihiin, kordhiyaan adeegga ilaa nus galaas. Haddii ay dhibaato kaa haysato mareenka caloosha iyo mindhicirka, markaa waa suurad wacan in biyo cusub oo biyo nadiif ah la sifeeyo. Qax madow iyo xooggan oo cagaaran, halkaas oo kaafeyntu aanay ka yarayn kafeega, ayaa lagu beddelay geedo. Ama soo dhaji ma aad u xoog badan, la milafo caano. Iyadoo sunta sunta, cabitaanka cabitaanka ayaa kaa caawin doona, barar - qadar kelyo, iyo haddii uu kulul yahay, - shaaha leh raspberries. Laakiin iyaga oo aad u baahan tahay inaad taxaddariso, sababtoo ah tiro badan oo xayndaabkani waa daawooyin.
Waa hagaag, ma jirto soodhiyo macaan, dabcan. Xitaa mid ka mid ah calaamadda ku qoran: "Caano-cabitaan leh cabitaan." Ma jiraan wax faa'iido leh. Laakiin waxyeelladu waa badan tahay: qadar weyn oo ah maaddooyinka, macmacaanka, dhadhanka iyo kiimikooyinka kale. Adiga iyo ilmahaagaba uma baahnid tan. Xaqiiqdii, runta?
Khamriga (xitaa khudradda cagaaran ee qalalan iyo shaambada fudud) ayaa sidoo kale la mamnuucay. Gaar ahaan waxay halis u tahay saddexda bilood ee ugu horeeya. Ha tijaabin jajabka caafimaadka. Sidaa daraadeed, waxaad ka dhigi kartaa cabitaannada jilicsan ee aan dhadhamin wax ka duwan khamriga: Khudradda ka soo baxda casiirka cagaaran ama mojito iyo tonic. Hase yeeshee, lama qaadin: marka laga reebo maalmaha ciidaha ee saaxiibada.
Cabitaan kasta oo aad u wanaagsan wuxuu saameeyaa habka kaadida, waana muhiim in la xasuusto in caafimaadka ilmaha mustaqbalka ee gacmaha haweenka uurka leh, sababtoo ah waxay si dhab ah u saameeyeen wax kasta, iyo fitamiinada, macdanta iyo ilaha ilmo yar oo faa'iido leh ayaa la siiyaa ilmaha hooyada.