Socodka
Iyadoo ay ku filan tahay dhiiga nudaha lafaha, ma jiraan "kalluun" oo ka samaysan lafaha, sidaas darteed ilmaha ama hooyadu ma qabaan calcium la'aan. Nafaqada habboon ee la socota socodka waxay ka caawisaa dagaalka ka horjeeda caloosha iyo joogteynta xajiin caadiga ah ee mindhicirka. Dhibaatada caloosha ayaa noqota mid ku habboon haweenka kuwaas oo horay u lahayn dhibaatooyin saxarada.
Ka dib markay ku socdaan goobo qurxoon, niyad-jabka haweeneyda waxay hagaajineysaa, waxay dareemaysaa wax ka sii fiican waxayna dareensan tahay tamar aad u weyn. Maalin kasta waa inaad socotaa 2 saacadood. Iyo haddii xaaladda caafimaad ee haweeneyda uurka leh u ogolaato, ka dibna waxaad sameyn kartaa socod dheer. Marka ay adag tahay inaad waqti badan ku qaadato socodka, waxaa fiican inaad socotid saddex jeer maalintii soddon daqiiqo. Haddii horay uurka u ahayd hab nololeed naagtu ahayd mid aan firfircoonayn, markaa si lama filaan ah looma beddeli karo. Waa inaad bilowdaa socod 10 daqiiqo oo si tartiib tartiib ah u kordhiso socodka socodka.
Dharka
Dharka socodka waa in la doortaa marka loo eego cimilada iyo xilli. Ha ku dhex dabaalan dabaysha shumaca iftiinka ama is-qarxi naftaada farabadan. Dharka waa inaysan horjoogin dhaqdhaqaaq, roonaan iyo fududaan. Haddii ay tahay jawi cayriin wadada, waxaa fiican inaad xirato jaakad aan dhicin iyo biyo-kulul, haddii cimiladu ay kulaylka ka baxdo, markaa waa inaad joojiso inaad doorato dharka dabiiciga ah, waxay u oggolaaneysaa jirka inuu "neefsado" oo uu nuugo dhididka.
Iskudheellida iyo jidhka ee jidhka ayaa si siman u waxyeelleeya. Kabaha waa in lagu xiraa dabaq ama qol adag, ciriiriga yar 3 illaa 4 cm, waa mid ku haboon in lagu socdo kabaha ciyaaraha iyo dharka ciyaaraha. Ha ku socon barafka iyo barafka, iyo sidoo kale barafka qoyan ama roobka. Marka aysan jirin dabayl iyo baraf qallalan oo ka soo daatay cirka, socodkani wuxuu kobcin doonaa niyadda wuxuuna faa'iido u yeelanayaa. Xilliga xagaaga waxaa fiican in la sameeyo marka aaney kululeyn, iyo ma aha wax firfircoon qorraxda, subaxii ka hor 11-ka habeenimo iyo ka dib 17-ka habeenimo ee fiidkii. Marka heerkulka wadada ka badnaado 30 darajo, waxaa wanaagsan inaad guriga joogtid oo aadan halis gelin caafimaadkaaga.
Inta lagu jiro xilliga ubax, waxaa ugu wanaagsan in la iska ilaaliyo meelo badan oo ka mid ah, sababtoo ah manka dhirta dhirta waxay keeni kartaa xasaasiyad. Muddadan, haweenku waa inay iska ilaaliyaan socodka, haddii ay xasaasiyad ku leeyihiin manka inta aanay uurka yeelan. Maaha mid ku haboon in lagu socdo waddooyinka weyn ee magaalooyinka, kuwaas oo ku dhegan hawada leh qiiqa qiiqa. Tani faa'iido ma yeelan karto, laakiin waxay saameyn xun ku yeelaneysaa haweeneyda iyo ilmaheeda mustaqbalka.
Socodka wuxuu ku fiican yahay meelaha xeebaha, goobaha, beeraha. Sababtoo ah waxaa jira sariiraha nasashada oo hawadu nadiif tahay. Ka dibna, haddii haweeney jirato, markaa dadka beerta ku jiraa waxay u imanayaan badbaadinteeda, ama iyada oo taleefankeeda wacaysa ambulance waxayna tilmaamaysaa waajibaadka degaanka la yaqaan. Sababtaa awgeed, uma baahnid inaad keligaa ku socotid oo aad warwareegto adeerka, buuraha ama kaynta. Way fiicnaan laheyd inaad ku socotid waddooyinka asalka ah ama la jiido.
Haweenka uurka leh ee ku nool dusha sare, waxay ka hortageysaa inay ahaadaan meel sare oo ka badan kun mitir oo ka sarreysa heerka badda. Isbedelka cadaadiska wuxuu saameyn xun ku yeelanayaa caafimaadka haweeneyda uurka leh, waxay ka dhalan doontaa isbeddel ku yimaadda cadaadiska wadnaha ee gabadha, sidoo kale waxay keeneysaa isbeddel ku yimaada codka maraakiibta, ilmuhuna wuxuu keenayaa aaladda oksijiin.
Waa muhiim in la neefsado oo si habboon u dhaqdhaqaaqo. Waa lagama maarmaan in si siman loo qaybiyo miisaanka jirka, ha ku dhicin dhabarka hoose, ha shubin, waxay keeni kartaa qalal iyo xanuun. Si aad u raacdo cidhibta cidhibta si aad uhesho, tani waxay kaa ilaalin doontaa waddooyinka socodka iyo culeyska lugahaaga. Neefsashada waa inay noqotaa mid deggan oo siman. Marka socodka socodka uu aad u dhakhso badan yahay, dyspnea ayaa dhici karta. Kadibna waa in la joojiyaa, kursiga keydka ku fadhiiso, naso. Si aad guriga ugu tagto, haddii dareenka aan fiicneyn lagu dareemo caloosha hoose, cadaadiska iyo culeyska caloosha hoose ayaa kordha.
Fuulidu waa ka hortag marka ay jirto khatar ku timaadda dhalmada bilaha ah, ilmo iska soo ridid. Xaaladahaan waxay u baahan yihiin in lagu nasiyo sariirta. Waxaa fiican inaad kala hadasho dhakhtarka dumarka arimaha jimicsiga ugu wanaagsan iyo dhaqdhaqaaqa jireed.
Haddii caafimaadkaagu sii xumaado, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga. Isaga laftiisu waa inuu haysto baasaboorka, kaarka laysku beddelo, caymiska caafimaadka. Fikrad ahaan, dhamaan dukumiintiyada iyo natiijooyinka imtixaanka waa in la geliyaa faylka, ku rid bac oo ha ku darin bacda kahor dhalashada. Waqti ayey udiyaarin doontaa inaad hesho dokumantiyada aad u baahan tahay. Dhaqtarka ayaa go'aamin doona waxa la sameeyo haweeney si loo yareeyo dhibaatada ilmo dhasha. Noqo mid caafimaad qaba kuna soco farxad.