Qaar badan oo naga mid ah oo ka mid ah dhacdooyinka muhiimka ah ka hor intaanay bilaabin inay isku dhejiyaan, miisaan lumiyo. Maqaalkani, waxaan eegeynaa sida loola miisaanka culus bil ka hor maalinta muhiimka ah oo dib ugu noqo caadi ahaan.
Musqusha hawada
Laga soo bilaabo dhowr lakabyo dharka jiilaalka, jidhku ma neefsanayo oo dhan, tani waa mid ka mid ah waxyaabaha kale ee culeyska dheeraadka ah. Si aad u gubto dufanka, jidhku wuxuu u baahan yahay oksijiinka. Taasi waa si loo hubiyo inuu maqaarkiisa ka soo galo, qaadashada hawada qubeyska maalin kasta, marka la doorbido qubeyska, marka dillaacadu furmeen oo nadiifin maqaarka maqaarka. Kaliya ha ku degdegin hannaanka biyaha si aad u labisto oo u saliidso jirka jirka leh anti-cellulite ama kareemka qoyan, sug 10-15 daqiiqo.
Jimicsiga neefsashada
Samee inta lagu jiro maalinta, iyo sidoo kale inta lagu jiro hawo-mareenada.
Neeftaada ku qabo neefta si aad u hubiso oksijiinka oo ka sii fiican, (neefsashadu waa inay ka dheeraato neefsashada): tani waxay kaa caawinaysaa inaad ku ilaaliso carbon dioxide ee sanbabadaada. Carbon dioxide waxay kicin doontaa marinnada dhiigga, taas oo macnaheedu yahay in xoogga oksijiin ee jirka uu si weyn u kordhi doono waxyaabahan soo socota.Ka mahadnaqa farsamadan fudud, waxaa suurtagal ah in lagu hagaajiyo xaaladda maqaarka isla markaana kor u qaaddo microcirculation in unugyada subcutaneous.
Dareemka sare leh, dhiiggu wuu ka sii daraa oksijiin, taas oo micnaheedu yahay in maqaarku uu bilaabmayo inuu cuno, iyo dufanka, halkii gubashada, ayaa lagu meeleeyaa meelaha dhibaatada ah.
Aromatherapy
Maalin kasta, ku raaxee ariishyada saliidaha lagama maarmaanka ah ee orange, xayawaan, qoryo, liin, juniper, qashinka, iyo geed, kicinta duxda dufanka. Ku dar dhawr dhibcood oo ka mid ah hal ama dhowr saliid oo biyo ah, dooro shumac ku jira kuleylaha dhuxusha ka dibna ka taxadar arrimahaaga. "Thanks to barnaamijkan fudud, waxaad lumin kartaa 1-1,5 kg bishiiba oo aad yarayso muuqaalka cellulite. Ma jeclaan lahayd wax dheeraad ah? Ka dibna ku fadhiiso cunto, oo si khaas ah loogu talagalay khabiiro Faransiis ah si loo saxo tirada.
Cuntada Parisian
Dooro quraac-yar kaloori, quraac, cunto fudud iyo cunto fudud. Waxaadna heli doontaa wax ka badan 1200 kcal maalintii, sababtoo ah waxaad lumin kartaa 3-4 kg bishiiba. Isku day in aad cabto cabitaano dheeraad ah (ugu yaraan 2 litir maalintii) wax badanna u dhaqaaq.
Subaxdii, cab koob biyo ah calool madhan (waxaad ku tuujin kartaa cabitaan casiir ah), iyo 15 daqiiqo ka dib, cun shiida ama tufaax. Sug 10-15 daqiiqadood oo kale oo u sii wad raashinka ugu horeeya, dooro mid ka mid ah xulashooyinka soo socda.
Qeybta koobab, ukunta la karkariyey, rootiga rootiga, shaaha ama kafateeriga leh sonkorta. Qeyb ka mid ah farmaajo, caleenta cereals, khudradda cagaaran iyo miro kiwi leh yoghurt, shaah geedo.
Koob ka mid ah salad baradho (1/4 tufaax, 1/4 pear, muuska, kiwi, mandarin, 2-3 maraqa cananaaska) leh 4-5 nuts, oo la gashaday yoog; 2hlebtsa, omelet (2 protein iyo 1 qadar), hal galaas oo casiir liin leh ama koob oo kafeega leh.
Maraq digaag leh qashin, salad baraf ah, saladh iyo khudrado (yaanyo, qajaar, salaar), rusheeyey liin iyo liinta saliidda saytuunka, basbaaska leh khudaarta, tufaaxa.
Iskuday oo farmaajo leh saladh qudaar ah
Sandiwik leh xaleef avokado iyo salad, galaas cabitaanka canapaceous ah. Caanaha laga helo caanaha khudradda leh miraha la qalajiyey iyo sonkorta beddelida, galaas oo caano fadhi ama caano fadhi. Nacnac kalluunka ah oo la isku qurxiyo, saliida la kariyey, rootiga rootiga, rootiga qamadiiga ah, naas dufan leh bariis la dubay iyo cagaarka, salad cusub, galaas caano diiran ama shaah leh 1 tsp. malab.
Cab hal galaas oo ah caano-fadhi, caano-kicin ama jilci dabiici ah si loo hagaajiyo microflora mindhicirka iyo ka hortagga weerarka habeenkii gaajada.
Taxaddarrada amniga
Ma jiraan taxadar gaar ah barnaamijkan bil kasta: waa mid aad u jilicsan, u jilicsan iyo jir ahaaneed.
Sidee ayuu u noqon karaa
Nafaqeeyayaal ma talinayaan bilo dheer si ay u hoggaansamaan cunto yar oo kalooriye ah (qiyaastii 1200 kcal).
Samee garabka
Samee maro isku dhejis ah: isla markaa jeex jeex garbaha oo adoo adkee lugaha, laabta jilbaha, laabta ama 15-20 daqiiqo oo kasta, isku dheji hulaohup. Bil kasta tababarka maalin kasta, waxaad hoos u dhigi kartaa dhexdhexaadinta ilaa 5 sentimitir.